Autoavaliação

Teste DASS 21

Teste DASS 21 de Escala de Depressão, Ansiedade e Estresse.

Fonte: DASS-21: Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety & Stress Scales. (2nd Ed.)Sydney: Psychology Foundation.

Por favor, leia cada afirmativa e marque a resposta que indique quanto ela se aplicou a você durante a última semana.

1.Achei difícil me acalmar
2.Senti minha boca seca
3.Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo
4.Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico)
5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas
6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações
7.Senti tremores (ex. nas mãos)
8.Senti que estava sempre nervoso
9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a)
10.Senti que não tinha nada a desejar
11.Senti-me agitado
12.Achei difícil relaxar
13.Senti-me depressivo (a) e sem ânimo
14.Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo
15.Senti que ia entrar em pânico
16.Não consegui me entusiasmar com nada
17.Senti que não tinha valor como pessoa
18.Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais
19.Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca)
20.Senti medo sem motivo
21.Senti que a vida não tinha sentido

agende