{"id":5343,"date":"2021-12-03T12:16:23","date_gmt":"2021-12-03T15:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?post_type=medicina_preventiva&amp;p=5343"},"modified":"2021-12-03T12:16:23","modified_gmt":"2021-12-03T15:16:23","slug":"estilo-de-vida-saudavel-2","status":"publish","type":"medicina_preventiva","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/","title":{"rendered":"Estilo de vida saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">O aumento dos males \u00e0 sa\u00fade, a partir da rotina do homem contempor\u00e2neo, tem preocupado especialistas e profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade. De acordo com estudos da Universidade Harvard, 80% de todas as consultas m\u00e9dicas no mundo t\u00eam rela\u00e7\u00e3o direta com o estresse cotidiano. J\u00e1 dados da Universidade Stanford apontam que 73% das mortes nos grandes centros urbanos t\u00eam liga\u00e7\u00e3o com o estilo de vida pouco saud\u00e1vel. O quadro interfere na incid\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como c\u00e2ncer, obesidade, diabetes e hipertens\u00e3o arterial, que tiveram um aumento exponencial nos \u00faltimos anos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para reverter este cen\u00e1rio, a medicina preventiva ganha espa\u00e7o e import\u00e2ncia, priorizando o check-up m\u00e9dico e h\u00e1bitos saud\u00e1veis de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>Cuidar de si mesmo \u00e9 um jeito bom de cuidar dos outros<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os cuidados e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade englobam um programa de atividades de acordo com a rotina de cada indiv\u00edduo. Na MedRio Check-up, os m\u00e9dicos orientam seus pacientes a serem mais ativos, sugerindo programa de sa\u00fade voltado para a import\u00e2ncia de atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade, levando-se em conta o estilo de vida e h\u00e1bitos de cada um.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>Perigos do estresse e dos h\u00e1bitos inadequados \u00e0 sa\u00fade<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para a equipe m\u00e9dica da MedRio Check-up, o estresse e o estilo de vida inadequado s\u00e3o, nos dias de hoje, os principais fatores de risco de doen\u00e7as. Por essa raz\u00e3o, a medicina preventiva visa a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e a realiza\u00e7\u00e3o de diagn\u00f3sticos de forma precoce. A medicina nos dias atuais deve ser preventiva e tamb\u00e9m preditiva.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um estudo desenvolvido entre mais de 120 mil clientes da MedRio Check-up mostrou dados preocupantes relacionados \u00e0 influ\u00eancia de maus h\u00e1bitos comportamentais na qualidade de vida e sa\u00fade.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Observe os resultados:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">70% dos clientes convivem com altos n\u00edveis de estresse\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">65% est\u00e3o acima do peso ideal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">60% s\u00e3o sedent\u00e1rios\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50% possuem o HDL &#8211; colesterol baixo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50% bebem regularmente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">25% t\u00eam apneia do sono<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">25% t\u00eam ins\u00f4nia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">22% sofrem de hipertens\u00e3o arterial<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">12% s\u00e3o depressivos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">8% est\u00e3o obesos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Essas condi\u00e7\u00f5es, em longo prazo, podem conduzir os pacientes a doen\u00e7as graves, como infarto do mioc\u00e1rdio, acidente vascular cerebral ou at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/span><\/i><\/p>\n<h4><b>Estresse profissional: uma doen\u00e7a que podemos evitar<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O estresse profissional est\u00e1 disseminado entre os executivos e de prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas se constitui em uma s\u00e9ria amea\u00e7a \u00e0 sa\u00fade das organiza\u00e7\u00f5es. Profissionais estrat\u00e9gicos das empresas, verdadeiros n\u00f4mades contempor\u00e2neos, s\u00e3o levados, muitas vezes, ao limite da resist\u00eancia f\u00edsica e emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse estado grave de exaust\u00e3o f\u00edsica e emocional pode resultar em diversas consequ\u00eancias negativas. Entre elas est\u00e1 a s\u00edndrome de Burnout ou s\u00edndrome do esgotamento f\u00edsico e emocional, doen\u00e7a provocada pelo estresse cr\u00f4nico, que pode levar \u00e0 depress\u00e3o, queda na produtividade e at\u00e9 ao suic\u00eddio.\u00a0<\/span><\/p>\n<h5><b>Os n\u00fameros impressionam!\u00a0<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No Brasil, segundo estudo da Universidade de Bras\u00edlia, 70% da popula\u00e7\u00e3o sofrem de estresse cr\u00f4nico e, desse total, 30% apresentam a s\u00edndrome de Burnout. Entre 2010-2011, cerca de 1,3 milh\u00e3o de brasileiros se afastaram do trabalho.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O desequil\u00edbrio no \u00e2mbito do trabalho tamb\u00e9m traz consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade das empresas, pois resulta em erros na tomada de decis\u00f5es, no aumento do absente\u00edsmo &#8211; doen\u00e7a, e evidentemente, na redu\u00e7\u00e3o da produtividade.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>Check-ups peri\u00f3dicos: a melhor forma de prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A partir de um check-up m\u00e9dico completo, o paciente tem a possibilidade de conhecer os fatores de risco para sua sa\u00fade e, assim, ser orientado a promover as mudan\u00e7as de comportamento necess\u00e1rias para adquirir um estilo de vida saud\u00e1vel. <a href=\"https:\/\/www.medrio.com.br\/\">Agende seu check-up personalizado com a MedRio Check-up, l\u00edder em medicina preventiva!\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n<h5><b>Prevenir: melhor que tratar\u00a0<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao que tudo indica, essa m\u00e1xima nunca esteve t\u00e3o atual. Cerca de 73% das mortes nos grandes centros urbanos t\u00eam liga\u00e7\u00e3o com a forma pouco saud\u00e1vel de viver. Doen\u00e7as cr\u00f4nicas como obesidade, diabetes e hipertens\u00e3o se multiplicam e, em casos extremos, resultam em c\u00e2ncer, infarto e acidente vascular cerebral. Portanto, o melhor caminho a seguir \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o e a mudan\u00e7a do estilo de vida adotado pelo homem moderno.<\/span><\/p>\n<h5><b>Estresse cr\u00f4nico x Maus h\u00e1bitos<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O estresse cr\u00f4nico, a partir da produ\u00e7\u00e3o permanente de seus horm\u00f4nios \u2013 adrenalina e cortisol \u2013, \u00e9 o vetor para o estilo de vida inadequado empreendido pelo homem moderno. Ao avaliarmos o estilo de vida dos profissionais que v\u00eam sofrendo com o estresse cr\u00f4nico, verificamos que h\u00e1 uma m\u00e1 qualidade do sono, sedentarismo, excesso de peso corporal, colesterol elevado e uso abusivo de bebidas alco\u00f3licas \u2013 h\u00e1bitos que colaboram para o surgimento de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n<h5><b>Dados comprovam:\u00a0<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na d\u00e9cada de 90, o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata incidia mais em homens com idade a partir de 60 anos. Hoje, essa doen\u00e7a se faz presente em indiv\u00edduos com idade a partir de 40 anos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre as mulheres, o \u00edndice de infartos tem crescido substancialmente e atingido cada vez mais pacientes com 40 anos ou mais.<\/span><\/p>\n<h4><b>Por que \u00e9 importante um estilo de vida saud\u00e1vel?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um estilo de vida saud\u00e1vel, que inclui check-ups peri\u00f3dicos, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, controle do peso, sono adequado e estresse controlados \u00e9 fundamental para prevenir e gerenciar doen\u00e7as.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses h\u00e1bitos devem ser mantidos durante todas as fases da vida, principalmente na idade madura, ajudando a garantir um envelhecimento saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea sabia que os fatores modific\u00e1veis de estilo de vida, ou seja, aqueles que s\u00e3o de nossa responsabilidade mudar, s\u00e3o a causa de 50% das mortes?<\/span><\/i><\/p>\n<h4><b>Conhe\u00e7a as doen\u00e7as que mais matam no mundo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doen\u00e7as card\u00edacas\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00e2ncer<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Derrame cerebral\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acidentes\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doen\u00e7a pulmonar cr\u00f4nica\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Atualmente, morre no Brasil um indiv\u00edduo por minuto, tendo o infarto agudo do mioc\u00e1rdio como causa mortis.<\/span><\/p>\n<h4><b>Fatores de risco que voc\u00ea pode modificar<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>Alimenta\u00e7\u00e3o e Controle do Peso Corporal<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A obesidade desregula m\u00faltiplas vias hormonais, estando associada a altos n\u00edveis de glicose no sangue, baixos n\u00edveis de testosterona e altos n\u00edveis de citocinas inflamat\u00f3rias. Cada um desses fatores pode ser determinante para a progress\u00e3o do c\u00e2ncer, entre outras doen\u00e7as importantes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A obesidade aumenta a mortalidade por:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hipertens\u00e3o arterial\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doen\u00e7as card\u00edacas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Derrame cerebral<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns tipos de c\u00e2nceres: entre outros, o colorretal \u00e9 conhecido como o c\u00e2ncer do estilo de vida inadequado.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><b>Saiba como calcular seu IMC\u00a0<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O c\u00e1lculo do \u00cdndice de Massa Corporal \u00e9 a principal maneira de classifica\u00e7\u00e3o das diferentes faixas de peso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 muito f\u00e1cil de ser feito. Basta realizar o seguinte c\u00e1lculo:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2018-03.png\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-5253\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271452%27%20height%3D%27717%27%20viewBox%3D%270%200%201452%20717%27%3E%3Crect%20width%3D%271452%27%20height%3D%27717%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2018-03.png\" alt=\"\" width=\"1452\" height=\"717\" \/><\/a><\/p>\n<h5><b>Para evitar a obesidade, veja algumas dicas:<\/b><\/h5>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e inclua nas suas refei\u00e7\u00f5es uma variedade de frutas e vegetais;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consuma alimentos funcionais, dentre os quais se destacam os cereais integrais, leguminosas (feij\u00e3o, soja, gr\u00e3o-de-bico, lentilha, ervilha), linha\u00e7a, br\u00f3colis, couve-flor, espinafre, tomate, alho, cebola, melancia, morango, goiaba, uva, peixes marinhos, ch\u00e1 verde e castanhas;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Invista em alimentos que cont\u00eam \u00f4mega 3, nutriente que pode ser encontrado em peixes como salm\u00e3o, atum e sardinha;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Controle a ingest\u00e3o de carne vermelha, embutidos e gorduras;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminua o consumo de sal e a\u00e7\u00facar;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenha-se sempre hidratado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><b>Como montar seu prato saud\u00e1vel\u00a0<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Preencha metade do prato com vegetais (crus e cozidos), a outra metade, divida em 1\/4 com carboidrato; o 1\/4 restante, com prote\u00edna vegetal e animal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2018-02.png\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-5251\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27957%27%20height%3D%27715%27%20viewBox%3D%270%200%20957%20715%27%3E%3Crect%20width%3D%27957%27%20height%3D%27715%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2018-02.png\" alt=\"\" width=\"957\" height=\"715\" \/><\/a><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Verduras e legumes: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Alface, couve, r\u00facula, espinafre, br\u00f3colis, beterraba, ab\u00f3bora, abobrinha, cenoura, tomate, vagem, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Carboidratos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: arroz, batata, mandioca, mandioquinha, massas, farofa, etc.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prote\u00edna animal:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> carne vermelha, frango, ovo e peixe.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prote\u00edna vegetal: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">feij\u00e3o, soja, ervilha, lentilha e gr\u00e3o-de-bico.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h5><b> Atividade f\u00edsica: n\u00e3o nascemos para ser sedent\u00e1rios!\u00a0<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dos passos fundamentais para uma sa\u00fade melhor e longe de doen\u00e7as \u00e9 praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. A atividade f\u00edsica regular ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a press\u00e3o arterial, a prevenir alguns tipos de c\u00e2ncer &#8211; como o de mama, de pr\u00f3stata e do intestino -, al\u00e9m de fortalecer os m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha o exerc\u00edcio que mais te agrada. Pode ser caminhada, nata\u00e7\u00e3o, corrida ou outros exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, acompanhados de alongamento e muscula\u00e7\u00e3o. E lembre-se: em qualquer idade voc\u00ea pode iniciar uma atividade f\u00edsica!<\/span><\/p>\n<p><b>Recomenda-se caminhar 30 minutos por dia, 5 vezes por semana.<\/b><\/p>\n<h5><b>Sugest\u00f5es para a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para iniciar sua atividade com mais seguran\u00e7a, consulte um m\u00e9dico e realize um check-up;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha uma atividade que te d\u00ea prazer;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selecione hor\u00e1rios e op\u00e7\u00f5es compat\u00edveis com seu estilo de vida;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Movimente-se mais no seu dia a dia! Ande mais a p\u00e9, suba mais escadas, brinque com seus filhos, etc.;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Os exerc\u00edcios f\u00edsicos devem ser praticados com intensidade moderada ou intensa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como mensurar?\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leve intensidade: conseguir cantar ao caminhar.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Moderada: capaz de conversar, entretanto, incapaz de cantar.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intensa: dificuldade para conversar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h5><b> Voc\u00ea ainda fuma? Esse \u00e9 o maior fator de risco EVIT\u00c1VEL para doen\u00e7as card\u00edacas.<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O tabagismo \u00e9 um fator importante para o surgimento de diversas doen\u00e7as, entre elas, o c\u00e2ncer e as doen\u00e7as cardiovasculares e pulmonares.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O poder viciante da nicotina associado ao h\u00e1bito di\u00e1rio e \u00e0 press\u00e3o do trabalho tornam a decis\u00e3o de largar o cigarro muito dif\u00edcil. Dif\u00edcil, sim, mas n\u00e3o imposs\u00edvel! Ningu\u00e9m nasceu fumando. Voc\u00ea pode, portanto, viver sem o cigarro. Viver mais e melhor! O caminho at\u00e9 deixar de fumar \u00e9 longo e, muitas vezes, \u00e1rduo. Mas caminhar passo a passo \u00e9 garantia de sucesso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Tomar a decis\u00e3o de parar\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Somente voc\u00ea pode decidir parar de fumar. Outros podem desejar ou pedir que voc\u00ea pare, mas a decis\u00e3o \u00e9 somente sua. Existem v\u00e1rias ideias que refor\u00e7am essa decis\u00e3o:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acreditar que voc\u00ea pode ficar doente se continuar fumando;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acreditar que voc\u00ea pode fazer uma tentativa sincera de parar de fumar;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acreditar que, em longo prazo, os benef\u00edcios de parar de fumar superam a ilus\u00e3o de prazer imediato que o cigarro oferece.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Tomada a decis\u00e3o de parar, \u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda. Essa ajuda pode ser participar de um Programa de Antitabagismo ou o apoio de um \u201cpadrinho\u201d. O padrinho pode ser um amigo ou parente, ex-fumante ou n\u00e3o fumante, que possa dar apoio. Ser\u00e1 algu\u00e9m a quem recorrer nos momentos mais dif\u00edceis.<\/span><\/i><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h5><b> Hipertens\u00e3o, Colesterol e Diabetes: fatores de risco para o cora\u00e7\u00e3o<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Controlar e tratar a hipertens\u00e3o arterial o quanto antes, para diminuir os riscos de problemas como infarto e derrame cerebral, s\u00e3o fundamentais ap\u00f3s o check-up indicar a doen\u00e7a. Os fatores de risco comuns para hipertens\u00e3o e Diabetes tipo 2 s\u00e3o:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estresse<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obesidade<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sedentarismo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar a ingest\u00e3o de gorduras, a\u00e7\u00facares refinados e alimentos de origem animal, com consequente diminui\u00e7\u00e3o no aporte de calorias, \u00e9 mais eficaz que o uso de medicamentos para o controle do a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O aumento no volume do tecido gorduroso, provocado pelo excesso de calorias ingeridas, promove uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas e tamb\u00e9m a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que, inicialmente, promover\u00e3o aumento na produ\u00e7\u00e3o de insulina (pr\u00e9-diabetes) e, posteriormente, com a morte das c\u00e9lulas beta do p\u00e2ncreas, o diabetes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, seu estilo de vida pode ser a causa mas tamb\u00e9m a cura do diabetes.<\/span><\/i><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h5><b> Exercitar o c\u00e9rebro tanto quanto seu corpo<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Atividades que envolvam ajudar outras pessoas (trabalho social) d\u00e3o mais sentido \u00e0 vida e ajudam a preencher a solid\u00e3o e a combater a depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, aprender um idioma, pintar e desenvolver um hobby s\u00e3o atitudes que podem amenizar seu n\u00edvel de estresse e deixar sua mente mais criativa.\u00a0<\/span><\/p>\n<h5><b>Momento de reflex\u00e3o!\u00a0<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pense sobre sua vida, seus sonhos e seu futuro. O que \u00e9 realmente importante para voc\u00ea? N\u00e3o se preocupe s\u00f3 com as coisas que s\u00e3o urgentes, mas tamb\u00e9m com as coisas que s\u00e3o importantes e n\u00e3o urgentes. Muitas vezes, este segundo grupo \u00e9 negligenciado e a consequ\u00eancia \u00e9 um estresse maior.<\/span><\/p>\n<p><b>O estudo da felicidade\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um estudo revolucion\u00e1rio realizado pela Universidade Harvard analisou a vida de v\u00e1rias pessoas ao longo de 75 anos. A pergunta realizada foi: entre dinheiro, sucesso na vida profissional, uma estrutura familiar s\u00f3lida e amor, qual \u00e9 o que mais pesa para a sua felicidade?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O objetivo da investiga\u00e7\u00e3o era perceber qual \u00e9 o fator que mais contribui para a felicidade humana e, com isso, ajudar as pessoas a construir um estilo de vida mais saud\u00e1vel e que promova mais anos de vida.<\/span><\/p>\n<p><b>O resultado: boas rela\u00e7\u00f5es, baseadas no amor, nos fazem sentir mais felizes e saud\u00e1veis. De acordo com o estudo, ter algu\u00e9m com quem podemos verdadeiramente contar, relaxa o sistema nervoso, reduz a dor emocional e ajuda o c\u00e9rebro a se manter saud\u00e1vel.<\/b><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h5><b> Controle das emo\u00e7\u00f5es<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um estilo de vida saud\u00e1vel passa por uma reflex\u00e3o sobre a forma como voc\u00ea se relaciona consigo mesmo e com o mundo social a que pertence.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O bem-estar envolve cuidar regularmente da sa\u00fade f\u00edsica, usar a mente de forma produtiva, expressar as emo\u00e7\u00f5es de forma efetiva e ser criativo no ambiente que te cerca. Trabalhar \u00e9 necess\u00e1rio e importante, por\u00e9m, quando em excesso, pode comprometer o equil\u00edbrio pessoal.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>N\u00e3o estamos s\u00f3s no mundo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um recente estudo australiano revela que a amizade \u00e9 fundamental para o bem-estar ps\u00edquico. Segundo a pesquisa, contatos sociais geram efeitos positivos tanto sobre a sa\u00fade f\u00edsica quanto \u00e0 mental. Tamb\u00e9m foram constatados benef\u00edcios pr\u00e1ticos em casos de doen\u00e7as cardiovasculares e press\u00e3o alta, al\u00e9m de melhorias no humor e na autoestima. Ainda segundo os dados, pessoas com uma rede de amigos vivem 22% mais tempo do que aqueles que se isolam.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>As amizades, em qualquer fase da vida, sempre constituem uma rela\u00e7\u00e3o de coopera\u00e7\u00e3o, apoio e integra\u00e7\u00e3o. S\u00e3o escolhas que fazemos ao longo da vida e que contribuem para aumentar nosso bem-estar e a alegria de viver.\u00a0<\/b><\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>\n<h5><b> Controle das emo\u00e7\u00f5es<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o temos controle sobre o que nos acontece, mas podemos controlar nossas emo\u00e7\u00f5es e atitudes diante de qualquer acontecimento. Como? Por meio dos pensamentos que alimentamos e permitimos que se enra\u00edzam em nossas mentes, geramos emo\u00e7\u00f5es correspondentes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Como manter um equil\u00edbrio m\u00ednimo para resguardar a nossa sa\u00fade?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pratique a aceita\u00e7\u00e3o do que j\u00e1 foi e perdoe o passado. Isso impede que as emo\u00e7\u00f5es negativas se reproduzam abrindo espa\u00e7o para o desequil\u00edbrio e as doen\u00e7as.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Resumindo: 7 passos para um estilo de vida saud\u00e1vel\u00a0<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A maioria de n\u00f3s j\u00e1 est\u00e1 habituada a pr\u00e1ticas nada saud\u00e1veis e que se enraizaram durante anos. Mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea vai continuar assim! Depois da leitura deste material, esperamos que voc\u00ea siga com o objetivo de viver mais e melhor e, o mais importante, de forma cont\u00ednua e definitiva.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00a0 \u00a0 \u00a01. Um di\u00e1rio alimentar ajuda muito, se tornado um h\u00e1bito<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aproveite a agenda do seu celular e coloque nela todas as refei\u00e7\u00f5es do dia &#8211; inclusive os deslizes. Esse \u00e9 o primeiro passo para voc\u00ea ter no\u00e7\u00e3o de onde est\u00e1 exagerando.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00a0 \u00a0 \u00a0 2. Objetivos devem ser claros<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Crie um projeto de vida: comece tra\u00e7ando dois objetivos, um a m\u00e9dio e outro a longo prazos. Comemore todos os passos!\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00a0 \u00a0 \u00a0 3. Durma bem\u00a0<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As 8 horas de sono recomendadas pelos especialistas s\u00e3o fruto de muitos estudos cient\u00edficos. O sono adequado \u00e9 respons\u00e1vel por repor as energias e representa um dos segredos da longevidade.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00a0 \u00a0 \u00a0 4. O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 prioridade na sua rotina\u00a0<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ou a praticar exerc\u00edcios v\u00e1rias vezes e n\u00e3o foi persistente, segure firme no come\u00e7o: voc\u00ea vai sentir a diferen\u00e7a.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00a0 \u00a0 \u00a0 5. Uma fam\u00edlia saud\u00e1vel\u00a0<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Compartilhe um estilo de vida saud\u00e1vel com todos os membros da fam\u00edlia, principalmente com as crian\u00e7as. Os pais s\u00e3o exemplos para os filhos em suas atitudes e h\u00e1bitos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00a0 \u00a0 \u00a06. Check-up anual \u00e9 bom e voc\u00ea merece!\u00a0<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o deixe de fazer seu check-up anual ou semestral, conforme a recomenda\u00e7\u00e3o de seu m\u00e9dico, para saber se seu plano de um novo estilo de vida est\u00e1 surtindo efeito.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00a0 \u00a0 \u00a07. N\u00e3o seja t\u00e3o inflex\u00edvel\u00a0<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenha a dieta com equil\u00edbrio: escolha uma das refei\u00e7\u00f5es da semana para comer aquilo que voc\u00ea gosta! Isso vai estimular a seguir em frente.<\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":5254,"template":"","class_list":["post-5343","medicina_preventiva","type-medicina_preventiva","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Guia Completo: Estilo de vida saud\u00e1vel - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuidar de si mesmo \u00e9 um jeito bom de cuidar dos outros. Os cuidados e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade englobam um programa de atividades de acordo com a rotina de cada indiv\u00edduo. Na MedRio Check-up, os m\u00e9dicos orientam seus pacientes a serem mais ativos, sugerindo programa de sa\u00fade voltado para a import\u00e2ncia de atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade, levando-se em conta o estilo de vida e h\u00e1bitos de cada um.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Guia Completo: Estilo de vida saud\u00e1vel - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuidar de si mesmo \u00e9 um jeito bom de cuidar dos outros. Os cuidados e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade englobam um programa de atividades de acordo com a rotina de cada indiv\u00edduo. Na MedRio Check-up, os m\u00e9dicos orientam seus pacientes a serem mais ativos, sugerindo programa de sa\u00fade voltado para a import\u00e2ncia de atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade, levando-se em conta o estilo de vida e h\u00e1bitos de cada um.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/whatsapp-image-2021-11-19-at-13-22-58-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1296\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/medicina_preventiva\\\/estilo-de-vida-saudavel-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/medicina_preventiva\\\/estilo-de-vida-saudavel-2\\\/\",\"name\":\"Guia Completo: Estilo de vida saud\u00e1vel - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/medicina_preventiva\\\/estilo-de-vida-saudavel-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/medicina_preventiva\\\/estilo-de-vida-saudavel-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/whatsapp-image-2021-11-19-at-13-22-58-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-12-03T15:16:23+00:00\",\"description\":\"Cuidar de si mesmo \u00e9 um jeito bom de cuidar dos outros. Os cuidados e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade englobam um programa de atividades de acordo com a rotina de cada indiv\u00edduo. Na MedRio Check-up, os m\u00e9dicos orientam seus pacientes a serem mais ativos, sugerindo programa de sa\u00fade voltado para a import\u00e2ncia de atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade, levando-se em conta o estilo de vida e h\u00e1bitos de cada um.\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/medicina_preventiva\\\/estilo-de-vida-saudavel-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/medicina_preventiva\\\/estilo-de-vida-saudavel-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/medicina_preventiva\\\/estilo-de-vida-saudavel-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/whatsapp-image-2021-11-19-at-13-22-58-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/whatsapp-image-2021-11-19-at-13-22-58-1.jpeg\",\"width\":1296,\"height\":864},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/medicina_preventiva\\\/estilo-de-vida-saudavel-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estilo de vida saud\u00e1vel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/medriocheck-up.com.br\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Guia Completo: Estilo de vida saud\u00e1vel - Med-Rio Check-up","description":"Cuidar de si mesmo \u00e9 um jeito bom de cuidar dos outros. Os cuidados e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade englobam um programa de atividades de acordo com a rotina de cada indiv\u00edduo. Na MedRio Check-up, os m\u00e9dicos orientam seus pacientes a serem mais ativos, sugerindo programa de sa\u00fade voltado para a import\u00e2ncia de atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade, levando-se em conta o estilo de vida e h\u00e1bitos de cada um.\u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Guia Completo: Estilo de vida saud\u00e1vel - Med-Rio Check-up","og_description":"Cuidar de si mesmo \u00e9 um jeito bom de cuidar dos outros. Os cuidados e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade englobam um programa de atividades de acordo com a rotina de cada indiv\u00edduo. Na MedRio Check-up, os m\u00e9dicos orientam seus pacientes a serem mais ativos, sugerindo programa de sa\u00fade voltado para a import\u00e2ncia de atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade, levando-se em conta o estilo de vida e h\u00e1bitos de cada um.\u00a0","og_url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/","og_site_name":"Med-Rio Check-up","og_image":[{"width":1296,"height":864,"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/whatsapp-image-2021-11-19-at-13-22-58-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/","name":"Guia Completo: Estilo de vida saud\u00e1vel - Med-Rio Check-up","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/whatsapp-image-2021-11-19-at-13-22-58-1.jpeg","datePublished":"2021-12-03T15:16:23+00:00","description":"Cuidar de si mesmo \u00e9 um jeito bom de cuidar dos outros. Os cuidados e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade englobam um programa de atividades de acordo com a rotina de cada indiv\u00edduo. Na MedRio Check-up, os m\u00e9dicos orientam seus pacientes a serem mais ativos, sugerindo programa de sa\u00fade voltado para a import\u00e2ncia de atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade, levando-se em conta o estilo de vida e h\u00e1bitos de cada um.\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/whatsapp-image-2021-11-19-at-13-22-58-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/whatsapp-image-2021-11-19-at-13-22-58-1.jpeg","width":1296,"height":864},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/estilo-de-vida-saudavel-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estilo de vida saud\u00e1vel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/","name":"Med-Rio Check-up","description":"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/medicina_preventiva\/5343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/medicina_preventiva"}],"about":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/medicina_preventiva"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}