{"id":6042,"date":"2023-01-05T11:05:53","date_gmt":"2023-01-05T14:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?post_type=medicina_preventiva&amp;p=6042"},"modified":"2023-01-05T11:05:53","modified_gmt":"2023-01-05T14:05:53","slug":"quatro-fatores-fundamentais-para-se-acordar-bem-disposto","status":"publish","type":"medicina_preventiva","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/medicina_preventiva\/quatro-fatores-fundamentais-para-se-acordar-bem-disposto\/","title":{"rendered":"Quatro fatores fundamentais para se acordar bem disposto"},"content":{"rendered":"<h3>Tr\u00eas pontos est\u00e3o intimamente ligados ao estilo de vida e podem ser revistos com facilidade<\/h3>\n<div id=\"attachment_6043\" style=\"width: 856px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6043\" class=\"lazyload wp-image-6043 size-full\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27846%27%20height%3D%27565%27%20viewBox%3D%270%200%20846%20565%27%3E%3Crect%20width%3D%27846%27%20height%3D%27565%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/screenshot_1.png\" alt=\"\" width=\"846\" height=\"565\" \/><p id=\"caption-attachment-6043\" class=\"wp-caption-text\">A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica no dia anterior, a quantidade e a qualidade do sono \u00e0 noite e o consumo de um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado s\u00e3o fundamentais para a disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.\u00a0Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Recente pesquisa da Universidade da Calif\u00f3rnia, publicada na revista Nature, definiu alguns dos principais pontos para que uma pessoa desperte com disposi\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3. Participaram do estudo 833 pessoas, a maioria de g\u00eameos, acompanhadas pelos pesquisadores por duas semanas.<\/p>\n<p>A conclus\u00e3o a que se chegou \u00e9 que a quest\u00e3o central n\u00e3o passa pela gen\u00e9tica, mas sim por fatores comportamentais, para al\u00e9m da idade e do estado emocional do indiv\u00edduo. S\u00e3o elas: a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica no dia anterior; a quantidade e a qualidade do sono \u00e0 noite; o consumo de um caf\u00e9 da manh\u00e3 que contemple carboidratos e a resposta da glicose no sangue ap\u00f3s a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n<p>Vale a pena notar que dos quatro fatores destacados pelos pesquisadores americanos, tr\u00eas est\u00e3o intimamente atrelados ao estilo de vida: sono, exerc\u00edcios f\u00edsicos e alimenta\u00e7\u00e3o. Ou seja, a melhor qualidade do sono pode ser conquistada. \u201cIsso representa oportunidades realistas de estilo de vida\u201d, afirmaram os respons\u00e1veis pelo estudo.<\/p>\n<p>Quanto ao sono, o recomend\u00e1vel \u00e9 dormir de sete a nove horas por noite, garantindo um bom desemprenho cognitivo e motor no dia seguinte. Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, bebidas alco\u00f3licas n\u00e3o s\u00e3o bons indutores de sono.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o \u00e9 indicada apenas pela manuten\u00e7\u00e3o da forma f\u00edsica, mas tamb\u00e9m porque fazem com que o indiv\u00edduo durma melhor e se sinta mais disposto ao acordar. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos.<\/p>\n<p>Segundo pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), 65% da popula\u00e7\u00e3o brasileira afirmava ter problemas na qualidade do sono em 2019. De l\u00e1 pra c\u00e1, este n\u00famero s\u00f3 piorou com a pandemia de coronav\u00edrus. Nossas pesquisas nas cl\u00ednicas da MedRio Check-up demonstram que 35% dos pacientes examinados convivem com ins\u00f4nia. A m\u00e1 qualidade do sono acaba tendo outras implica\u00e7\u00f5es: 78% convivem com alto n\u00edvel de estresse, 65% s\u00e3o sedent\u00e1rios, 63% t\u00eam sobrepeso, 22% s\u00e3o hipertensos e 20% s\u00e3o obesos.<\/p>\n<p>Portanto, dormir melhor \u00e9 um dos pilares do estilo de vida saud\u00e1vel, que se completa com a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, realiza\u00e7\u00e3o de exames preventivos, evitar o consumo excessivo de sal, gorduras e doces, bem como de bebidas alco\u00f3licas e tabagismo.<\/p>\n<p>\u00c9 hora de se colocar mais sa\u00fade na vida das pessoas em busca de longevidade com autonomia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, desenvolveu a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a, Conselheiro estrat\u00e9gico da ABRH-Brasil e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"featured_media":6043,"template":"","class_list":["post-6042","medicina_preventiva","type-medicina_preventiva","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quatro fatores fundamentais para se acordar bem disposto - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dos quatro fatores destacados pelos pesquisadores americanos, tr\u00eas est\u00e3o intimamente atrelados ao estilo de vida: sono, exerc\u00edcios f\u00edsicos e alimenta\u00e7\u00e3o. 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