{"id":5204,"date":"2021-11-09T16:14:03","date_gmt":"2021-11-09T19:14:03","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=5204"},"modified":"2021-11-09T16:14:03","modified_gmt":"2021-11-09T19:14:03","slug":"saude-mental-mudanca-de-habitos-auxiliam-a-permanecer-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/saude-mental-mudanca-de-habitos-auxiliam-a-permanecer-saudavel\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental: mudan\u00e7a de h\u00e1bitos auxiliam a permanecer saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

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Sa\u00fade mental: novos estudos mostram o quanto h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o fundamentais para evitar transtornos como depress\u00e3o e ansiedade\u00a0Internet\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n

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Novas pesquisas mostram a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis para a mente<\/h2>\n

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Nos \u00faltimos meses, diversas pesquisas mostraram que a pandemia piorou significativamente a sa\u00fade das pessoas, de modo geral. Al\u00e9m do sedentarismo e da m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, o per\u00edodo foi marcado por muitos meses em que pacientes evitaram consultas m\u00e9dicas e realiza\u00e7\u00e3o de exames de rotina. O resultado \u00e9 um estilo de vida distante do ideal.<\/p>\n

Agora, dois novos estudos mostram o quanto h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade mental distante de transtornos como depress\u00e3o e ansiedade, quadros que tamb\u00e9m se tornaram mais rotineiros durante a pandemia. Pesquisadores da Universidade de Melbourne, na Austr\u00e1lia, mostraram como a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode contribuir para melhorar os sintomas depressivos. Um determinado grupo de pessoas, com diagn\u00f3stico de depress\u00e3o de moderada a grave, tiveram a dieta alterada por 12 semanas e ingeriram mais vegetais e frutas e menos comidas industrializadas e carnes vermelhas. A pesquisa identificou uma melhora nas altera\u00e7\u00f5es de humor e ansiedade.<\/p>\n

Outro estudo, feito pela Universidade de Medicina de T\u00f3quio e publicado na revista cient\u00edfica Nature, apontou que a atividade f\u00edsica frequente pode diminuir significativamente as chances de depress\u00e3o em idosos. Depois de dois anos monitorando quase 1.500 pessoas com mais de 65 anos, sem hist\u00f3rico de transtorno mental, os cientista descobriram que os sedent\u00e1rios tinham quase duas vezes mais chances de desenvolver depress\u00e3o do que quem tinha a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios.<\/p>\n

Uma terceira pesquisa, esta da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, acompanhou os h\u00e1bitos noturnos de 10 mil adultos americanos e concluiu que pessoas com ins\u00f4nia apresentam maior risco de desenvolver depress\u00e3o depois de um ano do in\u00edcio das dificuldades para dormir, ainda que n\u00e3o haja nenhum transtorno mental previamente diagnosticado.<\/p>\n

Portanto, a melhor \u201cvacina\u201d a longevidade saud\u00e1vel \u00e9 uma f\u00f3rmula simples e acess\u00edvel a todos: ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, praticar atividades f\u00edsicas com regularidade, evitar bebidas alco\u00f3licas e o cigarro, ter noites de sono reparadoras e controlar o peso corporal al\u00e9m, claro, de realizar exames preventivos peri\u00f3dicos.<\/p>\n

Nas consultas com nossos pacientes nas unidades da MedRio Check-up, refor\u00e7amos com frequ\u00eancia a import\u00e2ncia de bons h\u00e1bitos para uma melhor qualidade de vida. \u00a0Sua sa\u00fade \u2013 f\u00edsica e mental \u2013 agradece.<\/p>\n

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