{"id":5421,"date":"2021-12-29T09:00:49","date_gmt":"2021-12-29T12:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=5421"},"modified":"2021-12-29T09:00:49","modified_gmt":"2021-12-29T12:00:49","slug":"5-dicas-para-ter-uma-vida-mais-saudavel-em-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/5-dicas-para-ter-uma-vida-mais-saudavel-em-2022\/","title":{"rendered":"5 dicas para ter uma vida mais saud\u00e1vel em 2022"},"content":{"rendered":"

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2022: novo ano \u00e9 \u00f3tima oportunidade para reavaliar o estilo de vida e eliminar a pr\u00e1tica de maus h\u00e1bitos para a sa\u00fade. Internet\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/em><\/span><\/p>\n

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In\u00edcios de ano s\u00e3o boas oportunidades para se rever o estilo de vida e a pr\u00e1tica de maus h\u00e1bitos para a sa\u00fade. \u00c9 como se a vida zerasse o cron\u00f4metro e fosse poss\u00edvel adotar novas posturas. H\u00e1 uma enorme quantidade de pesquisas que concluem que toda e qualquer revis\u00e3o de h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis traz alguma forma de benef\u00edcio para a sa\u00fade. Nunca \u00e9 tarde. Portanto, que tal reavaliar sua programa\u00e7\u00e3o mental e considerar novas formas de viver? Abaixo est\u00e3o algumas dicas que podem ajudar nessa caminhada.<\/p>\n

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1 \u2013 Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b>:<\/h3>\n

Come\u00e7o de um novo ano \u00e9 uma \u00f3tima ocasi\u00e3o para criar uma nova consci\u00eancia sobre o qu\u00ea e o quanto voc\u00ea se alimenta. Na hora de montar seu prato, tente dividi-lo em quatro partes. Metade deve ser preenchido com vegetais \u2013 crus ou cozidos. A outra metade deve ser dividida entre carboidrato (arroz, batata, mandioca, massas etc) e prote\u00ednas vegetal ou animal (ovo, peixe, frango, lentilha, soja, ervilha, feij\u00e3o, soja, gr\u00e3o-de-bico). Tamb\u00e9m \u00e9 muito importante consumir frutas e castanhas. A ingest\u00e3o de carne vermelha, embutidos e gorduras deve ser bastante controlada, bem como o consumo de sal e a\u00e7\u00facar. E se ficar com pregui\u00e7a de cozinhar, n\u00e3o recorra aos lanches cheios de gorduras saturadas! H\u00e1 muitos aplicativos que entregam pratos saud\u00e1veis de dezenas de restaurantes.<\/p>\n

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2 \u2013 Pratique exerc\u00edcios<\/b>:<\/h3>\n

O novo ano chega junto com uma nova esta\u00e7\u00e3o. O calor do ver\u00e3o \u00e9 um convite para aproveitar o melhor da nossa cidade. Aproveite os dias ensolarados para uma caminhada na orla, na Lagoa ou em parques da cidade. Evitar o sedentarismo ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o, na manuten\u00e7\u00e3o de peso, na melhora do humor, da libido, da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e da imunidade, t\u00e3o importante em um momento de pandemia. A pr\u00e1tica de 30 minutos de uma atividade \u00e9 o suficiente para trazer enormes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

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3 \u2013 Fa\u00e7a atividades prazerosas<\/b>:<\/h3>\n

A pandemia nos provou que tempo \u00e9 muito precioso. Portanto, valorize o seu. H\u00e1 uma infinidade de s\u00e9ries, filmes, shows, lives<\/i> e livros \u00e0 sua espera. Pratique hobbies que deem prazer, como cozinhar ou tocar um instrumento. O homem \u00e9 um ser social, n\u00e3o nascemos para ficarmos isolados. Mantenha contato frequente com a fam\u00edlia e amigos.<\/p>\n

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4 \u2013 Tenha uma boa noite de sono<\/b>:<\/h3>\n

Noites mal dormidas acarretam consequ\u00eancias danosas, como queda na produtividade, comprometimento do desempenho intelectual, intensificam o mau humor e aumentam os atritos interpessoais. Uma boa noite de sono \u00e9 respons\u00e1vel por repor as energias e representa um dos segredos da longevidade. Para isso, em 2022 d\u00ea uma aten\u00e7\u00e3o especial ao seu local de repouso: o quarto deve ser escuro e silencioso. Fa\u00e7a um pacto consigo mesmo de acessar menos o celular na cama antes de dormir.<\/p>\n

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5 \u2013 Fa\u00e7a check-up<\/b>:<\/h3>\n

N\u00e3o deixe de fazer seus exames semestrais ou anuais. Eles s\u00e3o a possibilidade de detectar e prevenir doen\u00e7as, al\u00e9m de servirem como b\u00fassola para um estilo de vida mais saud\u00e1vel e, assim, se sentir mais estimulado. Valorize sua sa\u00fade e d\u00ea a aten\u00e7\u00e3o que ela requerer.<\/p>\n

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Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o! Feliz 2022!<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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