{"id":9182,"date":"2025-10-24T14:37:01","date_gmt":"2025-10-24T17:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=9182"},"modified":"2026-01-06T14:37:21","modified_gmt":"2026-01-06T17:37:21","slug":"o-segredo-para-reduzir-os-riscos-de-sofrer-um-infarto-do-miocardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/o-segredo-para-reduzir-os-riscos-de-sofrer-um-infarto-do-miocardio\/","title":{"rendered":"O segredo para reduzir os riscos de sofrer um infarto do mioc\u00e1rdio"},"content":{"rendered":"

Levar um estilo de vida saud\u00e1vel desde cedo protege contra doen\u00e7as cardiovasculares a partir da meia-idade, aponta a an\u00e1lise de uma nova pesquisa americana<\/strong><\/h2>\n
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Duas amigas correm na praia. A ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel na juventude tem um grande efeito protetor contra doen\u00e7as cardiovasculares na terceira idade \u2014 Freepik\/ Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Manter a sa\u00fade cardiovascular na juventude, por meio de bons h\u00e1bitos e medidas preventivas, <\/span>\u00e9 crucial para reduzir significativamente o risco de doen\u00e7as cardiovasculares depois dos 50<\/b>, de acordo com uma pesquisa americana, que analisou dados de 4.241\u00a0jovens adultos, publicada no peri\u00f3dico cient\u00edfico <\/span>JAMA Network Open<\/span><\/i>. Nesse trabalho, os autores usaram informa\u00e7\u00f5es do estudo <\/span>CARDIA (The Coronary Artery Risk Development in Young Adults) <\/span><\/i>e a pontua\u00e7\u00e3o no <\/span>Life\u2019s Essential 8<\/span><\/i>, as diretrizes para uma vida saud\u00e1vel da Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o: <\/span>dormir bem, manter a press\u00e3o arterial normal, n\u00e3o fumar, praticar atividade f\u00edsica regularmente, ter um peso adequado, fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e controlar a glicemia e o colesterol.<\/b><\/p>\n

Em resumo, os autores constataram que a piora dos indicadores de sa\u00fade cardiovascular ao longo de 20 anos da vida adulta jovem <\/span>esteve associada a um aumento expressivo no risco de doen\u00e7as cardiovasculares nas d\u00e9cadas seguintes, <\/b>conforme artigo publicado no portal Medscape.<\/span><\/p>\n

Como manter a sa\u00fade cardiovascular<\/b><\/p>\n

Coma melhor<\/b><\/p>\n

Procure seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que inclua carboidratos integrais, mais frutas, legumes, verduras e outros vegetais, prote\u00ednas magras (como frango sem pele, peixe, frutos do mar, latic\u00ednios com baixo teor de gordura) e gorduras insaturadas. E beba bastante \u00e1gua. Restrinja o consumo de bebidas ado\u00e7adas e alco\u00f3licas. Aprenda a ler os r\u00f3tulos nutricionais e esque\u00e7a os produtos ultraprocessados. Prefira cozinhar em casa.<\/span><\/p>\n

Mantenha-se no peso ideal<\/b><\/p>\n

Converse com seu(sua) m\u00e9dico(a) e nutricionista para ter um plano alimentar de acordo com suas necessidades di\u00e1rias e seu estado de sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Movimente-se mais<\/b><\/p>\n

Tente fazer pelo menos\u00a0150 minutos por semana de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos moderados ou 75 minutos\u00a0de\u00a0forma intensa, associados\u00a0com alongamento, muscula\u00e7\u00e3o e treino de equil\u00edbrio. O segredo para ser ativo\u00a0\u00e9 escolher uma atividade\u00a0prazerosa.\u00a0Comece aos poucos,\u00a0experimente diferentes formas de exerc\u00edcio\u00a0e aumente seu ritmo\u00a0com orienta\u00e7\u00e3o de um(a) profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.\u00a0Seja paciente: pode levar cerca de dois meses at\u00e9 que o exerc\u00edcio se torne um h\u00e1bito!<\/span><\/p>\n

Pare de fumar<\/b><\/p>\n

O primeiro passo \u00e9 entender os efeitos para sua sa\u00fade e a da sua fam\u00edlia. Reconhe\u00e7a o que faz voc\u00ea querer fumar, inclusive dispositivos eletr\u00f4nicos. Vale a pena deixar o tabagismo, em qualquer idade. Alguns benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade s\u00e3o quase imediatos. Em apenas 20 minutos, a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial diminuem, e, em 12 horas, o \u00edndice de mon\u00f3xido de carbono no sangue volta ao normal. De duas a 12 semanas, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a fun\u00e7\u00e3o pulmonar melhoram.<\/span><\/p>\n

Durma bem<\/b><\/p>\n

\u00c9 durante o\u00a0sono\u00a0que o corpo se recupera, fortalece seu sistema imunol\u00f3gico e consolida a mem\u00f3ria, entre outras fun\u00e7\u00f5es. Quem dorme mal, pode ter problemas cardiovasculares, hipertens\u00e3o arterial, diabetes, obesidade e infec\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Controle seu colesterol<\/b><\/p>\n

O colesterol \u00e9 um tipo de gordura produzida em\u00a0maior quantidade\u202fno f\u00edgado\u202f(apenas 25% v\u00eam dos alimentos\u00a0que comemos\u00a0de origem animal) e precisamos dela para produzir\u202fhorm\u00f4nios, vitamina D e \u00e1cidos da digest\u00e3o.\u00a0Por\u00e9m, quando o colesterol se acumula no sangue,\u202fformam-se placas que entopem as art\u00e9rias.\u00a0De maneira geral,\u202f<\/span>nos adultos sem fatores de risco e sem hist\u00f3ria familiar para doen\u00e7as cerebrovasculares<\/b>, a regrinha \u00e9 ter colesterol total inferior a\u202f<\/span>200 mg\/dl<\/b>. O\u00a0<\/span>LDL<\/b>\u00a0deve ficar abaixo de\u202f<\/span>100 mg\/dl<\/b>, o\u00a0<\/span>HDL<\/b>\u00a0acima de\u202f<\/span>40 mg\/dl\u202f<\/b>e os triglicer\u00eddeos (um outro tipo de gordura) inferiores a\u202f<\/span>150 mg\/dl<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Evite o a\u00e7\u00facar<\/b><\/p>\n

A maior parte dos alimentos que comemos \u00e9 transformada em glicose (ou a\u00e7\u00facar no sangue), que nosso corpo utiliza como energia.\u00a0Um indiv\u00edduo tem pr\u00e9-diabetes quando sua dosagem de glicemia em jejum <\/span>fica entre 100 mg\/dL e 125 mg\/dL<\/b>. Ou seu exame de hemoglobina glicada (a m\u00e9dia do \u00edndice de glicose nos \u00faltimos dois a tr\u00eas meses) apresenta um resultado entre 5,7% e 6,4%. Isso indica resist\u00eancia \u00e0 insulina, uma alta possibilidade de desenvolver o diabetes tipo 2, grave doen\u00e7a. Ainda assim, d\u00e1 para<\/span>\u00a0reverter esse quadro, na maioria dos casos, com a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/b>.<\/span><\/p>\n

Verifique sua press\u00e3o arterial<\/b><\/p>\n

O indiv\u00edduo tem\u00a0pr\u00e9-hipertens\u00e3o\u00a0se apresenta valores de 12 por 8 at\u00e9 13,9 por 8,9 mmHg, de acordo com a rec\u00e9m-publicada diretriz elaborada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) e Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o (SBH). Diminua o m\u00e1ximo o consumo de s\u00f3dio. O limite \u00e9 de at\u00e9\u00a02\u00a0gramas\/dia,\u00a0pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade,\u00a0o que corresponde a at\u00e9\u00a05\u00a0gramas de sal (uma colher de ch\u00e1). E siga as outras orienta\u00e7\u00f5es para um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Fortale\u00e7a seus relacionamentos\u00a0<\/b><\/p>\n

Manter conex\u00f5es sociais fortes e positivas leva a uma vida mais longa e saud\u00e1vel.\u00a0Exercite o autocuidado: reserve um tempo\u00a0di\u00e1rio\u00a0para fazer algo\u00a0de\u00a0que gosta, como ler um livro ou ouvir\u00a0uma\u00a0m\u00fasica,\u00a0assistir a um filme,\u00a0treinar\u00a0um esporte, sair com os amigos.\u00a0E descubra\u00a0seus pontos fortes\u00a0para lidar com o estresse.\u00a0Treine a aten\u00e7\u00e3o plena. Aprenda t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o, a refletir sobre suas rea\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Fa\u00e7a seu check-up m\u00e9dico<\/b><\/p>\n

Agendar seu check-up completo anual \u00e9 uma atitude essencial para prevenir fatores de amea\u00e7a \u00e0 sa\u00fade e detectar precocemente doen\u00e7as em fases iniciais.<\/span><\/p>\n

Levantamento na Med-Rio Check-up aponta que pelo menos 60% dos clientes (homens e mulheres) est\u00e3o acima do peso ideal e s\u00e3o sedent\u00e1rios; 50% t\u00eam baixo colesterol HDL (a fra\u00e7\u00e3o boa); 50% consomem bebidas alco\u00f3licas com frequ\u00eancia; 25% sofrem de ins\u00f4nia e 22% s\u00e3o hipertensos.<\/span><\/p>\n

Quando voc\u00ea realizou seu \u00faltimo check-up completo?<\/span><\/p>\n

Nas duas unidades da Med-Rio, a abordagem no check-up \u00e9 f\u00edsica e emocional.<\/b><\/p>\n

O(A) cliente passa por um check-up m\u00e9dico completo em um \u00fanico local, em apenas uma manh\u00e3 ou uma tarde<\/b>, somando mais de\u00a060\u00a0exames, e o laudo fica pronto em 24 horas \u00fateis, com acesso via aplicativo da pr\u00f3pria cl\u00ednica.<\/span><\/p>\n

A Med-Rio oferece ainda a consulta p\u00f3s-check-up,<\/b>\u00a0momento em que um gerente-m\u00e9dico esclarece com o(a) cliente os resultados do seu laudo, sugere e apresenta um programa para corrigir perigos \u00e0 sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

A cl\u00ednica conta com um time multidisciplinar de especialistas altamente qualificados\u00a0<\/span>e suas equipes re\u00fanem m\u00e9dicos certificados pelo Col\u00e9gio Americano da Medicina do Estilo de Vida<\/b>.<\/span><\/p>\n

Em mais de tr\u00eas d\u00e9cadas dedicadas \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, a Med-Rio<\/span>\u00a0j\u00e1 realizou mais de 250 mil check-ups em homens e mulheres, de 55 nacionalidades<\/b>. Mais de mil m\u00e9dicos e outros profissionais de sa\u00fade s\u00e3o clientes da cl\u00ednica, pioneira em preven\u00e7\u00e3o no pa\u00eds. A Med-Rio \u00e9 refer\u00eancia mundial em medicina preventiva, destino de turismo de sa\u00fade e\u00a0legitimada\u00a0por certifica\u00e7\u00f5es de empresas independentes, como a DNV e a EcoVadis.<\/span><\/p>\n

Os dados s\u00e3o criptografados e confidenciais, respeitando a LGPD. E os equipamentos m\u00e9dicos, nas suas duas unidades, s\u00e3o de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o e adequados \u00e0 tecnologia 5G.<\/span><\/p>\n

Uma vez por m\u00eas, a cl\u00ednica promove\u00a0<\/span>o Encontro com a Preven\u00e7\u00e3o da Med-Rio, direcionado ao p\u00fablico em geral.<\/b>\u00a0O evento faz parte das a\u00e7\u00f5es para educa\u00e7\u00e3o e promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. As apresenta\u00e7\u00f5es com especialistas e convidados trazem orienta\u00e7\u00f5es para alcan\u00e7ar longevidade com bem-estar e est\u00e3o\u00a0<\/span>dispon\u00edveis no seu canal do YouTube:\u00a0<\/b>https:\/\/www.youtube.com\/c\/MedRioCheckUp<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

E no site da Med-Rio \u00e9 poss\u00edvel acessar\u00a0<\/span>cartilhas com recomenda\u00e7\u00f5es para a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e ter mais qualidade de vida, <\/b>dispon\u00edveis em:\u00a0<\/span>https:\/\/medriocheck-up.com.br\/campanha-anual\/<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Fontes<\/b>: Medscape, <\/span>JAMA Network Open<\/span><\/i> e American Heart Association.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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