{"id":9201,"date":"2025-09-24T15:05:59","date_gmt":"2025-09-24T18:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=9201"},"modified":"2026-01-06T15:06:14","modified_gmt":"2026-01-06T18:06:14","slug":"esportes-com-moderacao-o-segredo-da-longevidade-com-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/esportes-com-moderacao-o-segredo-da-longevidade-com-sucesso\/","title":{"rendered":"Esportes com modera\u00e7\u00e3o: o segredo da longevidade com sucesso"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, mas n\u00e3o necessariamente intensa, \u00e9 uma das chaves para se viver mais e melhor<\/h2>\n
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Segundo um dos maiores especialistas em longevidade no mundo, um dos h\u00e1bitos mais constantes entre os indiv\u00edduos longevos \u00e9 bastante simples: manter o corpo em movimento \u2014Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Diz a velha sabedoria popular: modera\u00e7\u00e3o nunca fez mal a ningu\u00e9m. Isso vale para v\u00e1rios segmentos da vida: consumo de bebida alco\u00f3lica, exageros nas refei\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m para as pr\u00e1ticas de esportes. Diversos estudos t\u00eam indicado que a pr\u00e1tica regular e constante de esportes, mas n\u00e3o necessariamente de forma intensa, tem se mostrado muito eficiente na busca pela longevidade com autonomia e independ\u00eancia.<\/p>\n

De acordo com Dan Buettner, um dos maiores especialistas em longevidade no mundo, que h\u00e1 d\u00e9cadas pesquisa o comportamento das popula\u00e7\u00f5es em localidades por seu alto n\u00famero de cidad\u00e3os centen\u00e1rios, como Okinawa (Jap\u00e3o), Sardenha (It\u00e1lia) e Ic\u00e1ria (Gr\u00e9cia), um dos h\u00e1bitos mais constantes entre os indiv\u00edduos longevos \u00e9 bastante simples: manter o corpo em movimento.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para uma pessoa sedent\u00e1ria se transformar em uma maratonista sem condicionamento f\u00edsico adequado e, muito menos sem uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica adequada.<\/p>\n

\u00c9 comprovado que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas protege contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares e at\u00e9 alguns tipos de c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, melhora o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, ajuda a equilibrar os n\u00edveis de glicose, colesterol e press\u00e3o arterial e reduz o risco de desenvolver doen\u00e7as degenerativas.<\/p>\n

Exercitar-se tamb\u00e9m \u00e9 um ant\u00eddoto natural contra a ansiedade, depress\u00e3o e o decl\u00ednio cognitivo. Manter-se ativo preserva a autonomia na velhice e fortalece o c\u00e9rebro, segundo estudos publicados em revistas de refer\u00eancia, como The Lancet e JAMA Network.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 preciso \u201cpegar pesado\u201d nas atividades f\u00edsicas para conseguir tais benef\u00edcios. Mesmo pr\u00e1ticas simples e baratas, como partidas de golfe ou\u00a0 caminhadas, podem ser bastante eficazes, desde que exercidas com regularidade. Aten\u00e7\u00e3o: caminhar n\u00e3o \u00e9 passear. \u00c9 preciso manter-se uma passada firme e constante, evitando paradas e interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u00c0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, soma-se a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel (rica em frutas, vegetais e fibras), gerenciamento estresse e do bem-estar, sono reparador e dist\u00e2ncia do uso de subst\u00e2ncias, como tabaco ou \u00e1lcool, e a realiza\u00e7\u00e3o de check-ups preventivos na busca por um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, inaugurou a Med-Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico e medicina preventiva. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a, \u00e9 membro honor\u00e1rio da Academia Brasileira de Medicina de Reabilita\u00e7\u00e3o e coautor de livros: Como tornar-se um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o (Rocco, com o m\u00e9dico Galileu Assis). Ururahy \u00e9 diretor da C\u00e2mara Americana de Com\u00e9rcio para o Brasil (Amcham Rio) e Chairman do\u00a0Comit\u00ea de Sa\u00fade e diretor da C\u00e2mara de Com\u00e9rcio Fran\u00e7a-Brasil e Coordenador do Comit\u00ea de Sa\u00fade.<\/em><\/p>\n

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