{"id":9220,"date":"2026-01-02T16:00:49","date_gmt":"2026-01-02T19:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=9220"},"modified":"2026-01-15T16:01:10","modified_gmt":"2026-01-15T19:01:10","slug":"2026-5-pontos-de-atencao-com-a-saude-no-ano-que-comeca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/en\/2026-5-pontos-de-atencao-com-a-saude-no-ano-que-comeca\/","title":{"rendered":"2026: 5 pontos de aten\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade no ano que come\u00e7a"},"content":{"rendered":"

H\u00e1bitos como alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e exames peri\u00f3dicos s\u00e3o aliados da vida saud\u00e1vel<\/h2>\n
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Praticar exerc\u00edcios, como andar de bicicleta, \u00e9 um dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis que devem ser adotados em 2026 \u2014 Freepik\/ Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Passadas as festas, per\u00edodo em que exageros e procrastina\u00e7\u00f5es se proliferam, \u00e9 hora de encarar 2026. Todo come\u00e7o de ano \u00e9 uma oportunidade para se adotar novos e simples h\u00e1bitos que sempre recomendamos a nossos clientes e que garantem mais sa\u00fade e qualidade de vida. Confira as dicas abaixo:<\/p>\n

1 \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>: Aproveite esta \u00e9poca para criar uma nova consci\u00eancia sobre o qu\u00ea e o quanto voc\u00ea se alimenta. Na hora de montar seu prato, tente dividi-lo em quatro partes. Metade deve ser preenchido com vegetais \u2013 crus ou cozidos. A outra metade deve ser dividida entre carboidrato (arroz, batata, mandioca, massas etc) e prote\u00ednas vegetal ou animal (ovo, peixe, frango, lentilha, soja, ervilha, feij\u00e3o, soja, gr\u00e3o-de-bico). Tamb\u00e9m \u00e9 muito importante consumir frutas e castanhas. A ingest\u00e3o de carne vermelha, embutidos e gorduras deve ser controlada, bem como o consumo de sal e a\u00e7\u00facar. E se ficar com pregui\u00e7a de cozinhar, n\u00e3o recorra aos lanches cheios de gorduras saturadas! H\u00e1 muitos aplicativos que entregam pratos saud\u00e1veis de dezenas de restaurantes.<\/p>\n

2 \u2013 Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios:<\/strong> O novo ano chega junto com uma nova esta\u00e7\u00e3o. O calor do ver\u00e3o \u00e9 um convite para aproveitar o melhor da nossa cidade. Aproveite os dias ensolarados para uma caminhada na orla, na Lagoa ou em parques da cidade. Evitar o sedentarismo ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o, na manuten\u00e7\u00e3o de peso, na melhora do humor, da libido, da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, da imunidade e at\u00e9 da sa\u00fade cognitiva, evitando dem\u00eancias como o Alzheimer, por exemplo. A pr\u00e1tica de 150 minutos semanais de uma atividade \u00e9 o suficiente para trazer enormes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. N\u00e3o se esque\u00e7a do uso de filtro solar!<\/p>\n

3 \u2013 Valorize os momentos de prazer:<\/strong> Com a vida acelerada que todos levam, o tempo se tornou algo muito valioso. Portanto, valorize o seu. H\u00e1 uma infinidade de s\u00e9ries, filmes, shows e livros \u00e0 sua espera. Pratique hobbies que deem prazer, como cozinhar ou tocar um instrumento \u00e0s horas gastas em redes sociais. O homem \u00e9 um ser que nasceu para a troca em sociedade, e n\u00e3o para ficar isolado. Mantenha contato frequente com a fam\u00edlia e amigos.<\/p>\n

4 \u2013 Boa noite de sono:<\/strong> A ci\u00eancia provou que uma noite bem dormida, com sono revigorante, \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Noites mal dormidas acarretam consequ\u00eancias danosas, como queda na produtividade, comprometimento do desempenho intelectual, intensificam o mau humor e aumentam os atritos interpessoais, al\u00e9m de contribuir para a g\u00eanese de v\u00e1rias doen\u00e7as. Uma noite de sono reparador \u00e9 respons\u00e1vel por repor as energias e representa um dos segredos da longevidade. Por isso, em 2026 d\u00ea uma aten\u00e7\u00e3o especial ao seu local de repouso: o quarto deve ser escuro e silencioso. Fa\u00e7a um pacto consigo mesmo de acessar menos o celular na cama antes de dormir.<\/p>\n

5 \u2013 Fa\u00e7a check-up:<\/strong> N\u00e3o deixe de fazer seus exames anuais. Eles s\u00e3o a possibilidade de detectar e prevenir doen\u00e7as, al\u00e9m de servirem como b\u00fassola para um estilo de vida mais saud\u00e1vel e, assim, se sentir mais estimulado. Valorize sua sa\u00fade e d\u00ea a aten\u00e7\u00e3o que ela requerer.<\/p>\n

Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o! Feliz 2026!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, inaugurou a Med-Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico e medicina preventiva. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a, \u00e9 membro honor\u00e1rio da Academia Brasileira de Medicina de Reabilita\u00e7\u00e3o e coautor de livros: Como tornar-se um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o (Rocco, com o m\u00e9dico Galileu Assis). Ururahy \u00e9 diretor da C\u00e2mara Americana de Com\u00e9rcio para o Brasil (Amcham Rio) e Chairman do Comit\u00ea de Sa\u00fade e diretor da C\u00e2mara de Com\u00e9rcio Fran\u00e7a-Brasil e Coordenador do Comit\u00ea de Sa\u00fade.<\/em><\/p>\n

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