{"id":4817,"date":"2021-08-30T11:00:18","date_gmt":"2021-08-30T14:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=4817"},"modified":"2021-08-30T11:00:18","modified_gmt":"2021-08-30T14:00:18","slug":"vejario-a-importancia-do-sono-reparador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/vejario-a-importancia-do-sono-reparador\/","title":{"rendered":"VejaRio: A import\u00e2ncia do sono reparador"},"content":{"rendered":"\n

Especialista em sono conta como a pandemia alterou a qualidade das horas de repouso<\/h3>\n\n\n\n
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Noites mal dormidas colaboram para doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o, obesidade e cardiopatia. Internet\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A MedRio Check Up est\u00e1 comemorando 30 anos de funcionamento. Para marcar efem\u00e9ride t\u00e3o importante, criamos uma agenda de \u201cEncontros Cient\u00edficos com a Preven\u00e7\u00e3o\u201d, que acontecem uma vez por m\u00eas, abordando diferentes especialidades m\u00e9dicas. Neste m\u00eas de agosto, o convidado para o nosso encontro foi o m\u00e9dico Fl\u00e1vio Jos\u00e9 Magalh\u00e3es da Silveira.<\/p>\n\n\n\n

Boa leitura! \u2013 Gilberto Ururahy<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia do sono reparador<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Noites de sono ruins podem acabar desencadeando doen\u00e7as cr\u00f4nicas. A afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 de Fl\u00e1vio Jos\u00e9 Magalh\u00e3es da Silveira, especialista em Pneumologia e Medicina do Sono (SBPT\/AMB), graduado em Medicina pela UniRio, p\u00f3s-graduado em Pneumologia pela Universidade de Londres e diretor m\u00e9dico do SleepLab.<\/p>\n\n\n\n

Conversamos com Fl\u00e1vio sobre este e outros assuntos:<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 um sono reparador?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 aquele sono do qual se acorda satisfeito, independente das horas dormidas. \u00c9 quando a pessoa acorda feliz, sem apresentar sinais de sonol\u00eancia e nem insatisfa\u00e7\u00e3o. Uma boa noite de sono \u00e9 a pr\u00f3pria defini\u00e7\u00e3o da felicidade.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os ind\u00edcios de um sono reparador?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qualidade n\u00e3o significa quantidade. Bons ind\u00edcios de uma boa noite de sono s\u00e3o: se voc\u00ea dorme em, no m\u00e1ximo, 30 minutos ap\u00f3s se deitar; se \u00e9 capaz de dormir o n\u00famero de horas recomendadas para sua idade; se tem um sono cont\u00ednuo e s\u00f3 acorda 1 vez por noite; caso desperte, se \u00e9 capaz de dormir novamente em menos de 20 minutos; e se ao acordar de manh\u00e3 sente-se descansado e energizado.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os riscos para a sa\u00fade de quem dorme mal?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Segundo estudos, existem riscos de obesidade, diabetes, cardiopatia, acidente cardiovascular, hipertens\u00e3o arterial e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Que comportamentos podem influenciar para que o sono n\u00e3o seja reparador?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00f3pria vida moderna, com seus apelos para se manter conectado ou considerar que dormir \u00e9 perder tempo de vida. O celular na cama, a televis\u00e3o no quarto, a luz, o barulho, manter o rel\u00f3gio na cabeceira da cama, tudo isso s\u00e3o inimigos do sono.<\/p>\n\n\n\n

Qual a incid\u00eancia no Brasil da apneia obstrutiva do sono e quais s\u00e3o seus sintomas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A apneia \u00e9 o maior \u201cladr\u00e3o\u201d da qualidade do sono. \u00c0s vezes o paciente dorme um n\u00famero de horas suficientes, mas j\u00e1 acorda cansado porque a apneia interfere na qualidade do sono, atrapalhando a fase em que o sono \u00e9 profundo, o sono reparador. Segundo estudo, cerca de 32,9% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre de apneia, sendo 40,6% em homens e 26,1% em mulheres. No mundo, a estimativa \u00e9 de que at\u00e9 um bilh\u00e3o de pessoas pade\u00e7am da doen\u00e7a. Os principais sintomas da apneia do sono s\u00e3o: ronco perturbador; pausas respirat\u00f3rias presenciadas; sono n\u00e3o-restaurador; sonol\u00eancia diurna excessiva; IMC alto; circunfer\u00eancia do pesco\u00e7o acima de 42cm em homens e acima de 38cm nas mulheres; idade; hipertens\u00e3o e vontade excessiva de urinar \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n

Uma boa noite de sono colabora para se manter distante de quais doen\u00e7as?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O indiv\u00edduo tem menos chances de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, mantem um controle melhor sobre a press\u00e3o arterial, evita obesidade e diabetes, al\u00e9m de melhorar a disposi\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

O quanto o sono \u00e9 respons\u00e1vel por colaborar com um estilo de vida saud\u00e1vel?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O trip\u00e9 da sa\u00fade est\u00e1 ancorado em: sono reparador, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios. Estes tr\u00eas elementos s\u00e3o os grandes respons\u00e1veis por uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

O quanto a pandemia interferiu na qualidade do sono?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pandemia alterou tudo, n\u00e3o apenas o sono, mas tamb\u00e9m a alimenta\u00e7\u00e3o e o sedentarismo. Trata-se de um per\u00edodo muito devastador e a maioria das pessoas tiveram reflexo na qualidade do sono. As pessoas passaram a consumir mais bebida alco\u00f3lica e o \u00e1lcool \u00e9 um aparente indutor de sono, mas \u00e9 um p\u00e9ssimo ve\u00edculo para a qualidade do sono. N\u00e3o s\u00f3 a pessoa ronca mais e faz mais apneia, como o \u00e1lcool tamb\u00e9m interfere na profundidade e estrutura normal do sono.<\/p>\n\n\n\n

Qual a import\u00e2ncia do check-up para a qualidade do sono?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O check-up consegue identificar muitas doen\u00e7as as quais o paciente n\u00e3o tem conhecimento. Isso promove, imediatamente depois dos exames, a chance de interven\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e de a doen\u00e7a ser superada. O check-up, portanto, \u00e9 a porta da vida saud\u00e1vel. Daqui a dez ou quinze anos, a ind\u00fastria do bem-estar ir\u00e1 superar em muito a ind\u00fastria da doen\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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