{"id":4908,"date":"2021-09-16T18:05:47","date_gmt":"2021-09-16T21:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=4908"},"modified":"2021-09-16T18:05:47","modified_gmt":"2021-09-16T21:05:47","slug":"vejario-atividade-fisica-vacina-para-todos-os-males","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/vejario-atividade-fisica-vacina-para-todos-os-males\/","title":{"rendered":"VejaRio: Atividade f\u00edsica: vacina para todos os males?"},"content":{"rendered":"\n
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Caminhadas: a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos leves tem impacto direto na qualidade de vida e na longevidade Internet\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pesquisa americana concluiu que andar com regularidade, mesmo que lentamente, reduz a chance de mortalidade<\/h3>\n\n\n\n

Diz o prov\u00e9rbio que \u201cdevagar se vai ao longe\u201d. A m\u00e1xima popular vale como filosofia de vida, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade. Pesquisa da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, acaba de concluir que caminhar pode ser t\u00e3o bom para a sa\u00fade como andar r\u00e1pido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entrevistados que caminharam mais de 7 000 passos di\u00e1rios t\u00eam de 50% a 70% menos risco de mortalidade<\/strong>. A pesquisa acompanhou um grupo de 2 110 indiv\u00edduos com idades entre 38 e 50 anos, 42,9% de homens e 57,1% de mulheres.<\/p>\n\n\n\n

Os cientistas dividiram o grupo em tr\u00eas: aqueles que caminhavam menos de 7 000 passos por dia; os que andavam de 7 000 at\u00e9 9 999 passos e os que caminhavam mais de 10 000 passos. A ideia da metodologia era se debru\u00e7ar sobre a associa\u00e7\u00e3o do ritmo di\u00e1rio com a mortalidade precoce, antes dos 65 anos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ao final de um per\u00edodo de dez anos, os cientistas descobriram que volunt\u00e1rios que davam ao menos 7 000 passos por dia tinham at\u00e9 70% menos chance de morte prematura, em compara\u00e7\u00e3o com os que n\u00e3o chegavam a este n\u00famero de refer\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa da Universidade de Massachussets endossa o que defendemos h\u00e1 anos: a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico \u2013 independente da sua intensidade \u2013 \u00e9 um dos melhores aliados na busca por uma vida saud\u00e1vel, ao lado da alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sono reparador, consumo moderado de \u00e1lcool, controle do peso, dist\u00e2ncia do tabagismo e exames preventivos regulares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Manter o corpo em atividade<\/strong> frequente reduz a incid\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas \u2013 como obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o, dem\u00eancias, depress\u00e3o -, como tamb\u00e9m as doen\u00e7as cardiovasculares, v\u00e1rias formas de c\u00e2ncer, osteoporose, problemas digestivos, n\u00edveis de colesterol, sem esquecer do impacto positivo na sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia da nova pesquisa se refere \u00e0 intensidade<\/strong>. Os respons\u00e1veis pela pesquisa conclu\u00edram que caminhar mais do que 10 000 passos por dia n\u00e3o reduz o risco de mortalidade de forma significativa, se comparado com quem caminha 7 000 passos diariamente. Mais importante que a intensidade, ficou provado que a regularidade \u00e9 fundamental<\/strong>. \u00c9, portanto, o fim das desculpas daqueles que n\u00e3o gostam de correr ou mesmo andar r\u00e1pido: qualquer caminhada \u00e9 \u00fatil para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Na orla, na Lagoa, nos parques, na praia \u2013 al\u00e9m de clubes e academias -, nossa cidade \u00e9 um convite \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>. S\u00e3o v\u00e1rios os lugares onde \u00e9 poss\u00edvel exercitar-se em seguran\u00e7a. Muitos pacientes deixaram de manter a regularidade de suas atividades por medo da Covid-19.<\/p>\n\n\n\n

Agora \u00e9 tempo de voltar a cuidar da sa\u00fade:<\/strong> al\u00e9m dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 fundamental retomar as consultas m\u00e9dicas e check-ups que foram adiados. Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a MedRio Check-up, l\u00edder brasileira em check up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de tr\u00eas livros: \u201cComo se tornar um bom estressado\u201d (Editora Salamandra), \u201cO c\u00e9rebro emocional\u201d (Editora Rocco) e \u201cEmo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade\u201d (Editora Rocco).<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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