{"id":6285,"date":"2021-02-02T14:31:19","date_gmt":"2021-02-02T17:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=4130"},"modified":"2021-02-02T14:31:19","modified_gmt":"2021-02-02T17:31:19","slug":"vejario-enquanto-a-vacina-nao-chega-ao-seu-braco-o-jeito-e-se-mexer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/vejario-enquanto-a-vacina-nao-chega-ao-seu-braco-o-jeito-e-se-mexer\/","title":{"rendered":"VejaRio: Enquanto a vacina n\u00e3o chega ao seu bra\u00e7o, o jeito \u00e9 se mexer!"},"content":{"rendered":"

Coronav\u00edrus comprovou que o sedentarismo \u00e9 um perigo para a sa\u00fade<\/h3>\n
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Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 um aliado contra v\u00e1rias doen\u00e7as, inclusive a Covid-19. Pixabay\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

De todos os fatores j\u00e1 conhecidos pela ci\u00eancia como agravadores da Covid-19, os mais preocupantes s\u00e3o as doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes, hipertens\u00e3o, enfisema e c\u00e2ncer. A melhor forma de se manter distante de todas essas doen\u00e7as \u00e9 adotar um estilo de vida saud\u00e1vel, ou seja, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono regenerador e, o mais importante: pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Ent\u00e3o, enquanto a vacina n\u00e3o chega ao seu bra\u00e7o, mexa-se!<\/strong><\/p>\n

A dist\u00e2ncia do sedentarismo ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o, na manuten\u00e7\u00e3o de peso, na melhora do humor, da libido, da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e da imunidade, t\u00e3o importante em um momento de pandemia<\/strong>. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: pesquisa da Faculdade de Medicina da USP concluiu que a atividade regular, mesmo que apenas meia hora por dia, ajuda a evitar as interna\u00e7\u00f5es por Covid-19 em at\u00e9 35% dos casos<\/strong>.<\/p>\n

Em tempos em que a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar aglomera\u00e7\u00e3o em ambientes fechados, nossa cidade \u00e9 uma verdadeira academia a c\u00e9u aberto<\/strong>: bicicleta, corrida, nata\u00e7\u00e3o, muscula\u00e7\u00e3o, patins, beach t\u00eanis, v\u00f4lei de praia\u2026 s\u00e3o muitos os esportes que podem ser praticados no Rio, todos de gra\u00e7a! S\u00f3 \u00e9 sedent\u00e1rio quem quer. E com toda a informa\u00e7\u00e3o que possu\u00edmos, o sedentarismo n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o inteligente.<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo \u00e9 considerado o quarto principal fator de risco de morte em todo o mundo, mais letal, inclusive, que o h\u00e1bito de fumar.<\/strong> A aus\u00eancia de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 um perigoso h\u00e1bito de vida, que hoje se observa desde crian\u00e7as at\u00e9 os mais idosos. Em palestra na MedRio no come\u00e7o de janeiro, Eduardo Saad, cardiologista dos hospitais Pr\u00f3-Card\u00edaco e Samaritano, foi categ\u00f3rico em afirmar que o sedentarismo \u00e9 o maior inimigo do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que passear com o cachorro ou subir escadas s\u00e3o atividades f\u00edsicas, mas n\u00e3o exerc\u00edcios f\u00edsicos. Seus resultados s\u00e3o limitados. Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o uma sequ\u00eancia de movimentos executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido. Uma caminhada com tempo e dist\u00e2ncia programados, por exemplo, \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico, pois tem um objetivo, que pode ser emagrecer. Sendo assim, vamos deixar claro que aquela pelada a cada quinze dias com os amigos n\u00e3o conta como exerc\u00edcio f\u00edsico, ok?<\/p>\n

Fa\u00e7a como muitos cariocas que j\u00e1 adotaram as ruas do Rio e suas belezas naturais como uma academia, descubra qual exerc\u00edcio mais o agrada e\u2026 mexa-se!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. \u00c9 diretor da MedRio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de tr\u00eas livros: \u201cComo se tornar um bom estressado\u201d (Editora Salamandra), \u201cO c\u00e9rebro emocional\u201d (Editora Rocco) e \u201cEmo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade\u201d (Editora Rocco).<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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