{"id":6311,"date":"2023-01-25T16:05:31","date_gmt":"2023-01-25T19:05:31","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=6130"},"modified":"2023-01-25T16:05:31","modified_gmt":"2023-01-25T19:05:31","slug":"desafio-para-o-novo-ano-praticar-mais-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/desafio-para-o-novo-ano-praticar-mais-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Desafio para o novo ano: praticar mais exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

O Rio \u00e9 um convite para a pr\u00e1tica esportiva a c\u00e9u aberto<\/h3>\n

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Est\u00e1 provado que manter o corpo em atividade \u00e9 um dos pilares para o bem-estar, a sa\u00fade e a longevidade com autonomia.\u00a0Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

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O The New York Times lan\u00e7ou recentemente um desafio interessante aos seus leitores: arriscarem-se em uma nova atividade f\u00edsica em 2023. Seja pilates, pular corda, come\u00e7ar a nadar, independente de qual seja a pr\u00e1tica esportiva, o importante \u00e9 se mexer. Recomendo aos leitores que tentem aderir \u00e0 proposta do jornal americano. Est\u00e1 provado que manter o corpo em atividade \u00e9 um dos pilares para o\u00a0bem-estar, a sa\u00fade e a longevidade com autonomia.<\/p>\n

A avers\u00e3o ao ambiente das academias de gin\u00e1stica \u00e9 usada recorrentemente para justificar o sedentarismo. Mas o fato \u00e9 que nossa cidade \u00e9 um convite \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ao ar livre! Andar de bicicleta, correr, nadar, fazer muscula\u00e7\u00e3o, jogar beach t\u00eanis ou v\u00f4lei de praia\u2026 s\u00e3o muitos os esportes que podem ser praticados no Rio, todos de gra\u00e7a! Portanto, s\u00f3 \u00e9 sedent\u00e1rio quem quer. E diante de todas as evid\u00eancias que a ci\u00eancia j\u00e1 apresentou, o sedentarismo n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o inteligente para quem leva uma vida agitada em cidade grande.<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo \u00e9 considerado o quarto principal fator de risco de morte em todo o mundo. Uma pesquisa de recente mostrou que o sedentarismo mata mais que o tabagismo. A aus\u00eancia de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 um perigoso h\u00e1bito de vida, que hoje se observa desde crian\u00e7as at\u00e9 os mais idosos, porque o sedentarismo est\u00e1 relacionado \u00e0s diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, press\u00e3o alta, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, osteoporose, que aparecem cada vez mais cedo na popula\u00e7\u00e3o. Durante a pandemia, ficou constatado que reagiu melhor \u00e0 doen\u00e7a quem tinha a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos incorporada ao seu cotidiano.<\/p>\n

Al\u00e9m do descrito, a atividade f\u00edsica regular proporciona v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e melhora na qualidade de vida, como aumento de bem-estar, melhora na qualidade do sono, da libido e nas defesas do organismo, al\u00e9m do combate a depress\u00e3o. Com mais de 200 mil check-ups realizados, nossos recentes estudos demonstram que, 60% dos pacientes s\u00e3o sedent\u00e1rios, 35% sofrem com ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos e 10% diab\u00e9ticos.<\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que passear com o cachorro ou subir escadas s\u00e3o atividades f\u00edsicas, mas n\u00e3o exerc\u00edcios f\u00edsicos. Seus resultados s\u00e3o limitados. Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o uma sequ\u00eancia de movimentos executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido. Uma caminhada com tempo e dist\u00e2ncia programados, por exemplo, \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico, pois tem um objetivo, que pode ser emagrecer. Sendo assim, vamos deixar claro que aquela pelada a cada quinze dias com os amigos n\u00e3o conta como exerc\u00edcio f\u00edsico, ok?<\/p>\n

Junto \u00e0 pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios, soma-se a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, a realiza\u00e7\u00e3o de exames preventivos, noites reparadoras de sono, e a modera\u00e7\u00e3o no consumo de sal, gorduras, doces e bebidas alco\u00f3licas na busca por um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

O come\u00e7o de um novo ano \u00e9 um excelente momento para reavaliar algumas pr\u00e1ticas e firmar um pacto com a sa\u00fade. Portanto, fa\u00e7a como muitos cariocas que j\u00e1 adotaram o Rio como uma academia a c\u00e9u aberto e descubra qual exerc\u00edcio mais o agrada e\u2026 mexa-se!<\/p>\n

Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, desenvolveu a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a, Conselheiro estrat\u00e9gico da ABRH-Brasil e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o\u00a0m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-up.<\/em><\/p>\n

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