{"id":6317,"date":"2023-03-09T17:05:20","date_gmt":"2023-03-09T20:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=6275"},"modified":"2023-03-09T17:05:20","modified_gmt":"2023-03-09T20:05:20","slug":"importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Atividade f\u00edsica regular provoca melhora r\u00e1pida do quadro de tristeza e n\u00e3o gera efeitos colaterais<\/h3>\n

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De acordo com pesquisa, tr\u00eas meses de pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios obtiveram melhores resultados no combate a ang\u00fastias e ansiedades do que rem\u00e9dios. (Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p><\/div>\n

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Estudo conduzido pela Universidade da Austr\u00e1lia do Sul e publicado no British Journal of Sports Medicine, concluiu que a atividade f\u00edsica \u00e9 1,5 vezes mais eficiente do que psicoterapia ou rem\u00e9dios no combate \u00e0 depress\u00e3o. De acordo com a pesquisa, tr\u00eas meses de pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios obtiveram melhores resultados no combate \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de sintomas de sa\u00fade mental, aliviando ang\u00fastias e ansiedades, ressaltando a rapidez com que exerc\u00edcios f\u00edsicos apresentam respostas no organismo. Muitas vezes, quadros de tristeza profunda s\u00e3o tratados como depress\u00e3o.<\/p>\n

Segundo o estudo \u2013 o mais abrangente j\u00e1 realizado sobre o tema -, os maiores benef\u00edcios puderam ser vistos entre pessoas com depress\u00e3o, mulheres gr\u00e1vidas e no p\u00f3s-parto, indiv\u00edduos diagnosticados com HIV, doen\u00e7a renal e mesmo entre os saud\u00e1veis. Foi a primeira vez em que se avaliou os efeitos de todas as formas de atividades f\u00edsicas sobre quadros de ansiedade, depress\u00e3o e outras formas de sofrimento psicol\u00f3gico em adultos.<\/p>\n

Entre os exerc\u00edcios destacados como ben\u00e9ficos para a sa\u00fade est\u00e3o caminhada, treinamento de resist\u00eancia, pilates e ioga. Para ansiedade e depress\u00e3o, exerc\u00edcios de maior intensidade tiveram, proporcionalmente, maior impacto de resposta, como atividades com maior tempo de dura\u00e7\u00e3o, por exemplo. Um dos avan\u00e7os da psiquiatria moderna foi relacionar o aumento do cortisol circulante (horm\u00f4nio gerado pelo estresse, com quadros de depress\u00e3o. Sabemos que com a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica, produz-se endorfina que, atenua as a\u00e7\u00f5es do cortisol e da adrenalina.<\/p>\n

Os respons\u00e1veis pelo estudo conclu\u00edram que n\u00e3o \u00e9 preciso muita frequ\u00eancia ou quantidade de horas para que a atividade f\u00edsica tenha como consequ\u00eancia uma mudan\u00e7a positiva na sa\u00fade mental e sugere a incorpora\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares como fundamental no controle da ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

A conclus\u00e3o do estudo australiano vai de encontro ao que defendemos h\u00e1 d\u00e9cadas em nossas cl\u00ednicas. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 um dos elementos que promovem a sa\u00fade e a qualidade de vida. Aliada a outras pe\u00e7as-chaves, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, noites reparadoras de sono, dist\u00e2ncia do tabagismo, consumo moderado de \u00e1lcool e check-ups peri\u00f3dicos, chega-se a um estilo de vida saud\u00e1vel, longe de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e suas comorbidades, e mais pr\u00f3ximo da longevidade com autonomia.<\/p>\n

Portanto, entre uma dose de anti-depressivo ou um par de t\u00eanis de corrida, fique com a segunda op\u00e7\u00e3o. Ela trar\u00e1 muito mais benef\u00edcios a curto, m\u00e9dio e longo prazos.<\/p>\n

Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, desenvolveu a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a, Conselheiro estrat\u00e9gico da ABRH-Brasil e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado<\/strong> (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional<\/strong> (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade<\/strong> (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o<\/strong> (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-up.<\/em><\/p>\n

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Atividade f\u00edsica regular provoca melhora r\u00e1pida do quadro de tristeza e n\u00e3o gera efeitos colaterais     Estudo conduzido […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nA import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade mental - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade mental - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Atividade f\u00edsica regular provoca melhora r\u00e1pida do quadro de tristeza e n\u00e3o gera efeitos colaterais     Estudo conduzido […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-09T20:05:20+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/\",\"name\":\"A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade mental - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-03-09T20:05:20+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-09T20:05:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade mental\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. 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