{"id":8966,"date":"2025-08-27T10:12:09","date_gmt":"2025-08-27T13:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=8966"},"modified":"2025-09-19T10:12:25","modified_gmt":"2025-09-19T13:12:25","slug":"apneia-do-sono-o-risco-e-maior-no-final-de-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/es\/apneia-do-sono-o-risco-e-maior-no-final-de-semana\/","title":{"rendered":"Apneia do sono: o risco \u00e9 maior no final de semana"},"content":{"rendered":"

Estudo aponta que o uso de bebidas alco\u00f3licas, dormir tarde e o tabagismo, comportamentos mais comuns nos dias livres, s\u00e3o os principais gatilhos\u00a0<\/strong><\/h2>\n
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Um casal dorme tranquilo: manter a higiene do sono nos finais de semana \u00e9 essencial para prevenir dist\u00farbios como a apneia obstrutiva, um importante fator de risco para doen\u00e7as cardiovasculares \u2014 Freepik\/ Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Ficar acordado at\u00e9 tarde, uso de bebidas alco\u00f3licas e h\u00e1bito de fumar, pr\u00e1ticas comuns nos finais de semana, <\/span>s\u00e3o os principais gatilhos de uma nova condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade:<\/b> a apneia do sono \u201csocial\u201d,<\/b> conforme aponta um estudo divulgado este m\u00eas e realizado com 70 mil pessoas, em v\u00e1rios pa\u00edses, durante tr\u00eas anos. Ela \u00e9 chamada assim, pelos autores, por estar associada <\/span>a mudan\u00e7as no estilo de vida saud\u00e1vel nos dias livres e nas f\u00e9rias<\/b>. Na apneia do sono, a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 superficial ou interrompida v\u00e1rias vezes por alguns segundos enquanto a pessoa dorme, <\/span>um importante fator de risco para graves doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e problemas cognitivos, como dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/b><\/p>\n

Estima-se que at\u00e9 80% dos indiv\u00edduos que sofrem de apneia do sono n\u00e3o t\u00eam diagn\u00f3stico, e os cientistas da Universidade Flinders, na Austr\u00e1lia, respons\u00e1veis pela pesquisa, constataram que o dist\u00farbio, em muitos casos, \u00e9 desencadeado ou se agrava com maior frequ\u00eancia nos per\u00edodos de descanso, como nos finais de semana, <\/span>quando, em geral, as pessoas descuidam dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cFicamos surpresos ao ver um pico acentuado de apneia do sono aos s\u00e1bados, que depois se estabilizou durante a semana, principalmente em homens com menos de 60 anos\u201d, disse a dra. Lucia Pinilla, principal autora do estudo, publicado na revista cient\u00edfica <\/span>American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine<\/span><\/i>, em mat\u00e9ria no jornal espanhol <\/span>El Pa\u00eds. <\/span><\/i>E ela ressaltou<\/span>: <\/span><\/i>\u201c<\/span>A apneia do sono j\u00e1 \u00e9 um grande problema de sa\u00fade p\u00fablica, mas nossas descobertas sugerem que seu verdadeiro impacto pode estar subestimado<\/b>\u201d.<\/span><\/p>\n

Investiga\u00e7\u00f5es anteriores encontraram evid\u00eancias semelhantes. Uma an\u00e1lise de 23 estudos sobre o mesmo tema comprovou <\/span>que consumir \u00e1lcool eleva a probabilidade de sofrer de apneia do sono em 25%<\/b>. Outros trabalhos sugerem <\/span>uma correla\u00e7\u00e3o entre tabagismo e esse s\u00e9rio dist\u00farbio do sono<\/b>. O excesso de peso \u00e9 outro fator significativo para a apneia do sono, sendo o tipo mais comum a <\/span>obstrutiva, decorrente do colapso ou bloqueio das vias a\u00e9reas ao dormir<\/b>.<\/span><\/p>\n

O sono restaurador \u00e9 essencial para o organismo se recuperar, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e consolidar a mem\u00f3ria, entre outras fun\u00e7\u00f5es<\/b>. Da\u00ed a import\u00e2ncia de prevenir e detectar precocemente qualquer dificuldade em adormecer e o sono fragmentado.\u00a0Enquanto a pessoa dorme, tamb\u00e9m acontece a limpeza de toxinas do c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n

\u201cA fragmenta\u00e7\u00e3o do sono em fun\u00e7\u00e3o da apneia pode causar hipertens\u00e3o arterial, infarto, acidente vascular cerebral, redu\u00e7\u00e3o da sensibilidade \u00e0 insulina, preju\u00edzo da capacidade cognitiva, entre outros s\u00e9rios problemas de sa\u00fade\u201d, alerta o dr. Gilberto Ururahy, diretor m\u00e9dico da Med-Rio Check-up e cofundador da cl\u00ednica com o dr. Galileu Assis.<\/span><\/p>\n

Vale lembrar que pessoas com apneia costumam roncar alto. No entanto, nem todos que roncam\u00a0t\u00eam esse dist\u00farbio do sono.<\/span><\/p>\n

O diagn\u00f3stico da apneia do sono \u00e9 baseado <\/span>no hist\u00f3rico m\u00e9dico e familiar, na consulta cl\u00ednica e em exames espec\u00edficos, como a polissonografia, em laborat\u00f3rio ou em casa<\/b>. O tratamento \u00e9 individualizado.\u00a0<\/span><\/p>\n

A realiza\u00e7\u00e3o do check-up m\u00e9dico anual tamb\u00e9m \u00e9 uma medida crucial para prevenir e identificar poss\u00edveis efeitos nocivos das noites mal dormidas.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que fazer para dormir melhor:<\/b><\/p>\n

\u2014 Deite-se e levante-se \u00e0 mesma hora todos os dias, <\/span>inclusive nos finais de semana;<\/b><\/p>\n

\u2014 N\u00e3o fa\u00e7a atividade f\u00edsica duas horas antes de ir para a cama;<\/span><\/p>\n

\u2014 Evite alimentos gordurosos e bebidas alco\u00f3licas, principalmente tarde da noite, al\u00e9m de estimulantes com cafe\u00edna, e pare de fumar;<\/span><\/p>\n

\u2014 Se usa medicamentos, converse com seu m\u00e9dico para saber se eles interferem no seu sono;<\/span><\/p>\n

\u2014 N\u00e3o cochile depois das 15h. Tirar uma soneca pode melhorar sua capacidade cognitiva, mas, se for no final da tarde, ir\u00e1 atrasar seu sono \u00e0 noite;<\/span><\/p>\n

\u2014 Procure relaxar antes de dormir, tente ler um livro ou ouvir uma m\u00fasica tranquila. Tomar um banho morno antes de ir para a cama acalma;<\/span><\/p>\n

\u2014 Crie um ambiente adequado para dormir, com temperatura agrad\u00e1vel, sem luminosidade e distra\u00e7\u00f5es, como TV no quarto, celular ou qualquer outro dispositivo eletr\u00f4nico;<\/span><\/p>\n

\u2014 Tente se expor \u00e0 luz do sol pelo menos 30 minutos diariamente, nos hor\u00e1rios indicados pelos dermatologistas;<\/span><\/p>\n

\u2014 Se o sono n\u00e3o chegar logo ao se deitar, n\u00e3o fique acordado por mais de 20 minutos. Levante-se e fa\u00e7a alguma atividade por alguns minutos;<\/span><\/p>\n

\u2014 Ajuste sua agenda cheia: as atividades noturnas, sejam elas profissionais ou sociais, s\u00e3o uma das raz\u00f5es pelas quais as pessoas n\u00e3o dormem o suficiente;<\/span><\/p>\n

\u2014 Converse com seu m\u00e9dico: alguns problemas de sa\u00fade podem impedir que o sono profundo seja alcan\u00e7ado, que acontece na fase 3 do sono (s\u00e3o quatro). Isso inclui: artrite, dor nas costas, altera\u00e7\u00f5es card\u00edacas e condi\u00e7\u00f5es que dificultam a respira\u00e7\u00e3o. Depress\u00e3o, ansiedade e uso de estimulantes tamb\u00e9m dificultam o descanso.<\/span><\/p>\n

Veja outras orienta\u00e7\u00f5es para dormir bem na<\/b>\u00a0<\/span>cartilha Sono e Sa\u00fade da Med-Rio<\/b>, dispon\u00edvel em:\u00a0<\/span>https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/foldersono1.pdf<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea se sente sonolento ou cansado durante o dia?<\/b> Caso afirmativo, provavelmente est\u00e1 dormindo mal e est\u00e1 vulner\u00e1vel a doen\u00e7as cr\u00f4nicas e a causar acidentes.<\/span><\/p>\n

Procure agendar seu check-up completo.<\/b><\/p>\n

Nas duas unidades da Med-Rio, a abordagem no check-up \u00e9 f\u00edsica e emocional.<\/span><\/p>\n

O(A) cliente passa por 12 especialidades em um \u00fanico local, em apenas uma manh\u00e3 ou uma tarde<\/b>, somando mais de\u00a060\u00a0exames, e o laudo fica pronto em 24 horas \u00fateis, com acesso via aplicativo da pr\u00f3pria cl\u00ednica.<\/span><\/p>\n

A Med-Rio oferece ainda a consulta p\u00f3s-check-up,<\/b>\u00a0momento em que um gerente-m\u00e9dico esclarece com o(a) cliente os resultados do seu laudo, sugere e apresenta um programa para corrigir riscos \u00e0 sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

A cl\u00ednica conta com um time multidisciplinar de especialistas altamente qualificados\u00a0<\/span>e suas equipes re\u00fanem m\u00e9dicos certificados pelo Col\u00e9gio Americano da Medicina do Estilo de Vida<\/b>.<\/span><\/p>\n

Em mais de tr\u00eas d\u00e9cadas dedicadas \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, a Med-Rio<\/span>\u00a0j\u00e1 realizou mais de 250 mil check-ups em homens e mulheres, de 55 nacionalidades<\/b>. Mais de mil m\u00e9dicos e outros profissionais de sa\u00fade s\u00e3o clientes da cl\u00ednica, pioneira em preven\u00e7\u00e3o no pa\u00eds. A Med-Rio \u00e9 refer\u00eancia mundial em medicina preventiva, destino de turismo de sa\u00fade e\u00a0legitimada\u00a0por certifica\u00e7\u00f5es de empresas independentes, como a DNV e a EcoVadis.<\/span><\/p>\n

Os dados s\u00e3o criptografados e confidenciais, respeitando a LGPD. E os equipamentos m\u00e9dicos, nas suas duas unidades, s\u00e3o de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o e adequados \u00e0 tecnologia 5G.<\/span><\/p>\n

Uma vez por m\u00eas, a cl\u00ednica promove\u00a0<\/span>o Encontro com a Preven\u00e7\u00e3o da Med-Rio, direcionado ao p\u00fablico em geral.<\/b>\u00a0O evento faz parte das a\u00e7\u00f5es para educa\u00e7\u00e3o e promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. As apresenta\u00e7\u00f5es com especialistas e convidados trazem orienta\u00e7\u00f5es para alcan\u00e7ar longevidade com bem-estar e est\u00e3o\u00a0<\/span>dispon\u00edveis no seu canal do YouTube:\u00a0<\/b>https:\/\/www.youtube.com\/c\/MedRioCheckUp<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

E no site da Med-Rio \u00e9 poss\u00edvel acessar\u00a0<\/span>cartilhas com recomenda\u00e7\u00f5es para a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e ter mais qualidade de vida, dispon\u00edveis em<\/b>:\u00a0<\/span>https:\/\/medriocheck-up.com.br\/campanha-anual\/<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Fontes: <\/b>jornal espanhol <\/span>El Pa\u00eds, EurekAlert<\/span><\/i> e Instituto Nacional do Cora\u00e7\u00e3o, Pulm\u00e3o e Sangue (EUA).<\/span><\/p>\n

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