{"id":6965,"date":"2023-01-19T17:33:51","date_gmt":"2023-01-19T20:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?post_type=medicina_preventiva&p=6079"},"modified":"2023-01-19T17:33:51","modified_gmt":"2023-01-19T20:33:51","slug":"dez-motivos-para-praticar-atividades-fisicas","status":"publish","type":"medicina_preventiva","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/medicina_preventiva\/dez-motivos-para-praticar-atividades-fisicas\/","title":{"rendered":"Dez motivos para praticar atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"

Manter o h\u00e1bito de se exercitar regularmente \u00e9 mais importante que a intensidade<\/span><\/h3>\n
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A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica reduz a ansiedade e o estresse, a press\u00e3o arterial, melhora a qualidade do sono e a sensibilidade \u00e0 insulina. Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

Praticar exerc\u00edcios \u00e9 um dos pilares para alcan\u00e7ar longevidade com autonomia e bem-estar. Isso todo mundo sabe. A novidade \u00e9 que recentes estudos em centros internacionais apontam que <\/span>mais importante que a intensidade \u00e9 manter a regularidade<\/b>. E escolher uma atividade prazerosa \u00e9 a melhor forma de vencer a pregui\u00e7a. S\u00f3 n\u00e3o pode ficar parado!<\/span> Dos mais de 200 mil check-ups realizados em nossas cl\u00ednicas, 60% dos clientes examinados s\u00e3o sedent\u00e1rios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nunca \u00e9 tarde para deixar a vida sedent\u00e1ria: sempre ser\u00e1 favor\u00e1vel \u00e0 sa\u00fade. Uma pesquisa feita com sete mil pessoas na Universidade de Inje, em Seul, na Coreia do Sul, mostrou que idosos que caminhavam <\/span>uma hora por semana ou mais tiveram 40% de redu\u00e7\u00e3o do risco de morte,<\/b> por todas as causas, em compara\u00e7\u00e3o com o grupo sedent\u00e1rio. E as atuais orienta\u00e7\u00f5es do Departamento de Sa\u00fade e Servi\u00e7os Humanos dos Estados Unidos (HHS na sigla em ingl\u00eas) refor\u00e7am a import\u00e2ncia de se manter ativo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os autores das diretrizes do <\/span>Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report<\/span><\/i> (HHS) incentivam movimentar-se mais e passar menos tempo sentado, a qualquer hora, em qualquer lugar, de qualquer forma.<\/span><\/p>\n

\u201cUm \u00fanico epis\u00f3dio de atividade f\u00edsica reduz a ansiedade e o estresse, a press\u00e3o arterial, melhora a qualidade do sono e a sensibilidade \u00e0 insulina e a libido. Um custo-benef\u00edcio t\u00e3o valioso que \u00e9 imposs\u00edvel n\u00e3o entender sua necessidade\u201d, afirma o m\u00e9dico Gilberto Ururahy, um dos diretores da Med-Rio Check-up, em seu \u00faltimo livro \u201cSa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o\u201d(Rocco), escrito com o dr. Galileu Assis, outro diretor da Med-Rio.<\/span><\/p>\n

A cardiologista Priscilla Caetano, gerente m\u00e9dica da Med-Rio, cita pelo menos <\/span>dez motivos<\/b> para todos praticarem atividade f\u00edsica diariamente. <\/span>Confira<\/b>:<\/span><\/p>\n

– Maior libera\u00e7\u00e3o de endorfina (horm\u00f4nio produzido pela gl\u00e2ndula hip\u00f3fise, no c\u00e9rebro), que proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar f\u00edsico e mental, ajudando no controle da depress\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio na produ\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis dos horm\u00f4nios cortisol e adrenalina, associados ao estresse e que, em excesso na circula\u00e7\u00e3o, podem causar s\u00e9rios problemas de sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Maior disponibilidade dos horm\u00f4nios serotonina, noradrenalina e dopamina, essenciais na regula\u00e7\u00e3o do sono, humor, apetite, ritmo card\u00edaco e no funcionamento da mem\u00f3ria.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Melhora da sensibilidade ao horm\u00f4nio insulina, diminuindo os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e prevenindo o diabetes tipo 2, mais comum em pessoas acima do peso e idosos.<\/span><\/p>\n

– Aumento da resist\u00eancia e a densidade dos ossos, prevenindo a osteoporose e diminuindo o risco de quedas e fraturas, principalmente na terceira idade.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Crescimento e preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular, da resist\u00eancia e for\u00e7a dos m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n

– Produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes que auxiliam no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Socializa\u00e7\u00e3o e desenvolvimento da autoestima, a avalia\u00e7\u00e3o que a pessoa faz de si mesma.<\/span><\/p>\n

– Preserva\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e cognitivas, incentivando maior autonomia na terceira idade, ou seja, longevidade com qualidade.<\/span><\/p>\n

– Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto agudo do mioc\u00e1rdio e acidente vascular cerebral, al\u00e9m de obesidade.<\/span><\/p>\n

Para adultos, o ideal \u00e9 executar de 150 a 300 minutos de atividade de intensidade moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica forte, ou a \u201ccombina\u00e7\u00e3o equivalente de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada e forte\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aos idosos, a dica \u00e9 escolha uma atividade mista, incluindo treino de equil\u00edbrio e modalidades aer\u00f3bicas e de fortalecimento muscular. Entre 6 e 17 anos, crian\u00e7as e adolescentes devem praticar exerc\u00edcios de moderados a vigorosos, por 60 minutos ou mais, diariamente.<\/span><\/p>\n

Mesmo pessoas sedent\u00e1rias h\u00e1 muito tempo ou com condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas de sa\u00fade e limita\u00e7\u00f5es podem ser exercitar, depois de passar por uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica completa. A realiza\u00e7\u00e3o do <\/span>check-up anual \u00e9 uma forma de saber qual \u00e9 o tipo de atividade f\u00edsica adequado a cada caso<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Confira outras orienta\u00e7\u00f5es sobre atividade f\u00edsica na cartilha \u201cMexa-se\u201d da Med-Rio:<\/b><\/p>\n

https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/2014.pdf<\/span><\/p>\n

Quer saber como est\u00e1 sua sa\u00fade? Marque seu check-up na Med-Rio, refer\u00eancia h\u00e1 33 anos em medicina preventiva<\/span>. <\/span>Acesse<\/b> medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos tamb\u00e9m em nossas redes sociais.<\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":6080,"template":"","class_list":["post-6965","medicina_preventiva","type-medicina_preventiva","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nDez motivos para praticar atividades f\u00edsicas - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Praticar exerc\u00edcios \u00e9 um dos pilares para alcan\u00e7ar longevidade com autonomia e bem-estar. Isso todo mundo sabe. 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