O estresse cr\u00f4nico \u00e9 o principal vetor para o estilo de vida inadequado, que pode levar a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, principalmente cardiovasculares \u2014 Adobe\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Pelo menos 80% das consultas m\u00e9dicas no mundo t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com o estresse<\/strong>, segundo o m\u00e9dico americano Edward M. Phillips, fundador e diretor do Institute of Lifestyle Medicine, que funciona na Faculdade de Medicina de Harvard. O motivo \u00e9 que o estresse cr\u00f4nico<\/strong> pode causar diversos problemas de sa\u00fade, sendo o cora\u00e7\u00e3o<\/strong> um dos \u00f3rg\u00e3os que mais sofre sob press\u00e3o. Da\u00ed a import\u00e2ncia de aprender a gerenci\u00e1-lo. Fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, praticar atividade f\u00edsica diariamente, dormir bem e adotar outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o as principais medidas para reduzir o risco de desenvolver complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares decorrentes do estresse.<\/p>\n O estresse cr\u00f4nico \u00e9 o principal vetor para o estilo de vida inadequado, que pode levar a doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>. E est\u00e1 diretamente associado a fatores que aumentam a ansiedade e a ang\u00fastia, como, por exemplo, dificuldades financeiras, sobrecarga no trabalho e quest\u00f5es familiares.<\/p>\n Quando voc\u00ea est\u00e1 estressado, \u00e9 mais prov\u00e1vel que fa\u00e7a coisas ruins para o seu cora\u00e7\u00e3o, como fumar, beber demais ou comer alimentos ricos em gorduras, a\u00e7\u00facar e sal. H\u00e1bitos que podem elevar a press\u00e3o arterial, o colesterol e os triglicer\u00eddeos, al\u00e9m de causar inflama\u00e7\u00f5es no corpo.<\/strong><\/p>\n \u201cSob estresse cr\u00f4nico, o nosso organismo aumenta e mant\u00e9m a produ\u00e7\u00e3o constante dos horm\u00f4nios cortisol e adrenalina. O cortisol fragiliza a nossa imunidade e gera resist\u00eancia \u00e0 insulina, elevando o risco de diabetes tipo 2. A adrenalina em excesso faz subir a press\u00e3o arterial, um importante motivo para problemas card\u00edacos, como arritmias, angina e insufici\u00eancia card\u00edaca\u201d, diz o m\u00e9dico Gilberto Ururahy, cofundador da Med-Rio Check-up e coautor do livro Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o<\/strong> (Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis.<\/p>\n O que voc\u00ea pode fazer para controlar o estresse:<\/strong><\/p>\n \u2013 Tente seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, restrinja o consumo de a\u00e7\u00facar, sal, farinhas brancas e gorduras e evite estimulantes, principalmente perto da hora de dormir, como a cafe\u00edna;<\/p>\n \u2013 Procure fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, pelo menos 30 minutos di\u00e1rios, de prefer\u00eancia durante o dia;<\/p>\n \u2013 Pratique ioga ou medita\u00e7\u00e3o, sente-se em sil\u00eancio e concentre-se em sua respira\u00e7\u00e3o por 10 minutos todos os dias. Experimente diferentes maneiras de relaxar e veja o que funciona melhor para voc\u00ea;<\/p>\n \u2013 Fa\u00e7a uma boa higiene do sono para ter um descanso restaurador \u00e0 noite. O sono de m\u00e1 qualidade favorece o ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias (aterosclerose);<\/p>\n \u2013 Passe algum tempo ao ar livre na natureza e com os amigos;<\/p>\n \u2013 N\u00e3o fume e reduza o consumo de bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n Al\u00e9m de palpita\u00e7\u00f5es, dificuldade para respirar e dor no peito, o estresse cr\u00f4nico pode se manifestar com dores musculares e de cabe\u00e7a, enjoo, problemas estomacais e intestinais, falhas de mem\u00f3ria, depress\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o do desejo sexual, entre outros sintomas.<\/p>\n E lembre-se de que: o estresse pode ser mais prejudicial se voc\u00ea tiver uma doen\u00e7a card\u00edaca<\/strong>. O melhor, portanto, \u00e9 prevenir. O check-up m\u00e9dico de rotina<\/strong> \u00e9 um dos recursos para saber como o estresse do dia a dia est\u00e1 prejudicando a sua sa\u00fade.<\/p>\n Nas duas unidades da Med-Rio Check-up (Botafogo e Barra da Tijuca), o cliente \u00e9 atendido por equipes m\u00e9dicas e de apoio altamente capacitadas. E os exames s\u00e3o realizados com tecnologia de ponta, no mesmo ambiente, em cinco horas (de manh\u00e3 ou \u00e0 tarde, inclusive aos s\u00e1bados); os resultados ficam prontos em 24 horas \u00fateis e podem ser acessados via aplicativo da pr\u00f3pria cl\u00ednica; os dados s\u00e3o criptografados, estritamente pessoais e confidenciais, respeitando a LGPD.<\/p>\n Acesse medrio.com.br ou ligue:<\/strong> Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos tamb\u00e9m em nossas redes sociais.<\/p>\n Fontes:<\/strong> livro Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o<\/strong> (Rocco) e Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Condi\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal vetor para o estilo de vida inadequado, que pode levar a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, e \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[90],"tags":[],"yoast_head":"\n