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O respeitado jornal americano \u201cThe New York Times\u201d trouxe h\u00e1 poucos dias uma mat\u00e9ria interessante. \u201cO sono fragmentado chegou para ficar?\u201d, pergunta a reportagem. N\u00e3o \u00e9 para menos: desde o come\u00e7o da pandemia, s\u00e3o recorrentes os relatos de altera\u00e7\u00f5es nas horas dormidas e queda de qualidade do sono<\/b>.<\/p>\n
Uma s\u00e9rie de incertezas, ansiedades, medos que geram ansiedades e inconst\u00e2ncias fizeram com que a popula\u00e7\u00e3o dormisse menos horas ou de forma mais fragmentada<\/b>. Segundo o Instituto do Sono do Rio Grande do Sul, 70% dos brasileiros afirmam ter sofrido de altera\u00e7\u00f5es no sono.<\/p>\n
O estresse vivido pela popula\u00e7\u00e3o mundial \u00e9 enorme, surgiu de forma s\u00fabita, tornou-se profundo e duradouro. A adrenalina (potente estimulante e ansiog\u00eanico) gerada pelo estresse, em doses elevadas, contribui para o sono de baixa qualidade.<\/p>\n
Hoje, 35% dos clientes avaliados em nossas cl\u00ednicas t\u00eam ins\u00f4nia<\/b>. Da mesma forma, 15% dos clientes examinados t\u00eam propens\u00e3o a desenvolver apneia do sono. Hip\u00f3xias cerebrais constantes, no longo prazo, al\u00e9m de conduzir \u00e0 hipertens\u00e3o arterial, diabetes e obesidade, norteiam os indiv\u00edduos \u00e0 dem\u00eancia.<\/p>\n
O aumento do uso abusivo de \u00e1lcool e de rem\u00e9dios para dormir atestam esse quadro<\/b>. Por fim, completando este quadro, est\u00e3o o uso excessivo de telas, a mudan\u00e7a na rotina dos filhos, com as aulas remotas, e o surgimento do home office for\u00e7ado que transferiu os escrit\u00f3rios para dentro da casa dos colaboradores, alongou as horas da jornada de trabalho, prejudicando a concentra\u00e7\u00e3o e derrubando o rendimento.<\/p>\n
\u00c9 hora de a popula\u00e7\u00e3o retomar os h\u00e1bitos saud\u00e1veis, que garantem prote\u00e7\u00e3o a longo prazo e implicam diretamente na qualidade do sono<\/b>: consumir bebidas alc\u00f3olicas com modera\u00e7\u00e3o, evitar o tabagismo, consumir uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, evitando gorduras e a\u00e7\u00facares, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos com regularidade e retomar a rotina de consultas m\u00e9dicas e exames. O sono de qualidade \u00e9 fator b\u00e1sico para a busca de longevidade com autonomia.<\/p>\n
Depois da variante, \u00d4micron muitos pa\u00edses est\u00e3o em fase avan\u00e7ada da retomada da normalidade da vida<\/b>. A Austr\u00e1lia acaba de liberar as fronteiras do pa\u00eds, depois de dois anos. Na Inglaterra, o primeiro-ministro Boris Johnson acaba de anunciar que quase todas as medidas restritivas ser\u00e3o anuladas ainda esta semana. Um amigo que mora na Su\u00ed\u00e7a manda not\u00edcias dizendo que as m\u00e1scaras n\u00e3o ser\u00e3o mais obrigat\u00f3rias em diversos estabelecimentos fechados, como lojas, academias e restaurantes, apesar de continuarem a ser exigidas em transporte p\u00fablico.<\/p>\n
N\u00f3s no Brasil tamb\u00e9m vamos chegar a esta fase, em breve. \u00c9 a ordem natural das coisas, que todos almejamos. E quando este momento chegar, com a retomada das aulas presenciais e o retorno dos colaboradores \u00e0s empresas, que todos possam recuperar tamb\u00e9m as noites de sono tranquilas, reparadoras e saud\u00e1veis<\/b>.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1<\/i> mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de tr\u00eas livros: \u201cComo se tornar um bom estressado\u201d (Editora Salamandra), \u201cO c\u00e9rebro emocional\u201d (Editora Rocco) e \u201cEmo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade\u201d (Editora Rocco).<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mudan\u00e7as no n\u00famero de horas dormidas e queda na qualidade do sono s\u00e3o consequ\u00eancias dos anos de pandemia […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n