{"id":5603,"date":"2022-05-11T18:11:09","date_gmt":"2022-05-11T21:11:09","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=5603"},"modified":"2022-05-11T18:11:09","modified_gmt":"2022-05-11T21:11:09","slug":"por-que-dormir-mal-ajuda-a-engordar-pesquisa-americana-conclui-que-noite-mal-dormida-traz-prejuizos-maiores-que-o-cansaco-no-dia-seguinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/por-que-dormir-mal-ajuda-a-engordar-pesquisa-americana-conclui-que-noite-mal-dormida-traz-prejuizos-maiores-que-o-cansaco-no-dia-seguinte\/","title":{"rendered":"Por que dormir mal ajuda a engordar? Pesquisa americana conclui que noite mal dormida traz preju\u00edzos maiores que o cansa\u00e7o no dia seguinte"},"content":{"rendered":"<p>Nas consultas realizadas na MedRio Check-up, <strong>somos enf\u00e1ticos com os clientes sobre a import\u00e2ncia do estilo de vida saud\u00e1vel.<\/strong> Se alimentar bem, praticar exerc\u00edcios, consumir \u00e1lcool com modera\u00e7\u00e3o, n\u00e3o fumar e dormir bem s\u00e3o a melhor forma de prevenir doen\u00e7as e garantir a longevidade com autonomia. Cada vez mais, a ci\u00eancia endossa esse discurso, com novas descobertas.<\/p>\n<p>Segundo a revista cient\u00edfica Journal of the American College of Cardiology, <strong>uma noite reparadora de sono vai muito al\u00e9m de prevenir o cansa\u00e7o no dia seguinte<\/strong>.&nbsp; Pesquisadores americanos constataram que a falta de um sono adequado provoca um aumento de 9% na \u00e1rea total da gordura abdominal e de 11% na gordura visceral, a que se localiza entre os \u00f3rg\u00e3os internos do abdomen e est\u00e1 diretamente atrelada ao aumento no desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas. Ou seja, a constata\u00e7\u00e3o dos cientistas aponta que um sono ruim colabora para o aumento de casos de obesidade, doen\u00e7as metab\u00f3licas e cardiovasculares a&nbsp; longo prazo.<\/p>\n<p>Segundo pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS),<strong> 65% da popula\u00e7\u00e3o brasileira afirmava ter problemas na qualidade do sono em 2019<\/strong>. Nossas pesquisas nas cl\u00ednicas demonstram que 35% dos pacientes examinados em nossas cl\u00ednicas convivem com ins\u00f4nia, dos quais 23% necessitam utilizar equipamento CPAP (Press\u00e3o A\u00e9rea Positiva Cont\u00ednua) ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o da polissonografia. A m\u00e1 qualidade do sono acaba tendo outras implica\u00e7\u00f5es: 78% convivem com alto n\u00edvel de estresse, 65% s\u00e3o sedent\u00e1rios, 63% tem tem sobrepeso e 20% s\u00e3o obesos.<\/p>\n<p><strong>A dificuldade em dormir se explica, muitas vezes, pelos maus h\u00e1bitos \u00e0 noite. Tornou-se comum as pessoas levarem o aparelho celular para a cama e ficarem conectados em redes sociais ou sites de not\u00edcias.<\/strong> Isso \u00e9 bastante prejudicial para o repouso, que deve acontecer, idealmente, em ambiente tranquilo, escuro, livre de barulhos, luminosidades e est\u00edmulos de aparelhos eletr\u00f4nicos. De acordo com a Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono americana, um adulto deve dormir, em media, entre sete e nove horas por noite.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, cresceu o consumo de bebida alco\u00f3lica para \u201crelaxar\u201d, ainda mais durante a pandemia. Acontece que o \u00e1lcool n\u00e3o \u00e9 um relaxante, ao contr\u00e1rio, e prejudica a qualidade do sono. Outros, adquiriram o h\u00e1bito de comer mais pesado \u00e0 noite, como uma esp\u00e9cie de compensa\u00e7\u00e3o pela intensa carga de trabalho durante o dia. A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 agravada pela baixa ades\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, que ajudam no gasto cal\u00f3rico e na qualidade do sono. Diante das poucas horas dormidas, muitos recorrem a ansiol\u00edticos e outros rem\u00e9dios indutores de sono. <strong>A conta j\u00e1 aparece logo no dia seguinte, com a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e baixa aten\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p>Alguns outros comportamentos podem colaborar para regular a qualidade do sono: n\u00e3o consuma caf\u00e9 ou bebidas a base de cafe\u00edna. horas antes de dormir, evite o uso de eletr\u00f4nicos na cama, n\u00e3o v\u00e1 se deitar se n\u00e3o estiver com sono e estabele\u00e7a um hor\u00e1rio certo para se recolher e dormir. <strong>S\u00e3o medidas simples e que podem fazer toda a diferen\u00e7a, n\u00e3o apenas na sua noite, mas tamb\u00e9m na sua sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de tr\u00eas livros: \u201cComo se tornar um bom estressado\u201d (Editora Salamandra), \u201cO c\u00e9rebro emocional\u201d (Editora Rocco) e \u201cEmo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade\u201d (Editora Rocco).<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nas consultas realizadas na MedRio Check-up, somos enf\u00e1ticos com os clientes sobre a import\u00e2ncia do estilo de vida saud\u00e1vel. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que dormir mal ajuda a engordar? 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