![\"A](\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg\")
\n<\/p>\n
Mexer-se \u00e9 o melhor seguro de sa\u00fade para qualquer idade. Acontece que, para muitos, a pregui\u00e7a \u00e9 mais forte do que o \u00e2nimo de fazer exerc\u00edcio. N\u00e3o se culpe por isso! Voc\u00ea sabe que a atividade f\u00edsica faz bem, mas ainda n\u00e3o se deu conta do quanto ela \u00e9 positiva, com efeitos ben\u00e9ficos, estendendo-se da vida sexual ao humor, da prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da obesidade e \u00e0 tranquilidade de um sono de qualidade. \u00c9 uma vacina natural contra todos os males. Mas tamb\u00e9m \u00e9 um assunto cercado por muitos mitos. Listo abaixo sete dos mitos mais recorrentes sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nA diferen\u00e7a do meu peso antes e depois do exerc\u00edcio \u00e9 menor. Eu emagreci?<\/em><\/h4>\n\n\n\nEssa diferen\u00e7a representa a quantidade de l\u00edquido Perdida com a atividade e n\u00e3o o peso perdido em forma de gordura.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nMalhar em jejum ajuda a perder peso?<\/em><\/h4>\n\n\n\nA boa nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 que d\u00e1 energia para voc\u00ea fazer exerc\u00edcios mais pesados. Em jejum, o organismo armazena gordura para prevenir a falta de alimenta\u00e7\u00e3o. Prefira alimentos que n\u00e3o pesem no est\u00f4mago. O jejum n\u00e3o \u00e9 recomendado antes de caminhadas.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o atividade f\u00edsica e me alimento corretamente, ent\u00e3o como engordei?<\/em><\/h4>\n\n\n\nCom a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, principalmente muscula\u00e7\u00e3o, ocorre o crescimento de massa magra. O aumento de peso n\u00e3o \u00e9 proveniente de gordura.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nQuem pratica atividade f\u00edsica precisa de suplementos?<\/em><\/h4>\n\n\n\nN\u00e3o existe essa regra. O suplemento s\u00f3 deve ser utilizado por atletas e indiv\u00edduos que tenham alguma necessidade especial, com a prescri\u00e7\u00e3o orientada por um nutricionista. Desconfie de propagandas enganosas.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nPreciso beber repositor hidroeletrol\u00edtico (bebidas isot\u00f4nicas) para me hidratar durante o exerc\u00edcio?<\/em><\/h4>\n\n\n\nEssas bebidas apenas s\u00e3o indicadas para atletas e em exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o, como tri\u00e1tlon, e devem ser usadas com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista. Para quem pratica atividade f\u00edsica de rotina, basta \u00e1gua. As bebidas esportivas contem carboidratos (a\u00e7\u00facares, glicose e frutose) e vitaminas, al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e s\u00f3dio, e servem para repor l\u00edquidos e sais perdidos durante a transpira\u00e7\u00e3o excessiva. As energ\u00e9ticas tem formulas semelhantes e estimulantes, como cafe\u00edna, guaran\u00e1 e taurina. O abuso delas causa danos \u00e0 sa\u00fade, como press\u00e3o alta, mau funcionamento dos rins, taquicardia e dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nSou magro e o m\u00e9dico recomendou exerc\u00edcios. Preciso mesmo faz\u00ea-los?<\/em><\/h4>\n\n\n\nSer magro n\u00e3o significa ser saud\u00e1vel. Todo individuo sedent\u00e1rio, independentemente do que mostra a balan\u00e7a, pode ter sua sa\u00fade amea\u00e7ada por diferentes fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o exerc\u00edcio abdominal h\u00e1 algum tempo, por que n\u00e3o perdi a barriga?<\/em><\/h4>\n\n\n\nAbdominal n\u00e3o elimina barriga. Ele \u00e9 muito importante para fortalecer a musculatura, o que melhora a apar\u00eancia (a barriga fica mais dura). A corrida tamb\u00e9m ajuda a queimar gordura do abdome. \u00c9 preciso adotar, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um card\u00e1pio rico em alimentos naturais. Coma mais frutas, legumes, verduras e prote\u00ednas magras (carnes brancas e tofu), e consuma bastante \u00e1gua, sucos ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, para regular o intestino e evitar os gases (que distendem o abdome). As refei\u00e7\u00f5es devem ser regulares, com menor quantidade de alimentos no prato. As pessoas que pulam refei\u00e7\u00f5es podem sentir tanta fome que abusam na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o nosso organismo: melhora o humor, aautoestima, a vida sexual, o controle do peso corporal, consequentemente os dist\u00farbios metab\u00f3licos (dislipidemias e resist\u00eancia insul\u00ednica) e a infiltra\u00e7\u00e3o gordurosa no f\u00edgado (esteatose), a qualidade do sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico, preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesquel\u00e9ticas e o c\u00e2ncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).<\/p>\n\n\n\n
Apesar de todos os benef\u00edcios gerados pela atividade f\u00edsica regular, observamos em nosso cotidiano que: 60% das pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias, 65% tem excesso de peso, 50% apresentam colesterol elevado,\u00a035% tem ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos, 11% s\u00e3o diab\u00e9ticos e\u00a09% convivem com a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\nAssim, deixe a pregui\u00e7a, \u00e9 tempo de \u201cmexa-se\u201d!<\/h3>\n\n\n\nSa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sete mitos que cercam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e seus benef\u00edcios Mexer-se \u00e9 o melhor […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-28T18:28:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\"},\"description\":\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","og_description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","og_url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_site_name":"Med-Rio Check-up","article_published_time":"2022-06-28T18:28:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Admin","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website"},"datePublished":"2022-06-28T18:28:23+00:00","dateModified":"2022-06-28T18:28:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2"},"description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/","name":"Med-Rio Check-up","description":"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Essa diferen\u00e7a representa a quantidade de l\u00edquido Perdida com a atividade e n\u00e3o o peso perdido em forma de gordura.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nMalhar em jejum ajuda a perder peso?<\/em><\/h4>\n\n\n\nA boa nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 que d\u00e1 energia para voc\u00ea fazer exerc\u00edcios mais pesados. Em jejum, o organismo armazena gordura para prevenir a falta de alimenta\u00e7\u00e3o. Prefira alimentos que n\u00e3o pesem no est\u00f4mago. O jejum n\u00e3o \u00e9 recomendado antes de caminhadas.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o atividade f\u00edsica e me alimento corretamente, ent\u00e3o como engordei?<\/em><\/h4>\n\n\n\nCom a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, principalmente muscula\u00e7\u00e3o, ocorre o crescimento de massa magra. O aumento de peso n\u00e3o \u00e9 proveniente de gordura.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nQuem pratica atividade f\u00edsica precisa de suplementos?<\/em><\/h4>\n\n\n\nN\u00e3o existe essa regra. O suplemento s\u00f3 deve ser utilizado por atletas e indiv\u00edduos que tenham alguma necessidade especial, com a prescri\u00e7\u00e3o orientada por um nutricionista. Desconfie de propagandas enganosas.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nPreciso beber repositor hidroeletrol\u00edtico (bebidas isot\u00f4nicas) para me hidratar durante o exerc\u00edcio?<\/em><\/h4>\n\n\n\nEssas bebidas apenas s\u00e3o indicadas para atletas e em exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o, como tri\u00e1tlon, e devem ser usadas com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista. Para quem pratica atividade f\u00edsica de rotina, basta \u00e1gua. As bebidas esportivas contem carboidratos (a\u00e7\u00facares, glicose e frutose) e vitaminas, al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e s\u00f3dio, e servem para repor l\u00edquidos e sais perdidos durante a transpira\u00e7\u00e3o excessiva. As energ\u00e9ticas tem formulas semelhantes e estimulantes, como cafe\u00edna, guaran\u00e1 e taurina. O abuso delas causa danos \u00e0 sa\u00fade, como press\u00e3o alta, mau funcionamento dos rins, taquicardia e dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nSou magro e o m\u00e9dico recomendou exerc\u00edcios. Preciso mesmo faz\u00ea-los?<\/em><\/h4>\n\n\n\nSer magro n\u00e3o significa ser saud\u00e1vel. Todo individuo sedent\u00e1rio, independentemente do que mostra a balan\u00e7a, pode ter sua sa\u00fade amea\u00e7ada por diferentes fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o exerc\u00edcio abdominal h\u00e1 algum tempo, por que n\u00e3o perdi a barriga?<\/em><\/h4>\n\n\n\nAbdominal n\u00e3o elimina barriga. Ele \u00e9 muito importante para fortalecer a musculatura, o que melhora a apar\u00eancia (a barriga fica mais dura). A corrida tamb\u00e9m ajuda a queimar gordura do abdome. \u00c9 preciso adotar, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um card\u00e1pio rico em alimentos naturais. Coma mais frutas, legumes, verduras e prote\u00ednas magras (carnes brancas e tofu), e consuma bastante \u00e1gua, sucos ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, para regular o intestino e evitar os gases (que distendem o abdome). As refei\u00e7\u00f5es devem ser regulares, com menor quantidade de alimentos no prato. As pessoas que pulam refei\u00e7\u00f5es podem sentir tanta fome que abusam na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o nosso organismo: melhora o humor, aautoestima, a vida sexual, o controle do peso corporal, consequentemente os dist\u00farbios metab\u00f3licos (dislipidemias e resist\u00eancia insul\u00ednica) e a infiltra\u00e7\u00e3o gordurosa no f\u00edgado (esteatose), a qualidade do sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico, preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesquel\u00e9ticas e o c\u00e2ncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).<\/p>\n\n\n\n
Apesar de todos os benef\u00edcios gerados pela atividade f\u00edsica regular, observamos em nosso cotidiano que: 60% das pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias, 65% tem excesso de peso, 50% apresentam colesterol elevado,\u00a035% tem ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos, 11% s\u00e3o diab\u00e9ticos e\u00a09% convivem com a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\nAssim, deixe a pregui\u00e7a, \u00e9 tempo de \u201cmexa-se\u201d!<\/h3>\n\n\n\nSa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sete mitos que cercam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e seus benef\u00edcios Mexer-se \u00e9 o melhor […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-28T18:28:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\"},\"description\":\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","og_description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","og_url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_site_name":"Med-Rio Check-up","article_published_time":"2022-06-28T18:28:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Admin","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website"},"datePublished":"2022-06-28T18:28:23+00:00","dateModified":"2022-06-28T18:28:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2"},"description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/","name":"Med-Rio Check-up","description":"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
A boa nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 que d\u00e1 energia para voc\u00ea fazer exerc\u00edcios mais pesados. Em jejum, o organismo armazena gordura para prevenir a falta de alimenta\u00e7\u00e3o. Prefira alimentos que n\u00e3o pesem no est\u00f4mago. O jejum n\u00e3o \u00e9 recomendado antes de caminhadas.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o atividade f\u00edsica e me alimento corretamente, ent\u00e3o como engordei?<\/em><\/h4>\n\n\n\nCom a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, principalmente muscula\u00e7\u00e3o, ocorre o crescimento de massa magra. O aumento de peso n\u00e3o \u00e9 proveniente de gordura.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nQuem pratica atividade f\u00edsica precisa de suplementos?<\/em><\/h4>\n\n\n\nN\u00e3o existe essa regra. O suplemento s\u00f3 deve ser utilizado por atletas e indiv\u00edduos que tenham alguma necessidade especial, com a prescri\u00e7\u00e3o orientada por um nutricionista. Desconfie de propagandas enganosas.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nPreciso beber repositor hidroeletrol\u00edtico (bebidas isot\u00f4nicas) para me hidratar durante o exerc\u00edcio?<\/em><\/h4>\n\n\n\nEssas bebidas apenas s\u00e3o indicadas para atletas e em exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o, como tri\u00e1tlon, e devem ser usadas com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista. Para quem pratica atividade f\u00edsica de rotina, basta \u00e1gua. As bebidas esportivas contem carboidratos (a\u00e7\u00facares, glicose e frutose) e vitaminas, al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e s\u00f3dio, e servem para repor l\u00edquidos e sais perdidos durante a transpira\u00e7\u00e3o excessiva. As energ\u00e9ticas tem formulas semelhantes e estimulantes, como cafe\u00edna, guaran\u00e1 e taurina. O abuso delas causa danos \u00e0 sa\u00fade, como press\u00e3o alta, mau funcionamento dos rins, taquicardia e dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nSou magro e o m\u00e9dico recomendou exerc\u00edcios. Preciso mesmo faz\u00ea-los?<\/em><\/h4>\n\n\n\nSer magro n\u00e3o significa ser saud\u00e1vel. Todo individuo sedent\u00e1rio, independentemente do que mostra a balan\u00e7a, pode ter sua sa\u00fade amea\u00e7ada por diferentes fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o exerc\u00edcio abdominal h\u00e1 algum tempo, por que n\u00e3o perdi a barriga?<\/em><\/h4>\n\n\n\nAbdominal n\u00e3o elimina barriga. Ele \u00e9 muito importante para fortalecer a musculatura, o que melhora a apar\u00eancia (a barriga fica mais dura). A corrida tamb\u00e9m ajuda a queimar gordura do abdome. \u00c9 preciso adotar, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um card\u00e1pio rico em alimentos naturais. Coma mais frutas, legumes, verduras e prote\u00ednas magras (carnes brancas e tofu), e consuma bastante \u00e1gua, sucos ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, para regular o intestino e evitar os gases (que distendem o abdome). As refei\u00e7\u00f5es devem ser regulares, com menor quantidade de alimentos no prato. As pessoas que pulam refei\u00e7\u00f5es podem sentir tanta fome que abusam na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o nosso organismo: melhora o humor, aautoestima, a vida sexual, o controle do peso corporal, consequentemente os dist\u00farbios metab\u00f3licos (dislipidemias e resist\u00eancia insul\u00ednica) e a infiltra\u00e7\u00e3o gordurosa no f\u00edgado (esteatose), a qualidade do sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico, preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesquel\u00e9ticas e o c\u00e2ncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).<\/p>\n\n\n\n
Apesar de todos os benef\u00edcios gerados pela atividade f\u00edsica regular, observamos em nosso cotidiano que: 60% das pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias, 65% tem excesso de peso, 50% apresentam colesterol elevado,\u00a035% tem ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos, 11% s\u00e3o diab\u00e9ticos e\u00a09% convivem com a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\nAssim, deixe a pregui\u00e7a, \u00e9 tempo de \u201cmexa-se\u201d!<\/h3>\n\n\n\nSa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sete mitos que cercam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e seus benef\u00edcios Mexer-se \u00e9 o melhor […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-28T18:28:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\"},\"description\":\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","og_description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","og_url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_site_name":"Med-Rio Check-up","article_published_time":"2022-06-28T18:28:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Admin","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website"},"datePublished":"2022-06-28T18:28:23+00:00","dateModified":"2022-06-28T18:28:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2"},"description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/","name":"Med-Rio Check-up","description":"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, principalmente muscula\u00e7\u00e3o, ocorre o crescimento de massa magra. O aumento de peso n\u00e3o \u00e9 proveniente de gordura.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nQuem pratica atividade f\u00edsica precisa de suplementos?<\/em><\/h4>\n\n\n\nN\u00e3o existe essa regra. O suplemento s\u00f3 deve ser utilizado por atletas e indiv\u00edduos que tenham alguma necessidade especial, com a prescri\u00e7\u00e3o orientada por um nutricionista. Desconfie de propagandas enganosas.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nPreciso beber repositor hidroeletrol\u00edtico (bebidas isot\u00f4nicas) para me hidratar durante o exerc\u00edcio?<\/em><\/h4>\n\n\n\nEssas bebidas apenas s\u00e3o indicadas para atletas e em exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o, como tri\u00e1tlon, e devem ser usadas com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista. Para quem pratica atividade f\u00edsica de rotina, basta \u00e1gua. As bebidas esportivas contem carboidratos (a\u00e7\u00facares, glicose e frutose) e vitaminas, al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e s\u00f3dio, e servem para repor l\u00edquidos e sais perdidos durante a transpira\u00e7\u00e3o excessiva. As energ\u00e9ticas tem formulas semelhantes e estimulantes, como cafe\u00edna, guaran\u00e1 e taurina. O abuso delas causa danos \u00e0 sa\u00fade, como press\u00e3o alta, mau funcionamento dos rins, taquicardia e dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nSou magro e o m\u00e9dico recomendou exerc\u00edcios. Preciso mesmo faz\u00ea-los?<\/em><\/h4>\n\n\n\nSer magro n\u00e3o significa ser saud\u00e1vel. Todo individuo sedent\u00e1rio, independentemente do que mostra a balan\u00e7a, pode ter sua sa\u00fade amea\u00e7ada por diferentes fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o exerc\u00edcio abdominal h\u00e1 algum tempo, por que n\u00e3o perdi a barriga?<\/em><\/h4>\n\n\n\nAbdominal n\u00e3o elimina barriga. Ele \u00e9 muito importante para fortalecer a musculatura, o que melhora a apar\u00eancia (a barriga fica mais dura). A corrida tamb\u00e9m ajuda a queimar gordura do abdome. \u00c9 preciso adotar, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um card\u00e1pio rico em alimentos naturais. Coma mais frutas, legumes, verduras e prote\u00ednas magras (carnes brancas e tofu), e consuma bastante \u00e1gua, sucos ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, para regular o intestino e evitar os gases (que distendem o abdome). As refei\u00e7\u00f5es devem ser regulares, com menor quantidade de alimentos no prato. As pessoas que pulam refei\u00e7\u00f5es podem sentir tanta fome que abusam na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o nosso organismo: melhora o humor, aautoestima, a vida sexual, o controle do peso corporal, consequentemente os dist\u00farbios metab\u00f3licos (dislipidemias e resist\u00eancia insul\u00ednica) e a infiltra\u00e7\u00e3o gordurosa no f\u00edgado (esteatose), a qualidade do sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico, preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesquel\u00e9ticas e o c\u00e2ncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).<\/p>\n\n\n\n
Apesar de todos os benef\u00edcios gerados pela atividade f\u00edsica regular, observamos em nosso cotidiano que: 60% das pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias, 65% tem excesso de peso, 50% apresentam colesterol elevado,\u00a035% tem ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos, 11% s\u00e3o diab\u00e9ticos e\u00a09% convivem com a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\nAssim, deixe a pregui\u00e7a, \u00e9 tempo de \u201cmexa-se\u201d!<\/h3>\n\n\n\nSa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sete mitos que cercam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e seus benef\u00edcios Mexer-se \u00e9 o melhor […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-28T18:28:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\"},\"description\":\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","og_description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","og_url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_site_name":"Med-Rio Check-up","article_published_time":"2022-06-28T18:28:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Admin","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website"},"datePublished":"2022-06-28T18:28:23+00:00","dateModified":"2022-06-28T18:28:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2"},"description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/","name":"Med-Rio Check-up","description":"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
N\u00e3o existe essa regra. O suplemento s\u00f3 deve ser utilizado por atletas e indiv\u00edduos que tenham alguma necessidade especial, com a prescri\u00e7\u00e3o orientada por um nutricionista. Desconfie de propagandas enganosas.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nPreciso beber repositor hidroeletrol\u00edtico (bebidas isot\u00f4nicas) para me hidratar durante o exerc\u00edcio?<\/em><\/h4>\n\n\n\nEssas bebidas apenas s\u00e3o indicadas para atletas e em exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o, como tri\u00e1tlon, e devem ser usadas com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista. Para quem pratica atividade f\u00edsica de rotina, basta \u00e1gua. As bebidas esportivas contem carboidratos (a\u00e7\u00facares, glicose e frutose) e vitaminas, al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e s\u00f3dio, e servem para repor l\u00edquidos e sais perdidos durante a transpira\u00e7\u00e3o excessiva. As energ\u00e9ticas tem formulas semelhantes e estimulantes, como cafe\u00edna, guaran\u00e1 e taurina. O abuso delas causa danos \u00e0 sa\u00fade, como press\u00e3o alta, mau funcionamento dos rins, taquicardia e dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nSou magro e o m\u00e9dico recomendou exerc\u00edcios. Preciso mesmo faz\u00ea-los?<\/em><\/h4>\n\n\n\nSer magro n\u00e3o significa ser saud\u00e1vel. Todo individuo sedent\u00e1rio, independentemente do que mostra a balan\u00e7a, pode ter sua sa\u00fade amea\u00e7ada por diferentes fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o exerc\u00edcio abdominal h\u00e1 algum tempo, por que n\u00e3o perdi a barriga?<\/em><\/h4>\n\n\n\nAbdominal n\u00e3o elimina barriga. Ele \u00e9 muito importante para fortalecer a musculatura, o que melhora a apar\u00eancia (a barriga fica mais dura). A corrida tamb\u00e9m ajuda a queimar gordura do abdome. \u00c9 preciso adotar, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um card\u00e1pio rico em alimentos naturais. Coma mais frutas, legumes, verduras e prote\u00ednas magras (carnes brancas e tofu), e consuma bastante \u00e1gua, sucos ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, para regular o intestino e evitar os gases (que distendem o abdome). As refei\u00e7\u00f5es devem ser regulares, com menor quantidade de alimentos no prato. As pessoas que pulam refei\u00e7\u00f5es podem sentir tanta fome que abusam na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o nosso organismo: melhora o humor, aautoestima, a vida sexual, o controle do peso corporal, consequentemente os dist\u00farbios metab\u00f3licos (dislipidemias e resist\u00eancia insul\u00ednica) e a infiltra\u00e7\u00e3o gordurosa no f\u00edgado (esteatose), a qualidade do sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico, preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesquel\u00e9ticas e o c\u00e2ncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).<\/p>\n\n\n\n
Apesar de todos os benef\u00edcios gerados pela atividade f\u00edsica regular, observamos em nosso cotidiano que: 60% das pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias, 65% tem excesso de peso, 50% apresentam colesterol elevado,\u00a035% tem ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos, 11% s\u00e3o diab\u00e9ticos e\u00a09% convivem com a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\nAssim, deixe a pregui\u00e7a, \u00e9 tempo de \u201cmexa-se\u201d!<\/h3>\n\n\n\nSa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sete mitos que cercam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e seus benef\u00edcios Mexer-se \u00e9 o melhor […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-28T18:28:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\"},\"description\":\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","og_description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","og_url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_site_name":"Med-Rio Check-up","article_published_time":"2022-06-28T18:28:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Admin","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website"},"datePublished":"2022-06-28T18:28:23+00:00","dateModified":"2022-06-28T18:28:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2"},"description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/","name":"Med-Rio Check-up","description":"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Essas bebidas apenas s\u00e3o indicadas para atletas e em exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o, como tri\u00e1tlon, e devem ser usadas com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista. Para quem pratica atividade f\u00edsica de rotina, basta \u00e1gua. As bebidas esportivas contem carboidratos (a\u00e7\u00facares, glicose e frutose) e vitaminas, al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e s\u00f3dio, e servem para repor l\u00edquidos e sais perdidos durante a transpira\u00e7\u00e3o excessiva. As energ\u00e9ticas tem formulas semelhantes e estimulantes, como cafe\u00edna, guaran\u00e1 e taurina. O abuso delas causa danos \u00e0 sa\u00fade, como press\u00e3o alta, mau funcionamento dos rins, taquicardia e dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nSou magro e o m\u00e9dico recomendou exerc\u00edcios. Preciso mesmo faz\u00ea-los?<\/em><\/h4>\n\n\n\nSer magro n\u00e3o significa ser saud\u00e1vel. Todo individuo sedent\u00e1rio, independentemente do que mostra a balan\u00e7a, pode ter sua sa\u00fade amea\u00e7ada por diferentes fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o exerc\u00edcio abdominal h\u00e1 algum tempo, por que n\u00e3o perdi a barriga?<\/em><\/h4>\n\n\n\nAbdominal n\u00e3o elimina barriga. Ele \u00e9 muito importante para fortalecer a musculatura, o que melhora a apar\u00eancia (a barriga fica mais dura). A corrida tamb\u00e9m ajuda a queimar gordura do abdome. \u00c9 preciso adotar, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um card\u00e1pio rico em alimentos naturais. Coma mais frutas, legumes, verduras e prote\u00ednas magras (carnes brancas e tofu), e consuma bastante \u00e1gua, sucos ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, para regular o intestino e evitar os gases (que distendem o abdome). As refei\u00e7\u00f5es devem ser regulares, com menor quantidade de alimentos no prato. As pessoas que pulam refei\u00e7\u00f5es podem sentir tanta fome que abusam na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o nosso organismo: melhora o humor, aautoestima, a vida sexual, o controle do peso corporal, consequentemente os dist\u00farbios metab\u00f3licos (dislipidemias e resist\u00eancia insul\u00ednica) e a infiltra\u00e7\u00e3o gordurosa no f\u00edgado (esteatose), a qualidade do sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico, preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesquel\u00e9ticas e o c\u00e2ncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).<\/p>\n\n\n\n
Apesar de todos os benef\u00edcios gerados pela atividade f\u00edsica regular, observamos em nosso cotidiano que: 60% das pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias, 65% tem excesso de peso, 50% apresentam colesterol elevado,\u00a035% tem ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos, 11% s\u00e3o diab\u00e9ticos e\u00a09% convivem com a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\nAssim, deixe a pregui\u00e7a, \u00e9 tempo de \u201cmexa-se\u201d!<\/h3>\n\n\n\nSa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sete mitos que cercam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e seus benef\u00edcios Mexer-se \u00e9 o melhor […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-28T18:28:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\"},\"description\":\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","og_description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","og_url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_site_name":"Med-Rio Check-up","article_published_time":"2022-06-28T18:28:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Admin","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website"},"datePublished":"2022-06-28T18:28:23+00:00","dateModified":"2022-06-28T18:28:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2"},"description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/","name":"Med-Rio Check-up","description":"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ser magro n\u00e3o significa ser saud\u00e1vel. Todo individuo sedent\u00e1rio, independentemente do que mostra a balan\u00e7a, pode ter sua sa\u00fade amea\u00e7ada por diferentes fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h4>\nFa\u00e7o exerc\u00edcio abdominal h\u00e1 algum tempo, por que n\u00e3o perdi a barriga?<\/em><\/h4>\n\n\n\nAbdominal n\u00e3o elimina barriga. Ele \u00e9 muito importante para fortalecer a musculatura, o que melhora a apar\u00eancia (a barriga fica mais dura). A corrida tamb\u00e9m ajuda a queimar gordura do abdome. \u00c9 preciso adotar, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um card\u00e1pio rico em alimentos naturais. Coma mais frutas, legumes, verduras e prote\u00ednas magras (carnes brancas e tofu), e consuma bastante \u00e1gua, sucos ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, para regular o intestino e evitar os gases (que distendem o abdome). As refei\u00e7\u00f5es devem ser regulares, com menor quantidade de alimentos no prato. As pessoas que pulam refei\u00e7\u00f5es podem sentir tanta fome que abusam na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o nosso organismo: melhora o humor, aautoestima, a vida sexual, o controle do peso corporal, consequentemente os dist\u00farbios metab\u00f3licos (dislipidemias e resist\u00eancia insul\u00ednica) e a infiltra\u00e7\u00e3o gordurosa no f\u00edgado (esteatose), a qualidade do sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico, preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesquel\u00e9ticas e o c\u00e2ncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).<\/p>\n\n\n\n
Apesar de todos os benef\u00edcios gerados pela atividade f\u00edsica regular, observamos em nosso cotidiano que: 60% das pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias, 65% tem excesso de peso, 50% apresentam colesterol elevado,\u00a035% tem ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos, 11% s\u00e3o diab\u00e9ticos e\u00a09% convivem com a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\nAssim, deixe a pregui\u00e7a, \u00e9 tempo de \u201cmexa-se\u201d!<\/h3>\n\n\n\nSa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sete mitos que cercam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e seus benef\u00edcios Mexer-se \u00e9 o melhor […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Med-Rio Check-up\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-28T18:28:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\",\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-28T18:28:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\"},\"description\":\"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/\",\"name\":\"Med-Rio Check-up\",\"description\":\"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","og_description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","og_url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","og_site_name":"Med-Rio Check-up","article_published_time":"2022-06-28T18:28:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_336824612-300x173.jpg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Admin","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/","name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens - Med-Rio Check-up","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website"},"datePublished":"2022-06-28T18:28:23+00:00","dateModified":"2022-06-28T18:28:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2"},"description":"A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o organismo: melhora o humor, a autoestima, a vida sexual e o controle do peso corporal, dentre outros benef\u00edcios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/atividade-fisica-e-vacina-para-todos-os-bens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atividade f\u00edsica \u00e9 vacina para todos os bens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#website","url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/","name":"Med-Rio Check-up","description":"O seu check-up m\u00e9dico. L\u00edder brasileira e especializada em medicina preventiva desde 1990, a Med-Rio Check-up j\u00e1 realizou mais de 160.000 check-ups m\u00e9dicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/c1c7cd39c2a7a49f64a81e13d98ed4a2","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/854d2c3e42e0a1e395f73c3c777b5a12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/author\/agenciab5\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Abdominal n\u00e3o elimina barriga. Ele \u00e9 muito importante para fortalecer a musculatura, o que melhora a apar\u00eancia (a barriga fica mais dura). A corrida tamb\u00e9m ajuda a queimar gordura do abdome. \u00c9 preciso adotar, al\u00e9m dos exerc\u00edcios, um card\u00e1pio rico em alimentos naturais. Coma mais frutas, legumes, verduras e prote\u00ednas magras (carnes brancas e tofu), e consuma bastante \u00e1gua, sucos ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, para regular o intestino e evitar os gases (que distendem o abdome). As refei\u00e7\u00f5es devem ser regulares, com menor quantidade de alimentos no prato. As pessoas que pulam refei\u00e7\u00f5es podem sentir tanta fome que abusam na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica impacta fortemente o nosso organismo: melhora o humor, aautoestima, a vida sexual, o controle do peso corporal, consequentemente os dist\u00farbios metab\u00f3licos (dislipidemias e resist\u00eancia insul\u00ednica) e a infiltra\u00e7\u00e3o gordurosa no f\u00edgado (esteatose), a qualidade do sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico, preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, neurodegenerativas, musculoesquel\u00e9ticas e o c\u00e2ncer (relacionado ao estilo de vida inadequado).<\/p>\n\n\n\n
Apesar de todos os benef\u00edcios gerados pela atividade f\u00edsica regular, observamos em nosso cotidiano que: 60% das pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias, 65% tem excesso de peso, 50% apresentam colesterol elevado,\u00a035% tem ins\u00f4nia, 22% s\u00e3o hipertensos, 11% s\u00e3o diab\u00e9ticos e\u00a09% convivem com a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\nAssim, deixe a pregui\u00e7a, \u00e9 tempo de \u201cmexa-se\u201d!<\/h3>\n\n\n\nSa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sete mitos que cercam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e seus benef\u00edcios Mexer-se \u00e9 o melhor […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n