{"id":6310,"date":"2023-01-25T15:17:05","date_gmt":"2023-01-25T18:17:05","guid":{"rendered":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/?p=6124"},"modified":"2023-01-25T15:17:05","modified_gmt":"2023-01-25T18:17:05","slug":"a-importancia-da-alimentacao-no-estilo-de-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medriocheck-up.com.br\/fr\/a-importancia-da-alimentacao-no-estilo-de-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o no estilo de vida saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Jornal americano aponta o que ficou conhecido como \u201cDieta Mediterr\u00e2nea\u201d como alimenta\u00e7\u00e3o ideal<\/h3>\n

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Dieta Mediterr\u00e2nea: cozinha farta em peixes, castanhas e gorduras boas \u00e9 refer\u00eancia em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.\u00a0Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

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Um ponto que abordamos reiteradamente com todos os clientes que buscam as cl\u00ednicas da Med Rio Check-up \u00e9 a import\u00e2ncia de um estilo de vida saud\u00e1vel no mundo contempor\u00e2neo, dominado em grande parte pelo estresse, o uso excessivo de telas e a falta de tempo.<\/p>\n

A sa\u00fade se concretiza como parte do cotidiano a partir de simples atitudes, como a pr\u00e1tica rotineira de exerc\u00edcios, noites reparadoras de sono, modera\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool, dist\u00e2ncia do tabagismo al\u00e9m, claro, da realiza\u00e7\u00e3o de exames preventivos. Mas um \u00faltimo item \u00e9 um pilar fundamental nesta rotina: a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

A ci\u00eancia j\u00e1 provou que a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos s\u00e3o pontos-chave na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. O consumo excessivo de sal, gorduras e doces a longo prazo, por exemplo, contribuem para diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2nceres.<\/p>\n

Na esteira do que seria a alimenta\u00e7\u00e3o perfeita, aparecem v\u00e1rias dietas oportunistas que se autodenominam \u201cmilagrosas\u201d. No entanto, o jornal The New York Times publicou um artigo este m\u00eas argumentando que a Dieta Mediterr\u00e2nea seria, de fato, excelente para a sa\u00fade por uma raz\u00e3o simples: n\u00e3o se trata de uma dieta inventada por algu\u00e9m para vender livros ou outros produtos e ganhar dinheiro.<\/p>\n

O \u00eaxito se justifica a partir da experi\u00eancia pr\u00e1tica de milh\u00f5es de cidad\u00e3os da Fran\u00e7a, It\u00e1lia, Gr\u00e9cia e Cro\u00e1cia, que consomem pratos a base de ingredientes mediterr\u00e2neos h\u00e1 d\u00e9cadas e, consequentemente, apresentam menor incid\u00eancia de doen\u00e7as card\u00edacas. E por que isso acontece? Porque os ingredientes mediterr\u00e2neos de fato s\u00e3o bastante saborosos e, por sorte, muito saud\u00e1veis.<\/p>\n

Pesquisadores conclu\u00edram que o card\u00e1pio desses pa\u00edses eram a base de frutas, vegetais legumes, gr\u00e3os integrais, castanhas, prote\u00ednas magras, como salm\u00e3o, sardinha e atum, e gorduras boas, como azeite extra virgem, por exemplo. Desde ent\u00e3o a alimenta\u00e7\u00e3o mediterr\u00e2nea ficou conhecida como \u201camiga\u201d do cora\u00e7\u00e3o, por seus efeitos protetivos e saud\u00e1veis, al\u00e9m de comprovada influ\u00eancia na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e do colesterol e na redu\u00e7\u00e3o de riscos de diabetes tipo 2.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, estudo publicado em 2018 a partir do acompanhamento de 26 mil mulheres que seguiam a Dieta Mediterr\u00e2nea a longo prazo concluiu que 25% delas tinham redu\u00e7\u00e3o de risco de doen\u00e7a cardiovascular. Isso se explica pela mudan\u00e7a de quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue, inflama\u00e7\u00f5es e percentuais de massa magra no corpo.<\/p>\n

Um ponto que pesa a favor da dissemina\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o mediterr\u00e2nea \u00e9 que, por ser gostosa e diversificada, \u00e9 de f\u00e1cil sustenta\u00e7\u00e3o a longo prazo. Quem adere \u00e0 sua pr\u00e1tica n\u00e3o se sente \u201cfazendo dieta\u201d, ao contr\u00e1rio, bem alimentado e saciado. N\u00e3o se trata, portanto, de uma dieta, mas de uma educa\u00e7\u00e3o alimentar correta, voltada ao estilo de vida saud\u00e1vel. Por\u00e9m, \u00e9 preciso estar atento: alimentos ricos em nutrientes n\u00e3o t\u00eam, necessariamente, poucas calorias. Azeite de oliva e castanhas, por exemplo, que na medida certa podem ser excelentes aliados do cora\u00e7\u00e3o, podem levar a ganho de peso se consumidos em excesso.<\/p>\n

Para n\u00f3s, que moramos bem longe do Mediterr\u00e2neo, as boas not\u00edcias s\u00e3o que os alimentos que comp\u00f5em as refei\u00e7\u00f5es da regi\u00e3o s\u00e3o f\u00e1ceis de serem encontrados aqui, al\u00e9m de serem a cara do ver\u00e3o carioca, por seu frescor.<\/p>\n

Aproveite a esta\u00e7\u00e3o marcada por altas temperaturas, para comer melhor e mais leve!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, desenvolveu a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a, Conselheiro estrat\u00e9gico da ABRH-Brasil e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-up.<\/em><\/p>\n

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