<\/a>De acordo com pesquisa, tr\u00eas meses de pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios obtiveram melhores resultados no combate a ang\u00fastias e ansiedades do que rem\u00e9dios. (Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p><\/div>\n
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Estudo conduzido pela Universidade da Austr\u00e1lia do Sul e publicado no British Journal of Sports Medicine, concluiu que a atividade f\u00edsica \u00e9 1,5 vezes mais eficiente do que psicoterapia ou rem\u00e9dios no combate \u00e0 depress\u00e3o. De acordo com a pesquisa, tr\u00eas meses de pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios obtiveram melhores resultados no combate \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de sintomas de sa\u00fade mental, aliviando ang\u00fastias e ansiedades, ressaltando a rapidez com que exerc\u00edcios f\u00edsicos apresentam respostas no organismo. Muitas vezes, quadros de tristeza profunda s\u00e3o tratados como depress\u00e3o.<\/p>\n
Segundo o estudo \u2013 o mais abrangente j\u00e1 realizado sobre o tema -, os maiores benef\u00edcios puderam ser vistos entre pessoas com depress\u00e3o, mulheres gr\u00e1vidas e no p\u00f3s-parto, indiv\u00edduos diagnosticados com HIV, doen\u00e7a renal e mesmo entre os saud\u00e1veis. Foi a primeira vez em que se avaliou os efeitos de todas as formas de atividades f\u00edsicas sobre quadros de ansiedade, depress\u00e3o e outras formas de sofrimento psicol\u00f3gico em adultos.<\/p>\n
Entre os exerc\u00edcios destacados como ben\u00e9ficos para a sa\u00fade est\u00e3o caminhada, treinamento de resist\u00eancia, pilates e ioga. Para ansiedade e depress\u00e3o, exerc\u00edcios de maior intensidade tiveram, proporcionalmente, maior impacto de resposta, como atividades com maior tempo de dura\u00e7\u00e3o, por exemplo. Um dos avan\u00e7os da psiquiatria moderna foi relacionar o aumento do cortisol circulante (horm\u00f4nio gerado pelo estresse, com quadros de depress\u00e3o. Sabemos que com a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica, produz-se endorfina que, atenua as a\u00e7\u00f5es do cortisol e da adrenalina.<\/p>\n
Os respons\u00e1veis pelo estudo conclu\u00edram que n\u00e3o \u00e9 preciso muita frequ\u00eancia ou quantidade de horas para que a atividade f\u00edsica tenha como consequ\u00eancia uma mudan\u00e7a positiva na sa\u00fade mental e sugere a incorpora\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares como fundamental no controle da ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n
A conclus\u00e3o do estudo australiano vai de encontro ao que defendemos h\u00e1 d\u00e9cadas em nossas cl\u00ednicas. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 um dos elementos que promovem a sa\u00fade e a qualidade de vida. Aliada a outras pe\u00e7as-chaves, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, noites reparadoras de sono, dist\u00e2ncia do tabagismo, consumo moderado de \u00e1lcool e check-ups peri\u00f3dicos, chega-se a um estilo de vida saud\u00e1vel, longe de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e suas comorbidades, e mais pr\u00f3ximo da longevidade com autonomia.<\/p>\n
Portanto, entre uma dose de anti-depressivo ou um par de t\u00eanis de corrida, fique com a segunda op\u00e7\u00e3o. Ela trar\u00e1 muito mais benef\u00edcios a curto, m\u00e9dio e longo prazos.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, desenvolveu a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a, Conselheiro estrat\u00e9gico da ABRH-Brasil e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado<\/strong> (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional<\/strong> (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade<\/strong> (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o<\/strong> (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-up.<\/em><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atividade f\u00edsica regular provoca melhora r\u00e1pida do quadro de tristeza e n\u00e3o gera efeitos colaterais Estudo conduzido […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade mental - Med-Rio Check-up<\/title>\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\t \n\t \n\t \n