Condição é o principal vetor para o estilo de vida inadequado, que pode levar a doenças crônicas, e é o responsável por 80% das consultas médicas

O estresse crônico é o principal vetor para o estilo de vida inadequado, que pode levar a doenças crônicas, principalmente cardiovasculares — Adobe/Reprodução

Pelo menos 80% das consultas médicas no mundo têm relação com o estresse, segundo o médico americano Edward M. Phillips, fundador e diretor do Institute of Lifestyle Medicine, que funciona na Faculdade de Medicina de Harvard. O motivo é que o estresse crônico pode causar diversos problemas de saúde, sendo o coração um dos órgãos que mais sofre sob pressão. Daí a importância de aprender a gerenciá-lo. Fazer uma alimentação balanceada, praticar atividade física diariamente, dormir bem e adotar outros hábitos saudáveis são as principais medidas para reduzir o risco de desenvolver complicações cardiovasculares decorrentes do estresse.

O estresse crônico é o principal vetor para o estilo de vida inadequado, que pode levar a doenças crônicas. E está diretamente associado a fatores que aumentam a ansiedade e a angústia, como, por exemplo, dificuldades financeiras, sobrecarga no trabalho e questões familiares.

Quando você está estressado, é mais provável que faça coisas ruins para o seu coração, como fumar, beber demais ou comer alimentos ricos em gorduras, açúcar e sal. Hábitos que podem elevar a pressão arterial, o colesterol e os triglicerídeos, além de causar inflamações no corpo.

“Sob estresse crônico, o nosso organismo aumenta e mantém a produção constante dos hormônios cortisol e adrenalina. O cortisol fragiliza a nossa imunidade e gera resistência à insulina, elevando o risco de diabetes tipo 2. A adrenalina em excesso faz subir a pressão arterial, um importante motivo para problemas cardíacos, como arritmias, angina e insuficiência cardíaca”, diz o médico Gilberto Ururahy, cofundador da Med-Rio Check-up e coautor do livro Saúde é Prevenção (Rocco), com o médico Galileu Assis.

O que você pode fazer para controlar o estresse:

– Tente seguir uma alimentação equilibrada, restrinja o consumo de açúcar, sal, farinhas brancas e gorduras e evite estimulantes, principalmente perto da hora de dormir, como a cafeína;

– Procure fazer exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos diários, de preferência durante o dia;

– Pratique ioga ou meditação, sente-se em silêncio e concentre-se em sua respiração por 10 minutos todos os dias. Experimente diferentes maneiras de relaxar e veja o que funciona melhor para você;

– Faça uma boa higiene do sono para ter um descanso restaurador à noite. O sono de má qualidade favorece o acúmulo de placas nas artérias (aterosclerose);

– Passe algum tempo ao ar livre na natureza e com os amigos;

– Não fume e reduza o consumo de bebidas alcoólicas.

Além de palpitações, dificuldade para respirar e dor no peito, o estresse crônico pode se manifestar com dores musculares e de cabeça, enjoo, problemas estomacais e intestinais, falhas de memória, depressão, redução do desejo sexual, entre outros sintomas.

E lembre-se de que: o estresse pode ser mais prejudicial se você tiver uma doença cardíaca. O melhor, portanto, é prevenir. O check-up médico de rotina é um dos recursos para saber como o estresse do dia a dia está prejudicando a sua saúde.

Nas duas unidades da Med-Rio Check-up (Botafogo e Barra da Tijuca), o cliente é atendido por equipes médicas e de apoio altamente capacitadas. E os exames são realizados com tecnologia de ponta, no mesmo ambiente, em cinco horas (de manhã ou à tarde, inclusive aos sábados); os resultados ficam prontos em 24 horas úteis e podem ser acessados via aplicativo da própria clínica; os dados são criptografados, estritamente pessoais e confidenciais, respeitando a LGPD.

Acesse medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.

Fontes: livro Saúde é Prevenção (Rocco) e Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.