Confira dicas de saúde para viajar de avião

Antes de decidir o roteiro, é importante fazer uma avaliação completa da
saúde

Viajar de avião costuma ser agradável, mas veja a seguir as orientações para aproveitar ainda mais essa experiência sem contratempo de saúde. Ainda assim, antes de embarcar faça o seu check-up médico e tenha maior tranquilidade nas férias.

Na hora de escolher o roteiro, o primeiro passo é verificar os avisos e as restrições de viagem. Isso irá alertá-lo sobre quaisquer surtos de doenças ou precauções de segurança adicionais. E atualize a sua caderneta de vacinação para viagens nacionais e internacionais.

Se for usar apenas a mala de mão, certifique-se de que ela seja de fácil acesso e tenha tudo o que você precisa a bordo. Isso inclui os seus medicamentos, formulários de identificação e documentos de viagem exigidos. Viaje com uma garrafa de água vazia para se manter hidratado. Muitos aeroportos possuem pontos de hidratação que aceitam garrafas. 

Outros itens úteis para bagagem de mão são: lenços desinfetantes, lenços faciais, pastilhas para tosse e chiclete (mascar chiclete ou forçar um bocejo alivia a pressão e o desconforto no ouvido durante o voo), tampões de ouvido ou fones de ouvido, almofada de pescoço e máscara de dormir. 

Leve medicamentos receitados pelo seu médico (para o exterior peça a versão em inglês) suficientes para durar toda a viagem. Dessa forma, estará preparado caso a sua bagagem despachada seja extraviada. Pense em ter um pouco mais para o caso de o seu retorno atrasar. Lembre-se de levar com você os nomes e as dosagens de todos os seus remédios. Pergunte ao seu médico se a sua dose precisa ser alterada, caso os seus horários de alimentação e sono mudarem para onde você vai.

Se tem alguma condição crônica, leve na sua carteira ou identifique no celular (como contato favorito) o nome e o número do seu médico para casos de emergência. Vale levar um resumo do seu histórico médico e ter uma pessoa de confiança para acessar o seu último check-up. 

Relaxe o suficiente antes de embarcar. Tente descansar bastante antes de voar. Também é essencial comer de forma saudável e manter-se hidratado. Alimentos nutritivos em um aeroporto podem ser difíceis de encontrar e os voos podem ser longos ou atrasar. 

Durante o voo, antes de sentar-se, passe o lenço desinfetante no assento, no apoio de braço e na mesa dobrável, pois todas essas superfícies contêm germes. Se precisar ajustar a luz de leitura ou a saída de ar, use desinfetante para as mãos posteriormente. Isso também se aplica se tocar em algo dentro da bolsa do assento à sua frente. Se espirrar ou tossir, cubra a boca e o nariz com o cotovelo.

A pressão do ar no avião pode mudar durante o voo. Ela é maior durante a decolagem e o pouso. Nessa hora, mascar chiclete ou comer algo ou beber água ajuda a prevenir a dor de ouvido. Se estiver viajando com um bebê, experimente alimentá-lo ou usar chupeta para estimular a deglutição.

Certas pessoas durante o voo correm maior risco de coágulos sanguíneos ou trombose venosa profunda (TVP). Esse grupo inclui fumantes, grávidas, passageiros acima do peso ou que passaram recentemente por uma cirurgia ou têm doenças cardíacas, câncer ou histórico de TVP. Converse com o seu médico sobre TVP e os cuidados que deve tomar. As sugestões, geralmente, incluem o uso de roupas confortáveis, bem como meias de compressão. Levante-se uma vez a cada hora de voo para caminhar ou relaxar os músculos, se puder. Se isso não for possível, pode exercitar os músculos enquanto sentado. Toque os pés, dobre os tornozelos, alongue os músculos da panturrilha e evite cruzar as pernas. Pergunte ao seu médico se você deve tomar aspirina ou um anticoagulante antes de voar.

Voar em grandes altitudes deixa o ambiente a bordo muito seco. Por isso, é importante se manter hidratado com água. Evite bebidas com cafeína ou álcool, que aumentam a desidratação. Também pode usar as pastilhas para tosse ou para aliviar a secura.

Depois da viagem

Em caso de viagem ao exterior, terá que lidar com o jet lag, quando o relógio biológico do corpo fica fora de sincronia. Para reduzir os efeitos do cansaço e a dificuldade de concentração, ajuste-se ao novo fuso horário seguindo os horários locais de dormir e comer o mais rapidamente possível. Ouça o seu corpo e descanse. Evite beber álcool. Coma de forma equilibrada, sem excesso, tente praticar algum exercício leve e, se necessário e com orientação médica, use melatonina por poucos dias.

Converse com o seu médico com antecedência se estiver grávida ou sofrer de qualquer condição crônica. Quer saber mais sobre como viajar com saúde? Confira a cartilha Saúde do Viajante da Med-Rio, disponível em: https://pinzon17.com.br/medrio/wp-content/uploads/2023/05/2016.pdf.

A Med-Rio criou um conceito inovador de check-up, com abordagem física e emocional do cliente, realização de exames em 12 especialidades em um único local, em apenas cinco horas (de manhã ou à tarde, inclusive aos sábados). Disponibiliza períodos exclusivos para homens e mulheres, resultados em 24 horas úteis e os dados são criptografados e confidenciais, respeitando a LGPD.

E oferece ainda a consulta pós-check-up, momento em que um médico da clínica esclarece com o cliente os resultados dos seus exames, sugere e apresenta ações para corrigir fatores de riscos para a saúde, como, por exemplo, hábitos prejudiciais à busca da longevidade com autonomia.

A clínica conta com um time multidisciplinar de especialistas altamente qualificados e suas equipes reúnem médicos certificados pelo Colégio Americano da Medicina do Estilo de Vida.

Todos os equipamentos médicos, nas duas unidades da clínica, são de última geração e utilizam a tecnologia 5G. Em mais de três décadas dedicadas à prevenção e à promoção da saúde, a Med-Rio realizou check-ups médicos em mais de 250 mil clientes, de 40 nacionalidades.

Conheça as orientações para se manter saudável na cartilha da Med-Rio, disponível em: https://pinzon17.com.br/medrio/wp-content/uploads/2023/05/cartilha-medrio-saude-e-prevencao-2023-digital.pdf.

Acesse medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.

Fonte de apoio: Academia Americana de Médicos de Família.