Conheça os principais mitos sobre o estresse

O caminho para prevenir problemas de saúde causados por essa pressão é adotar hábitos saudáveis e entender seus fatores de risco

 

 

Levantamento feito nas duas unidades da Med-Rio Check-up mostra que 70% dos clientes examinados estão estressados. E pesquisa divulgada pela International Stress Management Association (ISMA) aponta que 72% da população brasileira economicamente ativa sofrem de estresse e, desse índice, 32% têm síndrome de burnout (distúrbio emocional com exaustão extrema). O estresse é a reação de adaptação do organismo a um desafio, que pode ser positivo, como o nascimento de um filho, ou negativo, como uma ameaça de morte. É quando o nosso corpo se prepara para uma situação de luta ou fuga, liberando em maior quantidade hormônios importantes para enfrentar adversidades, principalmente cortisol e adrenalina. O problema é que de forma crônica, em excesso na corrente sanguínea, essas substâncias afetam a saúde. “Para prevenir os efeitos nocivos do estresse crônico, é imprescindível adotar hábitos saudáveis e conhecer os seus fatores de risco no check-up de rotina”, afirmam os médicos Gilberto Ururahy e Galileu Assis, autores do livro Saúde é Prevenção (Rocco).

Também é importante conhecer os mitos sobre o estresse. Veja alguns deles:

O estresse é democrático, atinge todas as classes sociais.

Verdade – O estresse nada mais é do que a reação do indivíduo à necessidade de se adaptar a mudanças. Em um mundo globalizado, o estresse está muito presente. Ele é democrático, cumulativo e contagioso.

Depressão não tem relação com o estresse.

Mito – O estresse crônico é um dos gatilhos da depressão porque libera o cortisol em grande quantidade, o que inibe a ação no cérebro dos neurotransmissores serotonina e noradrenalina.

Estresse causa problemas digestivos.

Verdade – Da afta à colite, da úlcera gástrica à dor abdominal, da inflamação à hemorragia digestiva, das questões mais simples, como gases e mau hálito, às mais agressivas do aparelho digestivo – tudo pode ser sintoma do estresse. O cortisol deprime o sistema imunológico e, ao favorecer o aumento da secreção de ácido clorídrico pelo estômago, leva à formação de lesão, que pode ser uma gastrite ou úlcera. Por outro lado, o aumento da adrenalina, o outro hormônio do estresse, diminui o movimento dos intestinos e do estômago.

Estresse emagrece.

Mito – O estresse favorece a obesidade. É inimigo da alimentação balanceada. No estresse crônico, as glândulas suprarrenais, muito estimuladas pela produção de cortisol, aumentam de tamanho e fazem a gordura concentrar-se no abdome. As alterações nos níveis de cortisol desequilibram também as taxas de colesterol e de açúcar e resultam em obesidade.

O estresse pode ser bom.

Verdade – É possível transformar o estresse ruim em bom, aquele que instiga, motiva e faz realizar. Para tanto, é preciso seguir um estilo de vida saudável e fazer periódicos check-ups de rotina, que avaliarão seu organismo, levando em conta as emoções e como elas o atingem.

Consumir bebida alcoólica é bom para o estresse. 

Mito – Muitos utilizam regularmente o álcool como forma de “relaxamento” contra o estresse do cotidiano. A bebida, contrariamente aos hormônios do estresse, que estimulam o sistema nervoso, deprime e relaxa por ser um vasodilatador. O consumo abusivo de álcool é um dos mais sérios problemas de saúde pública em face não só das doenças crônicas, mas também de problemas relacionados à dependência.

Família e amizades ajudam a lidar com o estresse.

Verdade – A vida amorosa e a familiar, que deveriam nos fazer felizes e nos fortalecer emocionalmente, podem ser, ao contrário, uma fonte de conflitos, rupturas e luto. Conversar com um amigo ou familiar sobre um problema é uma forma de lidar com a emoção e tentar encontrar uma solução.

Disfunção erétil não tem relação com o estresse.

Mito – Calcula-se que um em cada cinco homens no mundo sofra disfunção erétil, frequentes ou ocasionais. Pelo menos 29% dos que convivem com altos níveis de estresse têm queixa de ereção.

O check-up médico de rotina permite entender seu estado emocional. Conheça o conceito da Med-Rio, referência há 33 anos em medicina preventiva. Acesse: medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.

Fonte: livro Saúde é Prevenção (Rocco), da Med-Rio Check-up.