Encontro com a prevenção: estilo de vida e epigenética

Especialista falou sobre a importância do estilo de vida saudável para enfrentar doenças genéticas

Na sexta edição do evento “Encontro com a prevenção”, tivemos a alegria de receber na Med Rio Check-up o professor e doutor Mariano Zalis, biomédico pela UFRJ que possui várias titulações em alguns dos principais centros acadêmicos do mundo. O convidado conduziu a palestra “O DNA não é o nosso único destino”. O título faz uma provocação porque, por muito tempo, julgou-se que a genética era a única responsável por definir quem e o que somos. A epigenética é definida como mudanças na expressão gênica que podem ser herdadas e que não alteram a sequência do DNA.

Zalis esclareceu que, geneticamente, somos 99,9% iguais e apenas 0,1% diferentes. No entanto, esses 0,1% são responsáveis por definir uma série de características fundamentais que constituem a individualidade de cada um. Segundo ele, o genoma é o mesmo em todas as células e órgãos, embora tenham funções diferentes. Por exemplo: o genoma de um rim é o mesmo do fígado, mas ambos têm funções absolutamente distintas, isso porque existe uma regulação gênica que é “ligado e desligado” durante a formação dos órgãos.

“Nós herdamos mais que nossos genes. A gente herda experiências que nossos pais tiveram, positivas e negativas, traumas, isolamento, rejeição, descuido com a saúde, tudo isso trazemos em nós”, explicou Zalis. Segundo ele, estamos marcando nosso DNA hoje em dia por uma série de fatores: a mudança de cultura forçada, mudança nas formas de trabalhar, o isolamento, a perda de parentes, medo, traumas impostos pela pandemia. “Os novos embates de Israel com a Palestina, por exemplo, provocam marcas epigenéticas nas pessoas, de antepassados que já sofreram muito com essa questão”, completou o especialista, destacando a importância de suportes como psicoterapia, ioga e saúde espiritual, de um modo geral.

A boa notícia, de acordo com Zalis, é que podemos mudar nossa epigenética. “O que todo mundo deseja é um bom envelhecimento. É preciso fazer escolhas para assumir a responsabilidade pela qualidade de vida. O que recebemos dos nossos pais geneticamente é importante? Claro que sim. Mas quem faz a nossa vida somos nós. Quanto mais velho, mais mudança no nosso epigenoma sofreu e a gente tem a responsabilidade de passar isso para gerações futuras”.

Neste processo, o estilo de vida saudável é fundamental: praticar atividades físicas regularmente, controlar o peso, o diabetes, os níveis de colesterol e triglicerídeos, ter uma alimentação balanceada, não fumar, evitar o excesso de sal e de bebidas alcoólicas, gerenciar o estresse, controlar a pressão arterial e dormir bem. O check-up médico anual complementa os cuidados com a saúde no cotidiano.

Saúde é prevenção!

Gilberto Ururahy é médico há mais de 40 anos, com longa atuação em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, líder brasileira em check-up médico. É detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da França e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O cérebro emocional (editora Rocco), Emoções e saúde (editora Rocco) e Saúde é Prevenção (editora Rocco), com o médico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.