Estilo de vida saudável é a melhor proteção contra o diabetes tipo 2

O Dia Mundial do Diabetes lembra a importância da prevenção e do diagnóstico precoce dessa condição

O Dia Mundial do Diabetes é 14 de novembro, e o Brasil é o 5º país do mundo em número de casos, com 16,8 milhões, atrás apenas da China, da Índia, dos Estados Unidos e do Paquistão. E a melhor forma de evitar o diabetes tipo 2 (a maioria dos casos) é manter um estilo de vida saudável e realizar o check-up médico completo.

O diabetes é uma condição na qual os níveis de glicose, ou açúcar, no sangue estão altos. A glicose é a principal fonte de energia do corpo e ela precisa do hormônio insulina, produzido no pâncreas, para chegar às células. O tipo 2 é resultado da resistência à insulina e/ou da deficiência na sua secreção. Essa alteração, geralmente, está associada ao excesso de peso, ao sedentarismo e à má alimentação, sobretudo ao consumo de carboidratos (açúcares).

No diabetes tipo 1 (mais comum na infância e na adolescência), o próprio sistema imunológico da pessoa ataca e destrói as células produtoras do hormônio insulina.

O diabetes não controlado pode causar sérios danos a diferentes órgãos, principalmente ao coração, aos rins, ao pâncreas e aos olhos.

Confira os principais sintomas do diabetes tipo 2: Aumento da sede e da fome e da frequência de urinar, cansaço, visão turva, dormência ou formigamento nos pés ou nas mãos, feridas que não cicatrizam e perda de peso sem causa aparente.

Fatores mais importantes para o diabetes tipo 2: 

Estar pré-diabético. Isso significa que o seu nível de glicose no sangue encontra-se acima do normal, porém esse índice (a glicemia) ainda não caracteriza o diabetes. Nessa fase ainda dá para reverter esse quadro, na maioria dos casos, com a adoção de hábitos saudáveis, que inclui fazer uma alimentação balanceada, praticar exercícios diariamente, dormir bem, não fumar, evitar o estresse crônico e o consumo de bebida alcoólica. 

Ter 45 anos ou mais e está acima do peso.

Ter familiares com diabetes. Diagnóstico de hipertensão arterial, nível baixo de colesterol bom (HDL) ou um nível alto de triglicerídeos e problemas cardiovasculares.

Ter diabetes durante a gravidez.

Para prevenir o diabetes, lembre-se de:

Manter-se no peso adequado. Consulte especialistas em endocrinologia e nutrição para seguir um plano de alimentação saudável de acordo com suas necessidades calóricas diárias, com porções menores e menos gordura e açúcar. Você também deve comer alimentos de cada grupo alimentar, incluindo mais grãos integrais, frutas, legumes e verduras. Uma boa prática é limitar o consumo de carne vermelha e evitar produtos processados.

Fazer atividade física regularmente. Esse hábito ajuda a manter o seu peso adequado e traz bem-estar. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios diariamente, cinco dias por semana. Escolha algo prazeroso e comece aos poucos. Se está muito tempo sedentário, faça o seu check-up médico completo antes de iniciar qualquer atividade de moderada a intensa.

Não fumar. O tabagismo favorece a resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes tipo 2. E restrinja o consumo de bebidas alcoólicas.

Ter um sono reparador. Dormir bem previne e ajuda no controle do diabetes, nas pessoas com o diagnóstico desse problema.

Evitar o estresse crônico.

Conversar com o seu médico para ver se há mais alguma coisa que você possa fazer para prevenir o diabetes tipo 2. 

A Med-Rio é líder brasileira em medicina preventiva há 32 anos e criou um conceito inovador de check-up, com abordagem física e emocional do cliente, realização de exames em 12 especialidades em um único local, em apenas cinco horas (de manhã ou à tarde, inclusive aos sábados). Disponibiliza períodos exclusivos para homens e mulheres, laudo em 24 horas úteis e os dados são criptografados e confidenciais, respeitando a LGPD.

E oferece ainda a consulta pós-check-up, momento em que um médico da clínica esclarece com o cliente os resultados dos seus exames, sugere e apresenta ações para corrigir fatores de riscos para a saúde, como, por exemplo, hábitos prejudiciais à busca da longevidade com autonomia.

A clínica conta com um time multidisciplinar de especialistas altamente qualificados e suas equipes reúnem médicos certificados pelo Colégio Americano da Medicina do Estilo de Vida.

Todos os equipamentos médicos, nas duas unidades da clínica, são de última geração e utilizam a tecnologia 5G. Em mais de três décadas dedicadas à prevenção e à promoção da saúde, a Med-Rio realizou check-ups médicos em mais de 250 mil clientes, de 40 nacionalidades.

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Para saber mais sobre nutrição saudável, veja o “Guia Alimentar para a População Brasileira”, do Ministério da Saúde, disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf.

Acesse medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.

Fontes de apoio: livro Saúde é prevenção (Rocco) e Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (EUA).