Direcionado ao público leigo, a publicação traz dicas para alcançar longevidade com autonomia
O livro Saúde é Prevenção é um guia com dicas práticas para qualquer pessoa adotar bons hábitos e alcançar longevidade com autonomia
Saúde é o combustível da vida. Esse é o principal conceito do livro Saúde é Prevenção (Rocco), escrito pelos médicos Gilberto Ururahy e Galileu Assis, fundadores da Med-Rio Check-up, referência há 33 anos em medicina preventiva no Brasil. Direcionado ao público em geral, este livro é um guia com dicas práticas para qualquer pessoa adotar bons hábitos e alcançar longevidade com autonomia, além de proporcionar ensinamentos com base nas mais recentes pesquisas científicas relacionadas aos temas abordados na publicação. Saúde é Prevenção é o tema da campanha anual da Med-Rio.
O livro ressalta ainda a importância de realizar o check-up médico de rotina na prevenção de doenças crônicas, que apresentaram crescimento substancial no número de casos na pandemia da Covid-19. O blog “Saúde é Prevenção” da Med-Rio Check-up conversou com o dr. Gilberto Ururahy sobre os temas do seu mais recente livro.
Confira a entrevista a seguir:
Dr. Gilberto Ururahy, coautor do livro Saúde é Prevenção (Rocco) e um dos fundadores da Med-Rio Check-up
Qual é a principal mensagem do livro Saúde é Prevenção?
No livro enfatizamos a relevância da adoção de um estilo de vida saudável para alcançar longevidade com autonomia. Essa atitude é o verdadeiro remédio para as doenças crônicas, as comorbidades, que ficaram evidentes na pandemia da Covid-19. Nosso foco é a medicina preventiva e aplicada ao estilo de vida. Fazer alimentação equilibrada, praticar atividade física regular, evitar o sobrepeso, não fumar, beber moderadamente e ter um sono reparador são comportamentos realizáveis que têm um forte impacto no bem-estar. E nunca é tarde para colocá-los em prática. Pesquisas realizadas em centros de referência são taxativas quanto a isso. Um estudo da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, mostrou que 73% das mortes nas grandes cidades estão relacionadas aos maus hábitos (o estilo de vida inadequado); o fator genético participa com apenas 17% e outras causas com 10%.
Por que a maioria das pessoas têm dificuldade em manter um estilo de vida saudável?
Estilo de vida saudável é relacionado a hábitos e, segundo estudo da Universidade de Harvard, mudar comportamentos é uma atitude difícil para 85% das pessoas. Porém, é essencial tentar seguir um estilo de vida saudável e incluir o check-up médico de rotina, porque essa combinação é a vacina contra todos os males de saúde. É fundamental oferecer a si próprio saúde com longevidade e autonomia.
Como a Med-Rio aplica a medicina do estilo de vida?
A medicina do estilo de vida é uma nova especialidade no mundo e aplicamos no nosso pós-check-up aos clientes da Med-Rio. Após avaliação personalizada, analisamos os resultados dos exames; orientamos as mudanças necessárias e corrigimos fatores de risco, com base nos pilares da medicina do estilo de vida. Os principais alicerces da medicina do estilo de vida são: alimentação balanceada, prática regular de atividade física, sono reparador, controle do estresse do cotidiano e do uso de substâncias poluentes do organismo, como ingestão em excesso de álcool, sal e açúcar, tabagismo. Outro fundamento importante é ter uma rede de relações sociais.
Qual é a importância das relações sociais na prevenção de doenças?
É essencial ter amigos, pessoas com as quais possamos conversar de forma franca. Muitas vezes, depois de um papo com alguém de nossa confiança, alguns problemas são enfrentados de forma positiva e menos agressiva à nossa saúde. Expressar as emoções é uma das maneiras eficazes de reduzir o estresse. É necessário compartilhar angústias e temores, não sofrer em silêncio e solidão. As amizades são fundamentais para o bem-estar psíquico e, em consequência, para a saúde.
No livro Saúde é Prevenção, o leitor encontra dicas sobre alimentação, prática de atividade física, como fazer nutrição balanceada, ter sono reparador e lidar com o estresse, entre outros assuntos. Além de teste sobre o nível de estresse e recomendações para montar um prato saudável. O guia pode ser lido na ordem dos capítulos ou o leitor pode seguir direto para um assunto do seu interesse. Agora basta colocar em prática as sugestões dos autores para viver melhor.
Nas duas unidades da Med-Rio, em Botafogo e na Barra da Tijuca, na capital carioca, o cliente é atendido por equipes multiprofissionais de saúde e de apoio altamente capacitadas. E os exames são realizados com tecnologia de ponta, no mesmo ambiente, em cinco horas (de manhã ou à tarde, inclusive aos sábados); os resultados ficam prontos em 24 horas úteis e podem ser acessados via aplicativo da própria clínica; os dados são criptografados, estritamente pessoais e confidenciais, respeitando a LGPD.
A clínica é a primeira do setor no país a ter seu próprio código de conduta e aplica em todos os seus processos a abordagem ESG (sigla em inglês para governança ambiental, social e corporativa). Sempre com foco no cliente, a Med-Rio oferece horários e dias exclusivos ao sexo feminino e consulta médica pós-entrega dos exames.
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Fonte: Livro Saúde é Prevenção (Rocco), da Med-Rio Check-up.