Se você construir fortes laços sociais terá mais saúde

Estudos recentes comprovam que as conexões com familiares e amigos influenciam o bem-estar

 

 

Manter boas conexões sociais revigora o nosso organismo e prolonga a nossa vida. Seja com familiares, amigos, parceiros e vizinhos, relacionamentos com fortes laços influenciam a nossa biologia e o nosso bem-estar, segundo diferentes cientistas que se dedicam ao tema. Eles também apontam a prática de sexo como um hábito protetor da saúde. Por outro lado, a solidão e o isolamento social estão associados à depressão e ao risco de viver menos, entre outros males. Os médicos Gilberto Ururahy e Galileu Assis, fundadores e diretores da Med-Rio Check-up, afirmam que o estado psicológico afeta múltiplas reações no organismo, com efeito positivo ou negativo. E esse é um dos tópicos em destaque no livro Saúde é Prevenção (Rocco), escrito por eles.

De acordo com os autores e outros pesquisadores, vivenciar relações sociais prazerosas reduz o estresse, um importante gatilho para doenças graves. Isso porque o contato físico – como dar as mãos, abraçar, acarinhar e fazer sexo – libera hormônios e diversas substâncias químicas no cérebro que não apenas nos fazem sentir bem, mas trazem variados benefícios biológicos.

“As amizades são imprescindíveis para o bem-estar psíquico. Em qualquer fase, constituem uma relação de apoio e integração que relaxa o nosso emocional, contribuindo para prevenir e atenuar sintomas de transtornos de saúde, como, por exemplo, diabetes e hipertensão”, afirmam os autores de Saúde é Prevenção (Rocco). E eles enfatizam ainda que “outro componente do bem-estar é a vida sexual”.

Dentre os relacionamentos bons para a saúde, o casamento é um dos mais estudados no mundo. “Casados em harmonia tendem a viver mais e têm melhor saúde cardíaca do que solteiros”, declaram os cientistas. Investigadores mostraram que quando um dos cônjuges adota hábitos saudáveis – como se exercitar, beber menos, parar de fumar ou realizar exames preventivos –, o outro parceiro provavelmente fará o mesmo.

Em trabalhos financiados pelos Institutos Nacionais da Saúde – a agência governamental americana de pesquisa biomédica –, Janice Kiecolt-Glaser, especialista em saúde e relacionamento na Ohio State University (EUA), e equipe descobriram que a maneira como os casais se comportam durante um conflito pode afetar a cicatrização de feridas e os níveis sanguíneos de hormônios do estresse. 

Verificou-se que companheiros que eram mais hostis um com o outro tinham muito mais efeitos negativos, incluindo maior liberação dos hormônios do estresse e moléculas relacionadas à inflamação. “Nos casamentos que funcionam melhor, os casais reconhecem que discordam ou encontram humor na situação, mas não recorrem ao sarcasmo ou reviram os olhos quando o outro está falando”, diz a psicóloga.

As boas amizades também têm intenso resultado benéfico. Sheldon Cohen, psicólogo do Laboratório para o Estudo do Estresse, da Imunidade e de Doenças (Carnegie Mellon University, EUA), investiga as ligações entre relacionamentos e saúde. Em um estudo, sua equipe expôs mais de 200 voluntários saudáveis ao vírus do resfriado comum e os observou por uma semana em um ambiente controlado. 

“Observamos que quanto mais diversificada a rede social, ou seja, quanto mais tipos de conexões elas tivessem, menor a probabilidade de um resfriado após serem expostas ao vírus”, relata Cohen.

Mesmo apenas apoio social pode preservar dos danos do estresse

“As pessoas que têm altos níveis de conflito e baixo nível de apoio social têm muito mais probabilidade de adoecer quando expostas a um vírus. Mas aquelas com muitos conflitos, mas também muito apoio social, parecem estar protegidas”, conclui Cohen.

Isto posto, fica evidente que se envolver com outras pessoas em diferentes situações pode ter um efeito muito poderoso e muito positivo na saúde.

Quer ampliar sua rede social, então anote!

– Junte-se a um grupo dedicado com seu hobby favorito, como praticar algum esporte, leitura, pintura ou escultura em madeira. Descubra novos interesses;

– Seja voluntário em uma escola, biblioteca, hospital ou local de culto religioso;

– Procure um grupo da comunidade local ou encontre outras maneiras de se envolver com as coisas que são importantes para você;

– Use menos redes sociais virtuais e tente encontrar pessoalmente mais seus amigos. Faça e aceite mais convites;

– Você pode não fazer amizade com todas as pessoas que conhece, mas manter uma atitude amistosa pode ajudá-lo a melhorar os relacionamentos;

– Seja um bom ouvinte. Pergunte o que está acontecendo na vida de seus amigos. Quando eles compartilharem detalhes de tempos difíceis ou experiências difíceis, seja empático, mas não dê conselhos a menos que eles peçam;

– Nunca é tarde para fazer novos amigos ou reencontrar os antigos. Investir tempo para fazer amigos e fortalecer suas amizades pode resultar em melhor saúde e melhores perspectivas para o futuro.

O check-up médico anual é um recurso para detectar fatores que colocam em risco sua saúde física e mental. Já conhece o conceito de check-up personalizado da Med-Rio? Acesse: medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.

Fontes: livro Saúde é Prevenção (Rocco) da Med-Rio Check-up; Instituto Nacional do Envelhecimento (Estados Unidos) e Mayo Clinic (Estados Unidos).