Sinais de que você corre risco de cansaço físico e mental

O check-up médico permite avaliar os níveis de ansiedade, estresse e depressão, que podem estar associados a condições como síndrome de burnout

 

 

Em estudo recente realizado com 1,5 mil americanos, pela Indeed (empresa online de recursos humanos), 67% dos entrevistados disseram ter apresentado mais sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, isto é, síndrome de burnout, na pandemia da COVID-19. Também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, a condição é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um fenômeno ocupacional.

A síndrome de burnout já era uma queixa frequente antes da pandemia. Tanto que uma pesquisa do instituto Gallup com 7,5 mil profissionais americanos apontou, em 2018, que 67% deles tinham o problema. Segundo o Ministério da Saúde, a síndrome é acompanhada de nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas. Geralmente, os sintomas se manifestam de forma leve, piorando com o tempo.

“Não fazemos a avaliação específica de síndrome de burnout, mas no check-up médico da Med-Rio temos questionário aplicado a todos os clientes para observar e identificar os níveis de ansiedade, estresse e depressão. Desse modo, conseguimos diagnosticar se o indivíduo está ou não estressado. Quando detectamos isso, o cliente é encaminhado ao seu psicoterapeuta para uma consulta mais detalhada para saber a causa exata”, explica o doutor Galileu Assis, cofundador da Med-Rio Check-up e coautor do livro “Saúde é Prevenção” (Rocco), com o médico Gilberto Ururahy.

Fique atento aos principais sinais da síndrome de burnout

Cansaço excessivo, físico e mental, fadiga, alterações repentinas de humor;

Sentimentos de fracasso, insegurança, incompetência, derrota e desesperança;

Negatividade constante, isolamento;

Dor de cabeça frequente, dificuldades de concentração;

Alterações no apetite, insônia, pressão alta, dores musculares e problemas gastrointestinais.

Confira dicas para prevenir o burnout

Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;

Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;

Faça atividades que “fujam” da rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;

Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;

Converse com alguém de confiança sobre o que está sentindo;

Pratique atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc.

Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;

Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica;

Procure dormir bem e mantenha o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.

Saiba mais sobre o conceito de check-up da Med-Rio em: medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.

Fontes: Ministério da Saúde e BBC.