O sono restaurador recupera o corpo e diminui o risco de desenvolvimento de aterosclerose
Dormir bem é um dos pilares da saúde porque ajuda a prevenir problemas cardiovasculares — Adobe/ Reprodução
Fazer atividade física diariamente, seguir uma alimentação balanceada e controlar o estresse crônico são hábitos essenciais para um coração saudável. E tem outro: dormir um sono restaurador, isto é, que proporcione a recuperação do seu corpo para você se sentir descansado e com energia no dia seguinte. O sono de má qualidade pode estar associado a distúrbios como insônia, síndrome das pernas inquietas e apneia obstrutiva, que se caracteriza por interrupções repetidas e temporárias da respiração ao dormir.
Diferentes estudos internacionais relacionam a insônia crônica e a apneia obstrutiva do sono com um maior risco de morte prematura. É durante o sono que o corpo se recupera, fortalece o seu sistema imunológico e consolida a memória.
“O sono é um dos pilares da saúde. É necessário ter de seis a oito horas ininterruptas de sono, que alcança a fase REM (sigla em inglês de movimento rápido dos olhos), a mais profunda e quando acontecem os sonhos. Em nosso check-up médico, no exame com o pneumologista, no exame de função pulmonar, observamos um alto índice de pessoas com apneia obstrutiva do sono e hipopneia, a interrupção parcial das vias aéreas superiores durante o sono. São condições que podem causar danos ao coração”, esclarece a médica Mônica Tavares, gerente-médica da Med-Rio Check-up.
Um estudo, publicado este ano na revista científica Journal of the American Heart Association, apontou que adultos com 45 anos ou mais que adormecem em horários diferentes a cada noite e dormem mal têm maior probabilidade de desenvolver aterosclerose, o acúmulo de placas nas paredes das artérias, situação que pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
“Manter horários regulares de sono e diminuir a variabilidade no sono é um comportamento de estilo de vida facilmente ajustável, que pode não apenas ajudar a melhorar o sono, mas reduzir o risco cardiovascular”, disse à imprensa a principal autora do estudo, Kelsie Full.
Outras pesquisas relacionaram maus hábitos de sono – incluindo dormir pouco, muito ou fragmentado – com obesidade, diabetes tipo 2, pressão alta e outras doenças cardiovasculares. A American Heart Association (AHA) recomenda que os adultos durmam de sete a nove horas por noite. E adicionou dormir melhor ao “Life’s Essential 8”, a sua lista de comportamentos e fatores sugeridos para otimizar a saúde do coração e do cérebro.
Para saber mais sobre higiene do sono, acesse a cartilha “Sono e Saúde” da Med-Rio, disponível em: https://medriocheck-up.com.br/wp-content/uploads/2020/01/foldersono1.pdf.
Como está a qualidade do seu sono? O check-up médico pode indicar se você está dormindo bem ou mal.
Nas duas unidades da Med-Rio (Botafogo e Barra da Tijuca), o cliente é atendido por equipes médicas e de apoio altamente capacitadas. E os exames são realizados com tecnologia de ponta, no mesmo ambiente, em cinco horas (de manhã ou à tarde, inclusive aos sábados); os resultados ficam prontos em 24 horas úteis e podem ser acessados via aplicativo da própria clínica; os dados são criptografados, estritamente pessoais e confidenciais, respeitando a LGPD.
Acesse medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.
