Os perigos ocultos do pré-diabetes: prevenção é a melhor estratégia

Essa condição aumenta o risco de problemas cardiovasculares, nos rins e no fígado, mesmo sem desenvolver o diabetes

Você sabia que o pré-diabetes pode estar silenciosamente colocando sua saúde em perigo, mesmo sem evoluir para o diabetes? Essa condição, além de elevar muito o risco de diabetes tipo 2 (90% dos casos), se não controlado, pode causar danos ao coração, aos rins e ao fígado. E o mais preocupante: cerca de 80% das pessoas nem imaginam que têm pré-diabetes! Porém, é possível preveni-lo levando um estilo de vida saudável e realizando o check-up médico anual.

“Se o pré-diabetes não for tratado, pode ser prejudicial por si só, pois favorece o desenvolvimento de outros problemas graves de saúde, como doenças cardiovasculares, mau funcionamento crônico dos rins e acúmulo de gordura no fígado (esteatose), mesmo que a pessoa nunca chegue a apresentar o diabetes”, enfatiza o dr. Howard LeWine, professor assistente de medicina na Harvard Medical School.

O que é pré-diabetes ou resistência à insulina?

É quando o corpo já tem dificuldade em usar a glicose (o açúcar no sangue) como fonte de energia, porque as células se tornam menos responsivas ao hormônio insulina, produzido pelo pâncreas. 

A diferença entre o pré-diabetes e o diabetes tipo 2 é o nível de elevação dos níveis de glicose. 

Uma pessoa tem pré-diabetes quando sua dosagem de glicemia em jejum fica entre 100 mg/dL e 125 mg/dL. Ou seu exame de hemoglobina glicada (a média do índice de glicose nos últimos dois a três meses) apresenta um resultado entre 5,7% e 6,4%. Outro exame indicado, quando necessário, é o teste oral de tolerância à glicose.

Ainda assim, dá para reverter esse quadro, na maioria dos casos, com a adoção de hábitos saudáveis.

Por que o pré-diabetes é perigoso?

— Risco 15% maior de doenças cardiovasculares em relação a quem não tem a condição.

— Rins sobrecarregados, precisando filtrar mais açúcar e resíduos do sangue.

— Fígado gorduroso: níveis elevados de glicose podem fazer com que o corpo converta o excesso de glicose em gordura, que é armazenada no fígado.

Como prevenir o pré-diabetes e proteger sua saúde

— Evite o sobrepeso: consulte seu(sua) endocrinologista e nutricionista para seguir um plano de alimentação, de acordo com suas necessidades calóricas diárias. Você deve comer alimentos de cada grupo alimentar, principalmente grãos integrais, frutas, legumes e verduras. Um bom hábito é limitar o consumo de carne vermelha e evitar produtos processados. Reduza o máximo o consumo de açúcar e álcool. Fique longe dos ultraprocessados.

— Mexa-se mais: Exercite-se diariamente! São recomendados 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos intensa, além de treino de alongamento, musculação e equilíbrio. Sempre com orientação de um(uma) profissional de educação física e após check-up médico. Escolha algo prazeroso e comece aos poucos. 

— Não fume: o tabagismo favorece a resistência à insulina. Além disso, a nicotina estreita as artérias, obrigando o coração a trabalhar em excesso e acelerado para bombear o sangue, elevando a pressão arterial.

— Durma bem: o sono restaurador regula hormônios como a insulina. É durante o sono que o corpo se recupera, fortalece o sistema imunológico e consolida a memória, entre outras funções. 

— Aprenda a lidar com o estresse: sob estresse crônico, o corpo produz mais cortisol e adrenalina, que levam ao pré-diabetes. Faça conexões sociais positivas e exercite o autocuidado. Reserve um tempo diário para fazer algo de que gosta. Treine a atenção plena, aprenda técnicas de respiração e meditação para lidar com o estresse.

Você sabe quanto está sua hemoglobina glicada?

Ainda que esteja se sentindo bem, o check-up médico completo é fundamental.

Nas duas unidades da Med-Rio, a abordagem no check-up é física e emocional. O(A) cliente passa por um check-up médico completo em um único local, em apenas uma manhã ou uma tarde, e o laudo fica pronto em 24 horas úteis, com acesso via aplicativo da própria clínica.

A Med-Rio oferece ainda a consulta pós-check-up, momento em que um gerente-médico esclarece com o(a) cliente os resultados do seu laudo, sugere e apresenta um programa para corrigir perigos à saúde. 

A clínica conta com um time multidisciplinar de especialistas altamente qualificados. Em mais de três décadas dedicadas à promoção da saúde, a Med-Rio já realizou mais de 250 mil check-ups em homens e mulheres, de 55 nacionalidades. Mais de mil médicos e outros profissionais de saúde são clientes da clínica, pioneira em prevenção no país.

Uma vez por mês, a clínica promove o Encontro com a Prevenção da Med-Rio, direcionado ao público em geral. O evento faz parte das ações para educação e promoção da saúde. As apresentações com especialistas e convidados trazem orientações para alcançar longevidade com bem-estar e estão disponíveis no seu canal do YouTube: https://www.youtube.com/c/MedRioCheckUp.

E no site da Med-Rio é possível acessar cartilhas com recomendações para a adoção de hábitos saudáveis e ter mais qualidade de vida, disponíveis em: https://medriocheck-up.com.br/campanha-anual/. 

Fonte: Harvard Medical School.