Como evitar surpresas com a sua saúde nas férias

Manter o seu check-up médico em dia traz tranquilidade para aproveitar esse período

Faltam poucos dias para as férias de verão e, para divertir-se bastante nesse período sem imprevistos com a saúde, basta seguir alguns cuidados simples. Os primeiros, e talvez os mais importantes, são colocar em dia o seu check-up médico e a sua caderneta de vacinação. Só evite deixar para fazer isso às vésperas de sair para relaxar ou viajar. Atente-se para outras precauções!

Proteja-se do calor: nos dias quentes é preciso ter um cuidado maior com a hidratação, principalmente de crianças e idosos. Beba (e ofereça) muito líquido, de preferência água, mesmo sem sentir sede. Para a maioria, dois litros de água por dia são suficientes; outras terão que ingerir mais. Como regrinha, recomenda-se 35 mililitros (ml) diários para cada quilo. Um exemplo: se você pesa 70 kg necessita de pelo menos 2,450 litros. Tenha sempre à mão sua garrafinha. Na rua, beba apenas água mineral e use gelo filtrado. Restrinja bebidas com um alto teor de açúcar e alcoólicas, porque facilitam a desidratação. Fique atento aos sinais de falta de água na circulação: sede intensa, boca seca, pele sem elasticidade, urinar e suar menos que o normal, urina de cor escura, cansaço, dor de cabeça, cãibras musculares e tontura.

Sob o sol: evite o sol entre 10h e 16h, vista roupas leves e confortáveis, coloque chapéu, use óculos com certificação UV, aplique e reaplique protetor solar com FPS 30 (no mínimo) sempre que sair à rua. 

Nos passeios: na prática de atividades físicas, de lazer ou esportes use os acessórios de proteção e calçados adequados a cada situação. Cuidado ao nadar em piscinas, no mar, em lagoas ou em banhos de cachoeiras. Jamais faça selfies ou fotos em lugares de risco. Aplique repelentes sempre que estiver ao ar livre. Lave as mãos com água e sabão várias vezes ao dia ou utilize um produto à base de álcool, principalmente antes de consumir alimentos (confira sempre as condições higiênicas, de preparo e acondicionamento deles), após usar transporte público e em locais de aglomeração.

Em viagens ao exterior: leve os seus medicamentos de uso diário em sua bagagem de mão e, se viajar ao exterior, consulte antes o seu médico sobre o que pode carregar em um kit de primeiros socorros e a necessidade de receita ou resumo do seu prontuário em inglês. Faça também um bom seguro de saúde. Se tiver um voo longo, programe a sua chegada o mais próximo possível da hora habitual de dormir, com base no fuso horário do seu destino. Isso ajudará atenuar os efeitos do jet lag, a falta de sincronia do relógio biológico do corpo.

Evite excessos: mesmo nas férias, tente manter os seus hábitos saudáveis. Faça, sempre que possível, uma alimentação balanceada, durma bem e se exercite. Aproveite para reduzir o máximo de tempo em mídias sociais e telas. Prefira encontrar os amigos, ler, ouvir música, aproveitar mais o dia.

Para saber mais sobre saúde nas férias, acesse o “Guia de bolso da saúde do viajante”, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), disponível em: http://www.riocomsaude.rj.gov.br/Publico/MostrarArquivo.aspx?C=1WBw%2fqG4SAU%3d.

Veja se a sua caderneta de vacinação está em dia, acesse o link da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIM), disponível em: https://sbim.org.br/calendarios-de-vacinacao.

Saiba outras recomendações para se manter saudável na cartilha da Med-Rio, disponível em: https://pinzon17.com.br/medrio/wp-content/uploads/2023/05/cartilha-medrio-saude-e-prevencao-2023-digital.pdf.

O seu check-up médico está em dia? A Med-Rio criou um conceito inovador de check-up, com abordagem física e emocional do cliente, realização de exames em 12 especialidades em um único local, em apenas cinco horas (de manhã ou à tarde, inclusive aos sábados). Disponibiliza períodos exclusivos para homens e mulheres, resultados em 24 horas úteis e os dados são criptografados e confidenciais, respeitando a LGPD.

E oferece ainda a consulta pós-check-up, momento em que um médico da clínica esclarece com o cliente os resultados dos seus exames, sugere e apresenta ações para corrigir fatores de riscos para a saúde, como, por exemplo, hábitos prejudiciais à busca da longevidade com autonomia.

A clínica conta com um time multidisciplinar de especialistas altamente qualificados e suas equipes reúnem médicos certificados pelo Colégio Americano da Medicina do Estilo de Vida.

Todos os equipamentos médicos, nas duas unidades da clínica, são de última geração e utilizam a tecnologia 5G. Em mais de três décadas dedicadas à prevenção e à promoção da saúde, a Med-Rio realizou check-ups médicos em mais de 250 mil clientes, de 40 nacionalidades.

Acesse medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.

Fontes de apoio: livro Saúde é Prevenção (Rocco), Ministério da Saúde e Biblioteca Nacional de Saúde dos Estados Unidos.